🍒17.05.2020
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Sır yok. Kilo vermenin lezzetli, dengeli ve doyurucu yemek olduğunu makaleden makaleye defalarca tekrarlıyorum - belki de yiyeceklerin kalori içeriğini sayarsanız ve hafif bir kalori açığı ile yerseniz.
Makalenin sonunda (bir hatırlatıcıda) yeni başlayanlar için bir kopya kağıdına bir bağlantı var.
Blogumun düzenli okuyucuları muhtemelen dün beni kaybettiler mi? Her gün buluşuyoruz ama 16 Mayıs blogumdan düştü.
İtiraf ediyorum, tembeldim ve sadece bir şey yapamadım.
Diş hekimindeki destanım devam etti. Gerekli zaman geçti ve hatta biraz daha fazla, "evde otur" rejimini ertelemenin ve bitmesini beklemenin bir anlamı yok, çünkü bu rejimin sona ermesine ne zaman karar verileceği bilinmemektedir.
Ancak başladığınız şeyi zamanında bitirmezseniz sorunlar olabilir.
Demek ki dün bir diş hekimi gezisine bağlandım ve aynı zamanda eve giderken ihtiyacımız olan, uzun zamandır gitmediğimiz ama onlara ihtiyaç duyduğumuz dükkanlarda durduk.
Şimdi 2020 maske modunun tarihi için maskeli bir özçekimim var:
Yiyeceklere gelince - 16 Mayıs'ta sadece kahvaltı normaldi - çırpılmış yumurta, peynir ve biraz füme pembe somon. Ve sonra eve giderken ryazhenka 290 yiyebildim. Ve evde dişçiden sonra yiyebileceklerim ve istediğim şeyle zaten bir atıştırmalık yedim - bunlar balıklı sandviçler, sosis, peynir ve çayın yanı sıra biraz taze çilek ve helva.
Kalori saymadım ama 1500 kcal'den fazla olduğunu düşünüyorum.
Ama bugün yine savaşta, yine kalori ve BJU sayılıyor.
Kahvaltı - yağsız kızartılmış iki yumurtadan kızarmış yumurta. İki ince çavdar ekmeği (10 gr), lor peyniri (15 gr) ve soğuk füme pembe somon (55 gr). Ve ayrıca tazelik için 100 gr domates.
Yeşil çay yapmak için çok tembelleştim ve 100 ml bal peteğiyle kahve yaptım.
İçin kahvaltı çıktı 405 kcal.
Bugün ormanda yürüyüş yapmak, güneş parlarken havayı solumak istedik. Ama güneşin olduğu bir yerde, böyle soğuk bir rüzgar ve yanağım diş hekiminden sonra şişti, üşütmemek daha iyidir. Evde kalmaya karar verdik.
Bugünkü atıştırmalığım bence muhteşem.
1 poşet tatlandırıcı ve 100 gr çilek ile karıştırdığım taze süzme peynir (100 gr).
Atıştırmalık çıktı 220 kcal.
Dün eve giderken markette durduk ve çilek, kiraz, kayısı vardı - ne olmasın!
Elbette fiyat hala her şeye zarar veriyor. Ama çileklerin yanından geçemedim. Herkes saf bir alıcıyı aldatmak ister. Piyasada bir alışkanlığım olması iyi bir şey - önce sıraları gözden geçirin, daha yakından bakın ve ardından ürünü ve fiyatını sevdiğim yerden satın alın.
Bazı satıcılar çilekleri bir dilimle plastik kaplara koyarlar - böyle lezzetli parlak slaytlar, göze çok sevinir. Ve bir konteynerin fiyatı 225 ruble. Ve anlamaya başladığınızda, ortaya çıkıyor - bu bir poundun fiyatı ve bir kapta bir pound değil, neredeyse bir kilogram. Öyleyse bu kabı 450 ruble alacağım ortaya çıktı.
Ve biraz daha ileri gidin, kilogram başına 350 ruble olan çilek var, ama çok hoş kokulu!
Bir hafta içinde, cumartesi günü tekrar dişçiye gidip dikişleri alacağım - umarım o zamana kadar, fiyat değişirse bizim için, alıcılar için daha iyi olur, taraf ve daha fazla çilekle şımartılırız.
Zaten Mayıs yakında sona erecek ama bu durumda hiç mangal yemedik. Ve zaten istiyorsun.
Ve böylece barbekü yapmaya karar verdik, ama evde. Dün ayrıca tahta şiş satın aldığım Fix Price'a da girmeyi başardık. Ve sabah etleri marine ettim - hindi but filetoyu limonla baharatlarla marine etmeye karar verdim ve benimki sirke ile marine edilmiş domuz kebabı istedi.
Kebap için sebze salatası hazırladım.
Öğle yemeğim - 200 gr hazır şiş kebap ve sebze salatası (200 gr - domates, salatalık, turp), 50 gr yumuşak süzme peynir ile giyinmiş.
Ve 20 gr narsharab sosu (nar).
Öğle yemeğine çıktım 470 kcal.
Öğle yemeğinden sonra, yaklaşık bir saat sonra, İran hurması (50 gr) ile yeşil çay içtim - 85 kcal.
Akşam yemeği için füme etli bezelye çorbası yaptım.
Etin akşam yemeği için çözülüp marine edilmek için zamanı yoksa, öğle yemeği için bezelye çorbası olacağını düşündük. Ama et hazırdı, bu yüzden akşam yemeği için çorba.
Füme etli bezelye çorbası tarifine bağlantı, ancak hatırlatıcıda tütsülenmiş et içermiyor.
Bir kase çorba (450 g) - 230 kcal.
Toplamda, günde 1410 kcal bir günde çıktı.
Su normu içildi (kilogram ağırlık başına 30 ml oranında).
Cilt sıkılaştırmak için terebentin banyosuna devam ediyorum.
Ve banyoları bitirir bitirmez, kalan fazla kiloyla tekrar savaşa giriyorum. Muhtemelen kaybedecek 5 kilogram kaldı ama bu kesin değil.
Ve bu güzelliği sizinle gerçekten paylaşmak istiyorum. Dün Moskova ve Moskova bölgesinde bir gökkuşağı gördük, hatta bir çift gökkuşağı! Zaten akşam 2 kez bizimle birlikte göründü.
Dün bu harika fenomeni başka kimse gözlemledi mi? Fotoğraflarınızı yorumlarda paylaşın!
Hatırlatma.
Muzlu pişmiş syrniki için video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Füme Aromalı Bezelye Çorbası Tarifi.