🍒24.04.2020
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bugün kilo kaybı, kalori saymanın rahatlığı ve kalori açığı ile kilo vermenin rahatlığı hakkında uzun ve sıkıcı bir şekilde konuşmak istemiyorum.
Uzun süredir yanımda olanlar zaten biliyorlar ve kendileri denemişler, kilo vermişler veya başarılı bir süreç içinde olmuşlardır.
Ve beni ilk kez ziyarete geldiyseniz, yazının sonunda lezzetli ve doyurucu bir şekilde yemek yerken kilo vermek isteyenler için faydalı olacak bilgilendirici makalelere bağlantılar var.
Mevcut kalori açığıma uyan bir bardak yarı tatlı ile mütevazı bir gala yemeği ile Cuma menüme geçeceğim.
Ayrıca isteğiniz üzerine, özel ballı kekim için bir tarif hazırladım!
Bugünkü kahvaltım, tam tahıllı ev yapımı ekmek (70 gr) üzerinde lor peyniri (20 gr) ve hafif tuzlu balık (70 gr) ile sandviçlerden oluşuyordu.
Kahvaltı için 370 kcal.
Yavaş yavaş dondurucudaki son balık rezervlerini tüketmeye başlarlar. En sevdiğim tuzlu balık olmadan yaşayamam, özellikle zulam olduğunu bilerek.
Bana şenlikli bir akşam yemeği için bir Sezar salatası sipariş ettiler, bugün marul yaprakları, kiraz ve peynir bitmişti için dükkana bir gezi yapmak zorunda kaldım.
Son zamanlarda ambulansların LCD ekranımıza çok sık gelmeye başladığını fark ettim. Daha önce onları pek görmedim, ama şimdi her gün birden fazla kişi acele edecek.
Hepinize sağlık diliyorum!
Mağazadan döndüğümde, yumuşak süzme peynirle tatlandırdığım bir atıştırmalık için tavuk ve konserve ananas (150 gr) yemeye karar verdim (% 0, diğeri henüz yanımızdaki mağazada değil. Genellikle az yağlı süt ürünleri kullanmıyorum).
Atıştırmalık çıktı 245 kcal.
Öğle yemeği için tavuk göğsü (110 gr) ve Çin lahanası (260 gr) pişirdim.
Öğle yemeğinin kalorisi düşük çıktı - 230 kcal.
Akşam için yeterince bedava kalori almaya çalışıyorum, aynı zamanda aç hissetmemek ve gün içinde ısırmamak için.
Öğleden sonra çay ile randevu yedim 65 kcal.
Ve şimdi, kremaya batırılmış demlenmiş ballı kek tarifini sizinle paylaşmanın zamanı geldi.
Bir şey net değilse - sorun, size söyleyeceğim.
Krema reçetesi, 300 gr tereyağı ve bir kutu yoğunlaştırılmış süt gerektirir. Ama tarife göre yapılmışsa, tüm kekler için yeterince krema yemedim.
Tabii ki bunun bir kalori bombası olduğunu anlıyorsunuz. Ama ne kadar lezzetli!
Israr etmeyi unutma, genellikle bir gecede buzdolabına koyarım.
Akşam yemeğinde en sevdiğim salatalardan birini yedim - tadı Sezar sosundan neredeyse ayırt edilemeyen PP soslu Sezar.
Salata çıktı 285 kcal
Ve ayrıca bir bardak yarı tatlı - 300 kcal.
Günün toplamı - 1495 kcal. Yine de kalorileri aştım. Ama hiçbir şey, hala dinleniyorum ve yavaş yavaş kalori alımındaki artışa alışıyorum.
Sıcak içecekler içerken vücudun susuz kalmaması için su içmek önemlidir, aksi takdirde sabahları şişlik ve doğal olarak tartılarda kilo artışı olabilir.
Uzun zamandır böbürlenmedik!
Kalori yükseltirken ve dinlenirken övünecek hiçbir şeyim yok.
Sonuçlarınızı bekliyoruz! Nasıl gidiyor?
Hatırlatma.
Konserve ananaslı kekler için video tarifi.
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Neden şişman insanlar şişer ve bununla nasıl başa çıkılır.
Kilo vermenin ana hatası yemek yemeyi reddetmektir. Neden?Ben söylüyorum.