26.02.2020.
İşte lezzetli ve tatmin edici kilo kaybı hakkında bir blog.
Benim adım Anya ve ben zaten 59 kilo verdim (yakında 132'den 60 kg eksi yıldönümünü kutlayacağız). Burada deneyimlerimi, günlük menümü ve düşük kalorili tariflerimi paylaşıyorum.
Lezzetli ve doyurucu yiyecekler yiyoruz ve yemekten korkmuyoruz. Kalori alımımızı biliyoruz, küçük bir açıkta kalıyoruz ve rahatça kilo veriyoruz. Ve bu kilo vermenin en etkili yollarından biridir.
İyi günler, harika bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Hemen doğum gününüzdeki tebrikler için herkese teşekkür etmek istiyorum. SİZE sahip olduğunuz için teşekkür ederiz - harika!
Ve yaptığım hataları yapmamanız için soruyu cevaplıyorum:
Bugünün menüsüne geçeceğim. Bugün benim doğum günüm (makale bir gün sonra çıkıyor), ancak evde değil başka bir günde kutlamaya karar verdiğimiz için menüde neredeyse hiçbir şenlik yok. Zaten küçük bir yük planlıyorum, sadece dinleneceğim, lezzetli yemek yiyeceğim ve hiç kalori saymayacağım. Fakat! Bir indirme olsa bile her şey ölçülü.
Bu arada kahvaltıda pide (4 gr) ile jambon (80 gr) normal peynirli (35 gr) yiyorum. Yeşil çay ile çok tuhaf turtalar yedim.
Kahvaltı çıktı 365 kcal.
Turtalar çok çabuk hazırlanıyor. Kelimenin tam anlamıyla 5 dakika ve lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı hazır! Çok hoş ve temiz görünmese de, lezzetli ve doyurucu görünse bile - hızlı bir kahvaltı!)).
Kahvaltıdan sonra her zamanki gibi çalışın. Birkaç şeyi çabucak bitirmem gerekiyor ve acil bir şeyim olmadığı için sinsice rahatlayabilirim. Peki, nasıl rahatlanır... tabii ki mutfakta sobanın yanında))).
İş sırasında 20 gr bitter çikolata% 75 ile bir atıştırmalık çay içtim - 110 kcal.
Öğle vakti, kendimi işten çoktan kurtardım ve en sevdiğimiz peynir çorbasını yapmıştım.
Çorba pişirirken 20 gr fıstık kaptı - 110 kcal.
Öğle yemeği için bir tabak peynir çorbası (410 gr) ve çavdar ekmeği (10 gr) - 260 kcal.
Shrovetide haftası devam ettiğinden, bugün ailem için krep yapmaya karar verdim ve belki onlardan yoğurtla yağlayıp kakao serpip gözleme yapacağım, görünür olacak.
Ama bir krep denedim - 100 kcal.
Akşam yemeği için 190 gr tembel lahana rulolarım var 160 kcal.
Ve doğum günü şerefine çay ile - bir parça PP kek (100 g) - 210 kcal.
Yediğim son yemek yatmadan 3 saat önceydi.
Toplamda bir günde 1315 kcal elde edildi.
Ve inanılmaz bir şey - bugün harika bir BJU aldım, kek ve pirinç krepinin PP'sini hesaba katarak - B-100, F - 60, U - 108.
Doğum günüm böyle geçti. Ve Perşembe günü kocam ve ben bunu dovemde kutlayacağız! Planlarda sinema ve suşi var!
Ve tebrikler için hepinize tekrar teşekkür ederim - en iyisisiniz!
Hatırlatma.
Tembel lahana ruloları için video tarifi:
Katalog tariflere bağlantılar.
Beşik sadece kalori açığı ile kilo vermeye çalışanlar için.
Kalori saymayı öğrenmek ekmek tarifi örneğini kullanarak hazır bir yemek.
Cilt bakımı kilo verirken.
Yemek tarifi pirinç krepleri.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!