🍒06.08.2020.
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bugün kalori sayarak kilo vermenin ne kadar iyi ve rahat olduğundan bahsetmeyeceğim. Bir hatırlatıcıda ve biraz arka plan bilgisinde yararlı makalelerin bağlantılarını bırakacağım:
İlk etapta sağlığı ve tabii ki uyum ile ilgilenenler, yolculuğuna başlamak için gerekli bilgileri bulacaktır.
Size menümden örnek olarak bahsedeceğim.
Bugün kahvaltıda bir pasta istedim. Tuhaf, evet, kilo verenler bir pastayı yutarsa?) Ve ben uzun zamandır tuhaf değildim. Kek yiyorum ve kilo veriyorum. O bile değil. Zaten kilo verdim, sadece kek yememe ve yememe rağmen değil mi?
Kendinize eziyet etmek istiyorsanız, bir tane lahana, karabuğday ve mayasız göğüs var - bu sizin seçiminiz.
Benim seçimim hayattan zevk almak, lezzetli ve dengeli yemek yemek, elde edilen sonucu korumak ve iyileştirmek, beslenmeyi kontrol etmektir.
Kek - çikolatalı yulaf ezmesine dayanır. Krema olarak - yoğurt ve poşet sahzam, bir nektarin tabakası. Narin, lezzetli - sizi bütün gün ruh haliyle şarj eder.
Kullandım: 30 gr uzun haşlanmış yulaf ezmesi, bir yumurta, 40 gr süt, 100 gr yoğurt ve 100 gr nektarin.
Kahvaltı 400 kcal.
Atıştırmalık olarak, bugün sadece vanilya şurubu (10 g) ve 2 parça meyve şekeri ilavesiyle sütlü kahve (100 g) istedim.
Atıştırmalık olduğu ortaya çıktı 185 kcal.
Bir atıştırmadan sonra iş için kaçtım ve bir seferde siparişimi almaya gittim ve üzerinde bir eylem varken başka bir meyveli hatmi sipariş ettim. Başlangıçta, lokuma kendim baktım, ama herkes onu o kadar çok sevdi ki uçup gidiyor. Daha fazla sipariş vermeliydim.
Sabahları fazla iş yok, birkaç gün boyunca her şeyi ve daha fazlasını pişirmek istedim, ama şans yok. Hiç suyumuz yok. Su olmadan ne kadar kötü. Böyle anlarda, insanların su olmadan nasıl yaşadıklarını hep hatırlarım. Ve şimdi her yerde değil.
Sadece bir tavada tavuk suyu ve TSP erişte ayrı ayrı pişirilir.
Öğle yemeği: baget etli (50 gr) bir tabak tavuk suyu (450 gr) ve 70 gr haşlanmış erişte, domates (100 gr) ve lor peyniri (10 gr) ile Darnitsa ekmeği (30 gr).
Öğle yemeği 300 kcal.
Dondurucuda, buzdolabında kıyılmış tavuk, donmuş biber ve biraz süzme peynir kalmıştı. Tüm bu zenginliği biber dolması yapımında kullanmaya karar verdim. Kıyılmış tavuk sadece göğüsten oluşmadığından, aynı zamanda uyluklar da vardı - kalori içeriği daha yüksek ve buna bağlı olarak, biberlerin yakın zamanda kıyılmış tavuk göğsünden pişirilenlerden daha kalorili olduğu ortaya çıktı.
Akşam yemeği - 380 gr dolma biber, 80 gr yoğurt, sarımsaklı (10 gr) sos olarak. Çok lezzetli!
Akşam yemeği 430 kcal.
Kalori sayacında bugünün menüsünü önceden hazırlamadım. Ve akşam neredeyse yeteri kadar kalori aldığımı görüyorum ve en kötüsü sadece 41 gr yağ kazanmış olmam.
Bu nedenle acilen düzeltin! Akşamı evde, dinlenip yer fıstıklı dizileri izleyerek geçirdik (20 gr) 110 kcal.
Sonuç olarak, günde 1425 kcal aldım. B11, Zh50, U126.
Suyu asla unutmam. Normumu içiyorum (1 kg ağırlık başına 30 ml).
Kontrol tartımını unuttunuz mu?
Bana öyle geliyor ki, herkes bir şekilde rahatlamış ve zevkleri için burada kilo veriyor! Öyle olamaz! Lahanayı kemiren, kilo verme ümidiyle açlık çekenlere, geceleri süt dökülen ve süzme peynir olamayanlara, Kömürden korkan ve karbonhidrat içermeyen bir diyetle, yüksek GI'li yiyeceklerin hemen yağda ve diğer diğerleri.
08.08.2020 Cumartesi günü yayınlanacak yazıda - iki haftalık sonuçları özetleyelim. Övünelim ve hepimiz için mutlu olalım mı?
Hatırlatma.
Acil doldurma ile tembel khachapuri için video tarifi - çok lezzetli:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
💖🍒Sohbet etmek isteyenler için övünme ve tanıdıkların yer aldığı bir makale.
Uzmanlara danışmak zorunludur.