🍒06.07.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Yukarıdaki kolajdan, 61 kilo vermenin zaten açık olduğu!!! kg Doğru beslenme (PP hakkında) ve daha büyük ölçüde kalori ve açıkları sayarak bana yardımcı oldu.
Kalori ve eksikliklerini sayarak kilo vermeyi henüz duymamış olanlar için - kısa bilgi:
Ve bir kez ve herkes için kilo vermeye çalışmak istiyorsanız - sizin için makalenin sonunda, yeni başlayanlar için bir hile sayfası da dahil olmak üzere yararlı makalelere bağlantılar vardır.
Size günümü anlatacağım ve o günkü menüyü paylaşacağım.
Kahvaltı - lor ve meyve sepetleri (240 g) - 455 kcal.
Dün sepetleri iki porsiyon pişirdim ve kahvaltıya bıraktım.
Kocam tatildeyken ve ben tatil diyebilirim. İş açısından elimden gelen her şeyi - Güzel güneşli havayı ve bol bol yüzmeyi ve güneşlenmeyi kaçırmamak için akşama aktarıyorum.
Bu yüzden bugün, kahvaltının hemen ardından, yüzmeye gittik, ama hemen hemen önümüzde olan normal taş ocağına değil, biraz daha uzaktaki taş ocağına gittik.
Ocağımızda tuhaf bir şeyler oluyor, onu çitle çevirmeye başladılar. Pek çok söylenti var: Uyuyakalacaklarını ve orada (ormanda?) Bir kompleks inşa edeceklerini kim söylüyor, Başka kim bir şey icat ediyor? Elbette gerçek bulunamıyor.
Ama bizden uzaktaki taş ocağını bile sevdik - iyi geniş kumlu sahiller var, daha küçük ve içindeki su daha sıcak.
Seni bilmem ama iştahım doğada uyanıyor. Su ile ısı o kadar hissedilmez.
Atıştırmalık olarak yanıma 300 gr kiraz aldım - 150 kcal.
9'dan 12'ye kadar yüzdük ve güneşlendik ve sonra eve gittik, sıcağı bekledik, öğle yemeği yedik, biri dinlenecek ve biri çalışacak.
Pazartesi, bir iş günü gibi görünüyor, ancak öğle yemeğine yaklaştıkça kariyerinde birçok insan var, görünüşe göre çoğu tatilde. Türkiye ve diğer tatil köyleri insanlar için yerel su kaynaklarının yerini aldı.
Öğle yemeği için, domates ve peynirli bir palto altında herkese pişirilmiş tavuk göğsü ve sert makarna haşladım.
200 gr göğüs, 75 gr haşlanmış makarna ve 100 gr salatalık.
Öğle yemeği çıktı 345 kcal.
Hangi gün kendime tuzlu veya tütsülenmiş bir balık almaya çalışıyorum ama pembe somonum gitti ve hepsi bu.
Ama şimdi yapamam! 🤣 Bir parça tereyağı aldım ve öğle yemeğinden sonra büyük bir zevkle tam tahıllı ekmek (25 gr) üzerine balıkla (80 gr) bir sandviç yedim - 190 kcal.
Evde çok sıcak oturduk (ve bugün kayda değer bir sıcaklığımız vardı - 30 derecenin gölgesinde).
Biraz çalışmak için zamanım oldu.
Ve saat 16'ya yaklaştıkça tekrar yüzmeye karar verdik. Hayattan mümkün olduğunca fazlasını almalıyız 😉
Ben aldım, zaten yorgunum!
Ancak akşam yemeğinde o kadar az bedava kalori vardı ki akşam yemeğim ahududu ve hurma şurubu ile yoğurt (200 g) ve 200 kcal.
Bu çok lezzetli! Ve sıcakta, soğuk yoğurt sadece 👍
Sadece bir günde benim için ortaya çıktı 1430 kcal.
Sıcak havalarda su iyi bir şekilde içilebilir, ancak su kaybını önlemek için normalden biraz daha fazla içmelisiniz.
Henüz tatile çıkmamış herkes - kolay bir çalışma haftası ve tatilciler - iyi tatiller!
Tatilde kimin ne yapacağını merak mı ediyorsunuz?
Şu andaki durum, büyük olasılıkla bu yaz dinlenmek için hiçbir yere uçmayacağınız ve Rus tatil beldelerinin artık 2 kat daha pahalı olduğu ve sıradan insanların cüzdanları son aylarda tükendiği. Ve genel olarak, ikinci dalgayı bekliyor gibi görünüyorlar ve ileride sadece bilinmeyenler var.
Hatırlatma.
Çilek ile süzme peynir sepetleri için video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Kürk manto altında tavuk göğsü tarifi.
Ev Yapımı Tam Tahıllı Ekmek Tarifi.
Okroshka tarifi.