🍒15.06.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Sık sık duyuyorum - kalori saymaya gerek yok, sadece daha az yemeniz ve kilo vermeniz gerekiyor. Bunu yapıyorum ve kilo veriyorum - kızlar diyor.
Ve sonra aynı kızlar bana sonucumun mükemmel olduğunu yazıyorlar, ama gevşediler ve yediler, kilo değerinde, hatta biri yine birkaç kilo daha ekledi.
Evet, arıza ve kilo almanın birçok nedeni vardır - hiç kimse çeşitli zorlu yaşam koşullarından muaf değildir.
Ancak genel olarak, tüm arızalar, kilo verme ve rahatsız etmeme arzunuzdan kaynaklanmaktadır. kalori saymak, çoğu basitçe kendilerini yiyeceklerle sınırlandırır ki artık bunlarla baş edemezler kısıtlamalar.
Kendilerini artık güçleri olmadığı ve lezzetli bir şeyler istedikleri, normal yemek istedikleri bir duruma sürüklerler. Arızalar için çok fazla.
Kalorileri sayarak ve minimum kalori açığı oluşturarak kilo vermek, katı diyetlerden çok daha kolaydır. Beslenmemizi kontrol ediyoruz, ne kadar yediğimizi ve ne kadar yiyebileceğimizi ve uyup uymayacağını açıkça biliyoruz Kilo vermeye zarar vermeden gündüz KBZhU'muzda aniden ufukta beliren nefis bir şey ve aşırı yeme.
Sevdiğimizi yiyebilir ve kilo verebiliriz.
Herkes kendisi için bir seçim yaptı. Birisi kalori saydığı için günde 15 dakika acıyor, ancak kilo vermeye harcadıkları çabalara aldırış etmeyin.
Ve birisi başarılı bir şekilde kilo verir ve kilosunu korur, sadece diyetin kalori içeriğini sayarak, beslenmeyi kontrol eder.
Hepinize seçtiğiniz yolda başarılar diliyorum.
Ve bugünlük menüme geçeceğim.
Yine süzme peyniri özledim.
Kahvaltıda peynir, süzme peynir ve baharatlarla hızlı bir şekilde pide ekmek ruloları pişirmeye karar verdim - çok lezzetli oluyorlar!
Kullanılmış: 100 gr süzme peynir% 5, 30 gr peynir, 60 gr lavaş, biraz tuz, kuru sarımsak ve fesleğen. Kuru, yapışmaz bir tavada her iki tarafta yarım nane çıtır pide ekmeği olana kadar kızartın.
Kahvaltı çıktı 410 kcal.
Bugün, ilk etapta neye kapılacağımı bilmediğim günüm. Ve blog için tariflere monte etmek ve hafta sonundan sonra daireyi temizlemek için çalışmanız ve videoyu yapmanız gerekiyor.
Ama hepsini yaptım! 💪
Kullanmak için 300 gram süzme peynirim kaldı, son kullanma tarihi sona eriyordu.
Ve vişneli süzme peynir sepetleri yapma fikrim var - sadece donmuş haldeyken hala yeterince kaldı.
En fazla süzme peynir ve minimum ürün kullanmaya çalıştım. Yeşil çay ile atıştırmak için denediğim çok yumuşak lor sepetleri ortaya çıktı. Bugün kendime atıştırmak istediğim şey buydu.
150 g'da 2 sepet çıktı - 285 kcal
Bu arada, soğukken bile herkes sepetleri çok severdi.
Aynı zamanda, zaman kaybetmemek için - öğle yemeğinde peynir çorbası yaptım - birkaç günlüğüne bize yeter.
Öğle yemeğinden önce hala video tariflerini kurcalamayı ve dışarı çıkmayı başardım.
Öğle yemeği için, bir tabak peynir çorbası (430 gr) ve toplam 175 gr sebze ve ayrıca 25 gr ekmek.
Öğlen yemeği 315 kcal
Ama öğle yemeğinden sonra dizüstü bilgisayarımda işe gittim, vücudumu yeniden şarj etmek için yanıma çay ve 50 gr kraliyet hurması götürdüm - 150 kcal.
Akşama doğru özgürdüm ve akşam yemeğinin hazırlanması gerekiyordu.
Hala biraz konserve ananas ve buzu çözülmüş tavuk göğsü vardı. Ananas altındaki tavuk göğsünü hatırladım, ancak benzer bir tadı pişirmeye karar verdim, ancak biraz farklı bir versiyonda.
Akşam yemeği - 100 gr haşlanmış bulgur ve ananas ve peynirle pişirilmiş 100 gr tavuk göğsü.
Akşam yemeğinde oldu 250 kcal.
Sadece bir günde - 1410 kcal. Normumdan bile çok su içtim.
Harika bir hafta sonundan sonra günüm böyle geçti.
Kesintiler konusunda. Kendinizi hatırlayın. Sonuçta, kesinlikle birçoğunuz bir sürü diyet denediniz, değil mi? Bozulmadan yeni moda bir diyete ne kadar dayanabilirsin? Ve sonucu ne kadar süreyle sakladınız? Ben (irademle bile) uzun zamandır yeterli değildim.
Ek olarak, durum, yiyeceklerimizin her zaman kontrol edilmesi gerektiğinin anlaşılmaması nedeniyle daha da kötüleşti ve diyetten sonra normal diyete dönersek, fazla kiloları geri veriyoruz.
Bu arada, biraz kayboldum. Yanılıyorsam düzeltin, ama bana öyle geliyor ki bu Cuma siz ve ben bir tartım yapmalı mıyız? Ya da değil?
Her halükarda, kendinizi kontrol etme ve sonuçlar hakkında övünme zamanı. Henüz övünecek bir şeyim olmaması üzücü, ancak bu Cuma sonucunu düzeltmeyi ve 2 hafta içinde iyileştirmeyi umuyorum!
Ve sen biraz Buski-zozhnitsa. Deniz topalak yapraklarını çok seviyoruz, titreyene kadar?
Hatırlatma.
Peynirli ve süzme peynirli pide ruloları için video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Yulaf ezmeli kek tarifi.
Çikolatalı kek tarifi.
Çikolatalı lor güveç tarifi.