Herkese iyi günler ve iyi bir ruh hali.
Kanalımda kilo verme deneyimimi paylaşıyorum.
Menümden bahsettiğim ve kilo verdiğim yemekler için tarifler paylaştığım bir tür günlük tutuyorum.
Kilo verenler bile unlu mamuller alabilirler. Evet evet! Sadece sebze ve haşlanmış tavuk göğsü yemek gerekli değildir.
Eksiklerinde kalori sayarak doğru beslenme ve kilo kaybı ile PP unlu mamulleri de karşılayabilirsiniz. Bir koşul, onu günlük kalori alımımıza dahil etmemizdir.
Ve elbette, mümkün olduğunca düşük kalorili unlu mamuller ve diyetimize dahil olan tüm yemekleri pişirmeye çalışıyoruz.
Bugün sizlerle en güzel kokulu portakal kekleri için bir tarif paylaşmak istiyorum. Bu sadece bir bomba! Ve hiç kimse keklerin havuç olduğunu fark etmeyecek!
Değerlendirmeyi denediğinizden emin olun.
Aşağıdaki malzemelere ihtiyacımız var:
- 1 orta boy havuç (100 gr),
- 2 tavuk yumurtası
- 2 yemek kaşığı pirinç kepekli un (kepekli buğday kullanabilirsiniz),
- 1 portakal kabuğu rendesi,
- 5-6 poşet (her biri 1 g) tatlandırıcı.
✅Yemek pişirme.
Havuçları ince bir rende üzerine sürün.
Beyazları sarılardan ayırın.
Portakalın lezzetini ovalayın.
Daha sonra, havuçları sarısı, un, portakal kabuğu rendesi ve tatlandırıcı ile bir blender ile homojen bir kütle haline getirin.
Beyazları güçlü olana kadar çırpın (beyazlar soğutulduğunda daha iyi çırpın).
Proteinleri havuç karışımı ile birleştirin ve yavaşça karıştırın.
Teneke kutulara koyuyoruz (silikon kalıplar kullanıyorum - kapkekler oldukça geride kalıyor).
Fırında 160 derecede 40-45 dakika pişiriyoruz.
Soğumaya bırakın ve kalıptan çıkarın.
İçerideki hamur nemli görünüyor ama ıslak değil!
100g başına KBZHU: K - 202, B - 10,8, F - 7,4, U - 22.
Bir pastanın ağırlığı yaklaşık 30 gramdır.
Video tarifini YouTube kanalımda izleyebilirsiniz bağlantı.
Zaman ayırdığınız ve beğendiğiniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!