31.01.2020.
Herkese iyi günler!
Makalenin başlığından, muhtemelen Cuma günkü tartının beni memnun ettiğini zaten anlamışsınızdır.
Yaklaşık bir ay süren yaylanın ardından nihayet yağ yüzdü ve bu hafta sonunda yaylanın yenildiğine inandım.
Ve işte başka bir kilometre taşı, geride bırakarak 58 kilodan fazla adım attım.
Altmışıncı yıldönümüne gidiyorum. Görünüşe göre daha yeni "eksi 50" ve "eksi 55" ile birlikte mutluyduk.
Sayfamda ilk kez bulunanlar için:
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda 59 kilodan kurtulmayı başardım.
Kalori sayıyorum, her gün ihtiyacım olan normdan bir eksiklikle ve daha zayıf yiyorum. İlkbaharda, benzer bir yaşam tarzına öncülük etmemin üzerinden iki yıl geçecek.
Evet, başta herkes gibi zordu. Ancak zamanla buna alışırsınız ve sonuçlar devam etmek için yeni bir güç verir.
Şimdi zaten her şeyi otomatik olarak yapıyorum ve kalori saymak beni hiçbir şekilde üzmüyor. Ve lezzetli ve doyurucu yiyecekler, gevşememe ve idealime giden yolda sapmama izin vermiyor.
Denemek ve bir kez ve herkes için kilo vermek isteyenler için, makalenin sonunda yeni başlayanlar için temel noktalara bir bağlantı olacaktır.
Size bugünkü menümden bahsedeceğim.
Kahvaltıda tam tahıllı ekmek (45 gr) üzerinde haşlanmış dana diliyle (90 gr) sandviçlerim var. Ve yeşil çay ile 20 gr acı% 75 çikolata aldım.
Kahvaltı yaptım 380 kcal.
Dün annemin doğum gününü kutladık, bu yüzden bugün masada günlük yaşamda olmayan bazı yiyecekler var (örneğin, kahvaltı için dil).
Ben ringa balığı kürk mantonun altından geçemedim.
Atıştırmak için yemeye karar verdim. PP mayonezli bir kürk manto altında 140 gr ringa balığı - 230 kcal.
Bugün bütün günü kısa molalarla işte geçirdim.
Örneğin, öğle yemeğinde karabuğday pişirmek için dikkatim dağıldı ve pirzola zaten hazırdı.
Öğle yemeği - 110 gr haşlanmış karabuğday ve 90 gr tavuk pirzola, peynir, süzme peynir ve sebzelerin yanı sıra birkaç kiraz domates.
Öğle yemeği - 255 kcal.
Öğle yemeğinden sonra 40 gr kuru yaban mersini ile yeşil çay içtim - 125 kcal.
Bugün akşam yemeği için yumuşak lorlu (100 gr) balkabağı köftesi (200 gr) var. Doğru, daha çok krep gibi görünüyorlar).
Akşam yemeği çıktı 250 kcal.
Ve akşamları çay ile - 50 kcal kurutulmuş mango.
Bu arada abonenin tarifine göre pirzola, yakında bu harika tarifi sizlerle paylaşacağım.
Sadece bir günde ortaya çıktı 1290 kcal.
İçme rejimi - Bunu gözlemliyorum, beden eğitimi yapıyorum.
Akşam karbonhidrat sorusuna gelince. Neredeyse bütün hafta, akşamları karbonhidrat aldım ve çoğu kuru meyvelerdi. Ama ölçeklerde harika sonuçlar aldım.
Küçük deneyime akşam karbonhidratları ile devam edeceğim.
Hatırlatma.
Bugün video tarifi - PP köfte:
Yemek tarifi PP achma.
Yemek tarifi sebzeli bulgur.
Yemek tarifi Kore havuçlu fırında tavuk göğsü.
Yemek tarifi pişmiş petrol.
Yemek tarifi kremalı soslu tavuk.
Yemek tarifi PP mayonez.
Yemek tarifi elma ve tarçınlı süzme peynirli güveç.
❗Öne çıkanlara bağlantı kilo vermeye yeni başlayanlar için for.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!