İyi günler ve lezzetli kilo kaybı.
Birisi "doğru yiyecekleri" yemeye çalışırken, yağlı yiyecekleri reddederken, süt ve süzme peynir yemiyor, yalnızca kombine ürünler, en az birkaç kilogram kilo verme girişimlerinde açlık çekerken - Zevk.
sahibim elmalı peynirli kek tarifive bu yüzden orada çok fazla yorum okudum🤣. Bu yorumlardan biri tarifin ilginç olduğunu söylüyor, ancak kilo vermekle ilgisi yok. Ve bu yorumun 151 beğenisi var.
Ne demek istediğimi anlıyor musun? Bu yorumun altına bakanlar dışında kaç kişi hala basit gerçeği anlamıyor. Neredeyse her şeyi yiyebilir ve kilo verebilirsiniz, BJU'nun dengesini gözlemleyerek ve aşırı yememeniz (ve kalori sayma, normunuzdan daha fazlasını aktarmamaya yardımcı olur).
Aslında, beslenme uzmanlarının, keşke onlara gidip bozuk para taşırlarsa, diyetleriyle bizi kandırmaları korkutucu.
Pekala, tamam, herkesin kendi yolu var. Ben de aynıydım, gastrointestinal sistemimi bozana kadar beslenme uzmanlarına gittim.
Ama şimdi her şey farklı.
Çilekli lezzetli cheesecake'ler pişirelim ve KBZHU'ya göre günlük kilo verme diyetimize mükemmel bir şekilde uyacak doyurucu bir kahvaltının tadını çıkaralım.
Bu tarifte biraz kullanmaya karar verdim sert dereceler irmiktam tahıl unu yerine.
KBZHU ve bileşenlerin sayısı makalenin sonunda bulunabilir.
Yemek pişirme!
Süzme peynir, yumurta, irmik, bir tutam vanilin, kabartma tozu ve sakhzam yani dut hariç tüm malzemeleri karıştırıyoruz.
Tek tip bir kıvam elde etmek için her zaman bir blender kullanırım - örneğin, loru bekletip elekten geçirmekten daha kolay ve daha hızlıdır.
Ek olarak, süzme peyniri bir elekten ovalamak hala homojen kıvamı ve bir karıştırıcıda çırpılmış süzme peynirde olduğu gibi nihai sonucu elde etmez.
Daha sonra muffin tenekelerini alıyoruz (Ben her zaman silikon olanları kullanıyorum, unlu mamuller onlara yapışmıyor ve yağlanmasına gerek yok). 6 parçaya ihtiyacım vardı.
Her kalıba büyük bir çilek koyun.
Meyveyi üstüne hamur koyarak kapatın.
Meyveniz çok büyük değilse, bir kat lor hamuru, bir meyve koymak ve başka bir hamur tabakası ile örtmek daha iyidir - meyve ortada olacak ve daha iştah açıcı görünecektir.
Yaklaşık 20-25 dakika 180 derece ısıtılmış fırında syrniki'yi çıkarıyoruz. Pişirme süresini daima fırınınıza göre ayarlayın.
Bu kadar! Afiyet olsun!
Aşağıdaki malzemelere ihtiyacım vardı:
- 170 g% 5 süzme peynir,
- 1 tavuk yumurtası
- 20 gr durum irmiği,
- 100 gr çilek
- bir tutam kabartma tozu ve vanilin,
- 3-4 poşet sahzam veya şeker (1 poşet = 1 g = 5 g şeker)
KBZHU bütün için kısım: K - 410, B - 39.7, F - 15.6, U - 25.6.