Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı.
Beni ziyarete gelen herkese sevindim. Burada lezzetli bir şekilde kilo verip hedefimize birlikte gidiyoruz, birbirimize destek oluyoruz.
Mayıs 2018'den beri 60 kilo vermeyi başardım (172 cm boyunda).
Böyle bir sonucu, bir kalori açığına ve neredeyse doğru beslenmeye geçerek elde ettim - benim adıma PP hakkında - bu arada, kanalımın adı ortaya çıktı.
Cuma. Görünüşe göre bir kontrol tartımı olmalı.
Ama tartıya çıkmadım. Geçen haftanın sonucuna bakmak benim için korkutucu. Yine de hacim ve giyim açısından herhangi bir değişiklik hissetmiyorum ve umarım ölçeklerde çok büyük bir artı olmamalıdır.
Büyük olasılıkla kilom buna değer çünkü kalorilerde hafif bir artış var.
Ay sonuna kadar evde kalmam gerektiğinden, kendimi toparlamam gerektiğine ve fazladan parça almamaya karar verdim! Çok çabalamama rağmen her şeyi yemiyorum ama bazen bir şeyler gözden kaçacak.
Genel olarak, kontrol tartımı 10 Nisan'da yapılacaktır. Bize katıl. Geçtiğimiz hafta kendi kendine izolasyon sırasında yenen şeyleri düzeltme şansı hala var.
Gün için menüye dönün.
Kahvaltı - tam tahıllı ekmek (40 gr) tereyağlı (10 gr) ve sazan havyarı (20 gr) ile iki sandviç. Ve 75 gr. Dilim kek / kek.
İçin kahvaltı çıktı 430 kcal.
Evde oturuyoruz. Ve dün açıklanan cumhurbaşkanına göre, büyük olasılıkla Nisan ayı boyunca evde kalacağız.
Evden sadece çöpleri atmak ve dükkana gitmek için çıkıyorum, hep maske takıyorum.
Konut kompleksinde ortak alımlar düzenleyen aktif çalışanlarımızın olması iyi. Birinin yeniden kullanılabilir maskeleri vardı - sipariş ettim. Onları bekleyeceğiz, umarım herkes hızlı bir şekilde organize olur, aksi takdirde tek kullanımlık maskelerim zaten küçüktü ve zaten tükenmişti, eczanelerde değiller. Genel olarak, tek kullanımlık maskeleri şans eseri hatırladım ve zar zor buldum, ancak birkaç yıl orada kanatlarda bekledim.
Bugün çöpü atmak ve hemen eve gitmek için koştum. Gittikçe daha bilinçli insanlar olduğu için mutluyum. Sokakta tanıştığım hemen hemen herkes maske takıyordu.
Bugün atıştırmak için çavdar ekmeği üzerine kabak havyarı istedim. Son zamanlarda ona bağımlı oldum, ne olduğunu bilmiyorum. Balık gitmeme izin veriyor gibiydi, ama kabak havyarı beni ağlarına sürükledi😂.
Percus - iki çavdar ekmeği (20 gr) ve 70 gr kabak havyarı - 145 kcal.
Ve yeşil çay içtim.
Bilgisayar başında biraz takıldıktan sonra yemeğe gittim.
Uzun zamandır bir paket cannelloni aldım. Ve şimdi sıra onlara geldi, herkes için lezzetli bir şeyler pişirmek istiyorlar, bir şekilde lütfen, aksi halde ruh hali yok.
Öğle yemeği - Kıyılmış hindi göğsü ve 50 gr kiraz domates ile 190 gr cannelloni - 385 kcal.
Öğle yemeğinden sonra 30 gr hurma ile yeşil çay içtim -100 kcal.
Akşam yemeği - son zamanlarda büyük bir kaseye kestiğim salata sosu (200 g), hala yiyemiyoruz ve balık kekleri (150 g).
Akşam yemeği olduğu ortaya çıktı 350 kcal.
Sadece bir günde benim için ortaya çıktı 1410 kcal.
İçme rejimi bugün bir patlama ile gözlemlendi. Su kendi kendine gitti, 2 litresinden bile fazla içti.
Kendi kendine izolasyonda yaptıklarınıza ilişkin yakın zamanda yapılan bir anketin bulguları:
Evde böyle oturuyoruz.
Hatırlatma.
Şeftalili süzme peynirli güveç için video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!