Herkese iyi günler ve geleneklere göre - lezzetli kilo kaybı!
Kanalımda sadece kilo verme deneyimimi, günlük bir menüyü değil, aynı zamanda diyetime dahil olan yemek tariflerini de paylaşıyorum.
Temel kalori sayımı ve BJU'nun dengesi sayesinde, sadece kendime değil, kanalımın çok sayıda okuyucusuna da kilo vermeyi başardım.
Çok uzun zaman önce hafif bir Pekin lahanası salatası hazırladım ve o kadar beğendim ki tarifi sizinle paylaşmaya karar verdim.
Hadi yemek yapalım!
Pekin lahanası ince şeritler halinde kesilmelidir. Bence, bu salata için Pekin lahanası almak ve onu beyaz lahana ile değiştirmek daha iyidir.
Kırmızı soğanı ikiye bölün ve yarım halkalar halinde kesin.
Normal soğanı kullanmıyoruz, sadece kırmızı - sadece salatalar için daha tatlı.
Jambon, tavuk kullandım (türkiye'den yapabilirsiniz), küçük küpler halinde kesin.
Salatalık turşusunu küçük küpler halinde kesin.
Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
Benzin istasyonuna gidelim.
% 10 ekşi krema kullanabilirsiniz, ancak yumuşak süzme peynir daha iyidir - yağ içeriği daha azdır ve kıvamı ekşi kremadan daha yoğundur ve salata bir süre durursa "akmaz".
Yumuşak süzme peyniri tuzlayın ve karabiber ekleyin. Ve sosun içindeki en önemli bileşen bir tutam füme kırmızı biberdir.
Sosda baharatları iyice karıştırın ve salatayı baharatlayın.
Bu kadar!
Baharatlı dokunuşlu hafif ve lezzetli bir salata hazır!
Afiyet olsun!
✅ Salata için kullandığım malzemeler:
- Çin lahanası - 150 gr,
- kırmızı soğan - küçük soğan - 60 g,
- tavuk jambonu - 105 g,
- salatalık turşusu - 60 gr,
- yumuşak süzme peynir - 100 g,
- tuz, karabiber, füme kırmızı biber.
Soslu 100 gr hazır salata başına KBZHU: K - 66.5, B - 10.6, F - 1.5, U - 2.7.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅✅✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.