Herkese iyi günler ve lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Sayfamı ziyaret ettiğiniz için teşekkür ederim. Burada kilo vermek lezzetli ve tatmin edicidir ve bu yaklaşım sizin içinse - bize katılın.
Kendimden bahsedeceğim. Yetişkin hayatım boyunca aşırı kilolu ile savaştım. Başarılı olduğunda ve çok iyi olmadığında. Ama asla uzun süre yeterli olmadım ve daha sık - ağırlık geri döndü. Kilo geri döndü ve üstelik eskisinden bile fazla.
Mayıs 2018'de, kilo vermek, sağlığa tamamen farklı bir yaklaşım aramam gerektiğini fark ettim. Ve modaya uygun diyet arayışıyla değil, kendinizle, kafanızla başlamalısınız. Ve şimdi eksi 60 kg doğru beslenme ve kalori açığı hakkında!
Genellikle benden balık yemekleri için tarifleri paylaşmamı istersiniz.
Çok sık değil, balıktan bir şeyler pişiriyorum, hafif tuzlu bir versiyonda tercih ediyorum.
Ama şimdi, görünüşe göre, zaman geldi. Vücudum balık yemekleri istedi, ama daha fazlasını.
Öyleyse ilk tarife hoş geldiniz - kremalı soslu bir soğan yastığı üzerinde somon!
Somon yerine, pembe somondan somona kadar herhangi bir kırmızı balığı zevkinize ve bütçenize göre kullanabilirsiniz.
Balık yumuşak ve suludur ve soğan yastığı ona özel bir tat verir.
✅ Malzemeler:
- kırmızı balık (somon balığı var) - 900 g,
- soğan - 120 g
- krem% 10 - 120 g,
- bir çay kaşığının ucunda limon kabuğu rendesi,
- tuz, karabiber, kuru sarımsak, kuru fesleğen.
✅Yemek.
Herhangi bir kırmızı balığı (somon balığı vardı) porsiyonlu biftek olarak kesin.
Balıkları baharatlarla serpin: kuru sarımsak ve fesleğen, karabiber, tuzu bir fırın kabına koyun ve orada marine etmeye bırakın.
Soğanı halkalar halinde kesin. Ve 3 dakika mikrodalgaya gönderiyoruz veya soğanı pişirmek için zamanımız olması için kaynar suyla döküyoruz. Az pişmiş soğan ve havuç tadı hoşuma gitmiyor.
Kremayı limon kabuğu rendesi ile karıştırın.
Soğanı kalıbın dibine koyun ve balığımızı üstüne koyun.
Her şeyi krema ve lezzetle doldurun.
20 dakika 180 derecede önceden ısıtılmış fırına gönderiyoruz. Balıkları aşırıya kaçmayın, aksi takdirde kuruyacaktır.
Çok basit ve hızlı bir şekilde harika, hassas bir balık hazırladık.
Soğan yastığının üzerinde kremalı sos ile dökerek servis yapın.
Sosla ıslatılmış soğanla çatalın üzerine bir parça balık koyarsanız çok lezzetli olur.
Afiyet olsun!
Sos ve soğanlı 100 gr başına KBZHU: K - 154.5, B-8.36, F-5.22, U - 18.59.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanala abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!