Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bu arada, lezzetli kilo kaybı ve hatta doyurucu, böylece arıza yapmadan.
Bir dizi açlık grevinden, diyetlerden sonra (ve okul çağından bu kadar uzun süre hatırlıyorum) - 60 kilodan kurtulmama yardımcı olacak bir yol buldum.
Ve en az 100 kg'a kadar kilo verme umuduyla 172 cm boyunda 132 kg'dan kilo vermeye başladım.
Ama şimdi kilom 72, 2 ve biraz daha fazla inşa etmeyi planlıyorum, ancak zaten makinede ve genel olarak acelem ve ağırlığa takılmadan. Şu andan itibaren ölçeklerdeki rakamlar benim için önemli değil ama aynadaki yansıma, neredeyse bana yakışan önemli.
Bana ne yardımcı oldu? Bunlar doğru beslenme (PP hakkında) ve kalori sayımı ve eksiklikleridir. Kim ilgilenir ve denemek isterse - makalenin sonunda nasıl ve nereden başlayacağınıza dair bir bağlantı olacaktır.
Düzenli okuyucular muhtemelen dün beni kaybetti.
Ovmadım, dişçiden sonra aklım başıma geldi. Neredeyse bir ameliyat geçirdim ve bütün günümü duyularıma gelerek ve sonraki diş hekimi ziyaretlerine uyum sağlayarak geçirdim.
Burada dişlerin hemen tedavi edilmesi ve benim gibi korkmaması ve komplikasyonlara kadar gecikmemesi gerektiğini indirmek istiyorum. Artık dişleri tedavi etmek acı vermiyor ve eğer geciktirmezseniz, herhangi bir sonuç olmamalı ve geri çekilmemelidir (benimki gibi).
Tüm sağlık.
Dünkü menüme gelince, şöyle:
Urom aşağı yukarı normal kahvaltı, diş hekiminden sonra yaklaşık 16.00'da bir şekilde hardallı yoğurtlu Olivier yedim, akşamları bir sosis ve 50 gr peynir ve ayrıca 5 adet hurma ile çay da vardı. Yaklaşık 1200 kcal. Elinden geleni yedi ve yemek kolaydı. Bu sosis için beni affet))).
Ertesi gün, Pazar günü, az çok saflarda ve normal beslenmeyle.
Kategori bilgisi resimleri:
Ve Pazar menüsüne geçeceğim - Shrovetide!
Kahvaltı - iki haşlanmış yumurta ve balık ezmeli (40 g) Darnitsk ekmeği (35 g) üzerine bir sandviç.
Kahvaltıda yeşil çay içtim.
Toplam 390 kcal.
Öğle yemeği için bezelye çorbası pişirdim - bütün aile için bir tencere. Birkaç gün yeter.
Ve Shrovetide onuruna pirinç krepleri pişirdim.
Öğle yemeği - bir kase çorba (400 gr) ve iki çavdar ekmeği - 240 kcal.
Ve akşam yemeğinden sonra, bir saat sonra, Shrovetide'ye haraç ödedim ve 10 gr ev yapımı diken reçeli ile 100 gr pirinç krep yedim.
Bir çeşit atıştırmalık olduğu ortaya çıktı 290 kcal.
Akşam yemeğinde kremalı mantar sosunda herkese tavuk göğsü pişirdim ve sebze salatası hazırladım.
Akşam yemeği -% 10 ekşi krema (20 g) ile terbiyeli peynirli (250 g) ve sebze salatası (domates, salatalık) ile kremalı mantar sosunda pişmiş tavuk göğsü.
Akşam yemeği olduğu ortaya çıktı 360 kcal.
Akşam yemeğinden sonra, akşam bir film izlerken 30 gr kuru mango ile yeşil çay içtim - 75 kcal.
Dün nihayet markete uğradık ve en sevdiğim kuru meyveleri aldım. Diyetim sürekli olarak kurutulmuş içerir: kızılcık, mango, hurma, 30, daha az sıklıkla günde 50 gr.
Sonuç olarak, günlük kalori alımım 1355 kcal.
İçme rejimini gözlemledim - benim için 2 litre temiz içme suyudur. Yemek pişirirken, bugün zaman kaybetmemek için egzersizler yaptım - krep yaptım, salıncaklar ve çömelme yaptım.
Sadece ben miyim yoksa son ortak kontrol tartımımızdan bu yana ikinci hafta mı?
Sonuçları hafta sonunda mı karşılaştıracağız yoksa 8 Mart'a kadar mı karşılaştıracağız? Ne düşünüyorsun?
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!