🍒29.06.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Giriş kolajından, kalorileri ve açıklarını sayarak kilo verme sonucunu elde ettiğimi zaten anladınız.
Bazen çok eski makalelerdeki yorumlar hakkında bildirimler alıyorum. Ve geri dönersek, hiçbir şeyin değişmediğini görüyorum.
Hepsi aynı sorular, hepsi aynı şüpheciler ve bağırıyor - "İnanmıyorum"!
Sadece bir şey değişir, inceldiğim kolajlardaki fotoğraflarım?
Ve sonuçta en yüksek sesle "İnanmıyorum photoshop, fotoğrafın yerini" önce ve sonra değiştirmek gerekiyor "diye bağıranların hiçbiri arzu yoktu biraz daha makaleye göz atın, biraz daha fazla fotoğrafa bakın ve belki hayatlarındaki bir şey daha iyiye doğru değişebilir.
Ve belki de değişmemiştir, çünkü onları ilgilendiren tek şey "inanmıyorum!"
Ayrıca - "130 kg'a kadar şişmanlamak gerçekten gerekli miydi, neden yakın PP'nize geçmediniz ve daha önce alarmı çalmadınız?" Gibi soruları da severim.
Aynı zamanda benzer yorumlarla aynı yazıda neredeyse tüm hayatım boyunca kilo verme sürecinde olduğumu yazıyorum, Her zaman fazla kilolu olmakla mücadele ediyorum ama sonuç olmadı ama diyetlerden sonra aksaklıklar oldu, normal beslenmeye dönüş oldu. kilo kaybetmek. Ve tüm bunlar daha fazla kilo almaya yol açan bir kısır döngüdür.
Ama bu da kimsenin ilgisini çekmiyor. Ana görüş acilen dile getirmektir.
Cevap basit - işe yarayan tek yol, iki yıl önce bulduğum kalorileri sayarak beslenmeyi kontrol etmekti.
Aşağıdaki kolajdaki fotoğrafların farkı bir yıldır. Yaklaşık: Haziran 2018 - Haziran - 2019 - Haziran 2020. Yine Photoshop, değil mi?
Birisi şüpheye düşse de, kalori açığı ve protein, yağ ve karbonhidrat dengesi üzerine kurulu menüm hakkında konuşmaya devam edeceğim.
Hala dün aldığım bir meyveye sahip olduğum ve bir dut oldukça çabuk bozulan bir ürün olduğu için - bugün menüm yaz, dut.
Sabah erkenden kalkarken, temelinde lor kreması ve ahududu ile bir kek hazırladığım ve yedim, yaseminle yeşil çay ile yıkadığım çikolatalı yulaf ezmesi yaptım.
Ne kadar basit ve lezzetli!
Birisi lahana yaprağını çiğneyerek kırmamaya çalışırken keklerde kilo vermek harikadır.
Kek için 40 gr yulaf ezmesi, 1 yumurta, 30 gr kefir, 10 gr kakao, bir tutam kabartma tozu, 5 poşet sahzam, 100 gr yumuşak süzme peynir ve 100 gr ahududu ihtiyacım vardı.
Kahvaltı 390 kcal.
Bütün hafta sonu dinleniyordum ve bilgisayara gitmedim.
Yaz! Doğada daha fazla zaman geçirmemiz, yüzmemiz, güneşlenmemiz, yürümemiz gerekiyor - tüm bunlar sadece kilo vermemiz için. Ne kadar çok aktivite o kadar iyi! Üstelik yazımız o kadar uzun değil. Geriye dönüp bakmaya vaktimiz kalmadan, bitecek ve sonbahar yağmurları başlayacak. Ve hemen köşede soğuk ve karlı bir kış var.
Hafta sonları iyi dinlenenler Pazartesi günü çok çalışıyorlar. Ayrıca dairede hafta sonundan sonra temizlik yapmanız, birkaç gün yemek hazırlamanız gerekir.
Bu nedenle, en iyi seçenek erken kalkmak, çalışmak ve ardından ev işlerinizi yeniden yapmaktır.
Çalışırken vişne üzerinde atıştırmalık yedim (300 g) - 150 kcal.
Öğle yemeğine kadar bilgisayarda çalıştım, işçiler ana noktaları çözmeyi başardılar. Ve öğle yemeğinde yiyecek bir şeyler vardı - pişirmeye gerek yoktu.
Öğle yemeği - 100 gr haşlanmış karabuğday ve 200 gr süzme peynirli tavuk pirzola, 60 gr salatalık.
Öğle yemeği dışarı çıktı 425 kcal.
Görünüşe göre Buska'mız doğru beslenme ve düşük kalorili yiyeceklerle ilgilenmeye başladı, pirzola kokusu onu gerçekten baştan çıkardı, köşeye atlamaya bile cesaret etti ve bu çok nadiren oluyor happens
Size biraz tatlılık, yemek ед hakkındaki konuşmamızı sulandıralım, aranızda bir çok kedi tanıyorum.
Öğle yemeğinden sonra hemen temizlemeye başladım. Yine de akşam yemeği için bir şeyler pişirmek için vaktim olmalıydı, öyle ki ertesi gün bazı yemeklere kalmıştı.
Uzun zamandır kabak yedim ve düşüncelerim kabak keki gibi bir şeyler pişirmek oldu.
Ve bugün bu fikri bir kabak keki ile uygulamaya karar verdim. Yemeğin tadını bozmadan elimden geldiğince kalori kesmeye çalıştım. Sonucu gerçekten beğendim 😉 - taze, sulu kabak pastası.
Akşam yemeği - bir dilim kabak keki (300 g) - 300 kcal.
Gün boyunca 25 gr yer fıstığı yedim - 140 kcal.
Bir günde toplam 1405 kcal elde edildi.
Suyu aktif olarak gördüm. İçilen su miktarını azaltmak için gerekli olan herhangi bir hastalık olmaması koşuluyla, kilogram başına 30 ml su içilmesi tavsiye edilir.
Hatırlatma.
Kilo vermek için süzme peynirli tatlılar için video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Berry şerbeti tarifi.
Krema soslu tavuk göğsü ile pişmiş kabak tarifi.
Süzme peynirli tavuk pirzola tarifi.
Berry cheesecake tarifi.