Selamlar! Kilo vermek isteyen herkese sevindim.
Burada sebze salatalarının havzalarını ve bir yıllık lahana ve havuç tedariğini bulamazsınız!
İşte lezzetli ve doyurucu bir kilo kaybı.
Herkese iyilik ve karşılıklı anlayış!
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda kurtulmayı başardım57kilogram.
Sizlerle biraz Yeni Yıl havasını ve akıllı Moskova'yı paylaşmak istiyorum:
Ve tatillere rağmen açığı korumaya devam ediyorum.
Yeni Yılı kutlayan ve şenlikli masadaki tüm tatlıları tattıktan sonra, yine kilo veren ve kilo verenleri inşa edeceğim.
Prada, Yeni Yıl bayramından sonra teraziye çıkmadı ve ben sadece 10 Ocak Cuma günü tartılmayı planlıyorum. Dinlenmek dinlenmektir).
10 Ocak'ta her şeyi tartıp tatilleri değerlendirmeye karar verdiğimizi hatırlıyor musunuz?)
Bugün kahvaltı için - peynirli (50 gr) ve balık ezmeli (35 gr) ev yapımı tam tahıllı ekmek (70 gr) üzerine sandviçler. Kahvaltı çıktı 445 kcal.
Evde oturmayacağımızdan, sinemaya gidip yürüyüşe çıkacağımız için bir şeyler atıştırmayacağımı biliyordum. Bu nedenle kahvaltım oldukça doyurucu.
Kahvaltıdan sonra biraz dinlendikten sonra yürüyüşe çıkıp sinemaya gittik. Uzun zamandır sinemada bu kadar çok insan görmedim. İnsanlar ellerinden geldiğince eğleniyor. Her yaştan 8-10 kişilik aile sinemaya gidiyor.
Eve döndüğümüzde, akşam yemeğine daha yakın olmasına rağmen öğle yemeği yedik.
Öğle yemeği için tavuk suyu (300 gr), 40 gr haşlanmış erişte ve 60 gr haşlanmış tavuk budu - ve hep birlikte - erişte ile tavuk çorbası.
Çorba için 25 gr tam tahıllı ekmek.
Ve öğle yemeği çıktı 370 kcal.
Yeni Yıl sofrasından ve periyodik olarak hazırlanan tüm tatlılardan sonra hafif bir et suyu çok iyi gider.
Vücut basit ve anlaşılır yiyecekler gerektirir ve aşırı yüklenmek istemez.
Ve bugün akşam yemeğinde o kadar çok süzme peynir istedim ki hiç gücüm yok. Sinemadan eve dönerken, en sevdiğimiz dükkânda taze süzme peynir için özel olarak uğradık. Ve yolda, çorbayla öğle yemeği yiyeceğimi çoktan anladım (öğle yemeği yemeğe daha yakın olmasına rağmen yaptım), ama akşamları kendimi konserve şeftali ile süzme peynirle şımartırdım.
Ve akşam yemeğinden önce bütün akşam nasıl süzme peynir yiyeceğimi hayal ettim.
Vücut bu şekilde yeniden inşa edilir. Bir yıldır ve 8 aydır PP'nin etrafındayım ve eğer yasak bir şey istiyorsanız, biraz kendinizi şımartmalısınız ve sıkıcı oluyor. Ve mideye ağırlık vermeyen her zamanki düşük kalorili yiyecekler sadece bir zevk haline gelir.
Akşam yemeğim 200 gr süzme peynir ve 150 gr konserve şeftali.
Akşam yemeği çıktı 350 kcal.
Ve sadece bir günde ortaya çıktı 1165 kcal.
Ve şimdi neden 1300 kcal'ıma çıkmadığımı açıklayacağım.
Yarın bütün gün ayrılacağımı biliyordum. Sabah Moskova'da işim var, o zaman öğle yemeği yemem ve bir kafeye gitmeyi planlamam gerekecek ve akşamları VDNKh'da yürüyüşe çıkacağız.
Ve şimdi yarınki kafeye küçük bir kalori açığı bıraktım. Böylece sonunda, bu haftanın ortalama kalori sayısı normal 1300 kalori açığımı aşmıyor.
İşte bir numara. Bugün kaloriyi aştıysan, yarın kendini biraz kesebilirsin. Peki, ya da bir aşırılık olacağını nasıl bildiğimi, bugün biraz anlamadım.
Ayrıca bayramlarda vücutta biriken fazla suyun gitmesi için daha fazla su içmeye çalışıyorum.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!