🍒09.05.2020
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Hala açlıktan ölüyor, taze haşlanmış göğüs mü yiyorsunuz veya kilo vermek için buharda yemek mi yiyorsunuz?
Kendinize eziyet etmeye ve vücudu yok etmeye değer mi?
Ortalama bir insanın temel metabolizması 1200 kcal'dir. Daha az - vücut sadece hayatta kalmaya çalışıyor, doğum dahil birçok önemli işlevi kapatıyor.
Sadece tüm besinleri (karbonhidratlar, yağlar, proteinler, vitaminler, mineraller) içeren yiyeceklere ihtiyacımız var.
Neden uzun süre açlık çekip 1200 kcal veya daha az yiyemiyorsun? Bu makalenin sonunda atıfta bulunulan makalede, bir hatırlatma olarak ayrıntılı olarak açıklanmıştır.
Ve kilo vermenin harika olduğu ve eksi 60 kilomun bunun kanıtı olduğu bir menü örneği vereceğim (ve 1700 kcal'den kilo vermeye başladım).
Kahvaltıda - peynirli kek.
Bugün 1 yumurta, 30 gr ekşi krema, 35 gr peynir ve 30 gr pirinç unu ile bir tutam tatlandırıcı ve tuzla pişirdim.
İçin kahvaltı çıktı 380 kcal. Pastayı yaseminli yeşil çay ile yıkadım ve sabah başarılı oldu.
Bir peynirli kek için orijinal, ayrıntılı tarif bir hatırlatmada bulunmaktadır.
Atıştırmalık için 200 gr portakal - 70 kcal.
Ve sonra sütlü kahve içtim (100 ml) - 55 kcal
Kahve içmemeye çalışıyorum ama bazen gerçekten istiyorum, özellikle de kahvenin aroması birini kışkırttığında.
Neden kahveden vazgeçtim, size zaten söyledim - mideyi kötü etkiler, asitliği arttırır ve midede bir savaş yapar ve ayrıca cildin görünümünü de kötü etkiler.
LCD'miz flaş bir çeteyi destekledi, saat 12'de pencerelerden Zafer Bayramı şarkısı çaldı. Bazı sakinler, Zafer Bayramı şerefine tematik olarak pencereleri dekore etti.
Zaferin 75. yıldönümü olan böyle bir tarihin aynen böyle geçmesi utanç verici ve üzücü ev. Ama ne yapmalı.
Bugün akşam yemeği şenlikli (benim için kalori içeriği nedeniyle şenlikli, bazı şenlikli yemekler için değil).
Öğle yemeği için 200 gr haşlanmış patates, 210 gr pollock balık köftesi, 50 gr turp ve tatilin şerefine bir bardak martini.
Öğle yemeği dışarı çıktı 720 kcal.
Ve bahar, her şeye rağmen, bedelini alıyor! Her şey çiçek açmış, kokulu!
Karaçalı çiçek açıyor. O yaz ondan harika bir reçel yaptım, ekşi, çok lezzetli. Umarım bu yıl birkaç kavanoz reçel hazırlamayı başarırız.
Öğle yemeği kalori içeriği bakımından "kraliyet" idi ve akşam yemeğinde hafif ama doyurucu bir salata olmasına karar verdim, böylece akşamları buzdolabına çekilmeyecektim.
Akşam yemeği - bir miktar tokluk katan salatalık, turp ve yumurta salatası. Salata, 60 gr yumuşak süzme peynir ile terbiye edilir.
Akşam yemeği çıktı 225 kcal
Turp, mağazalarda uygun bir fiyata ortaya çıktı.
Umarım yakında diğer sebzelerin fiyatı düşmeye başlar, aksi takdirde en sevdiğiniz kabak ve taze karnabahara yaklaşamazsınız.
Sadece bir günde ortaya çıktı 1450 kcal.
Su içmeye çalıştım ama sarhoş miktarı net olarak saymadım. Bugün normumu içmemiş gibi hissediyorum.
Tavsiye edilen su oranının kilogram ağırlık başına 30 ml olduğunu hatırlatmama izin verin.
Ve biraz insan aptallığı. Kendisi böyleydi
Ve hala "beynin PP'si" olanlar var.
800 kcal için yarım yıl buharda pişirilmiş gıda🤷.
Altı ay boyunca açlık çekecek ve bir çift için lezzetli taze yiyecekler olmayan birçok kişi? Sanmıyorum, aksi takdirde herkes ince, mükemmel figürlerle yürürdü.
Ama hayır, dünyadaki çok sayıda insan obez. Bir insan aslında zayıftır, açlıktan ölmek yerine lezzetli yemek yemek ister. Ve genellikle lezzetli yemeklerin tek eğlence ve çıkış noktası olduğu görülür.
Ve ortalama 800 kcal insana ne olacak?
❗ Öldürülen: metabolizma ve üreme sistemi.
❗ Kötü cilt durumu ve güzel saç.
❗ Hormon seviyelerinin ihlali.
"İdeal bir figür" arayışında en önemli şey bir şekilde unutulmaktadır - geri kazanılması çok zor olan sağlık.
Ve tereyağı, peynir vb. Hakkında Bunlar vücudun ihtiyaç duyduğu yağlardır (daha fazla ayrıntı burada).
Sağlık kaybına neden olacak hatalar yapmayın.
Hatırlatma.
Kirazlı çikolatalı kekler için video tarifi - lezzetli, sadece hızlı:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Diyetin kalori içeriğini neden küçümseyemezsiniz?.
Balık köftesi tarifi.
Cheesecake tarifi.