🍒12.12.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Daireler halinde yürümekten ve başka bir diyete açlıktan yorulduğumda, kilo verme yaklaşımını değiştirme, sadece beslenme alışkanlıklarını değil, yaşam tarzımı da değiştirme zamanının geldiğine karar verdim.
Ve fazla kiloyla başa çıkmama yardımcı olan, yeme alışkanlıklarımı değiştirmeme yardımcı olan, beslenmeye bilinçli bir yaklaşım benimsememi öğreten kalori saymaya geldim.
Kalori sayarak, kilo vermek ve kilomu korumak için ne kadar yiyeceğe ihtiyacım olduğunu artık biliyorum. Aynı zamanda vücudum zaten yeni bir yaşam tarzına alıştı.
Bu şekilde kilo vermenin en sevdiğim yanı, neredeyse her şeyi yiyebilmeniz.
Temel kural, günlük KBZHU'ya uymaktır.
Biraz köfte ister misin? Köfte pişirin ve yiyin, ancak kurala uymayı unutmayın - köfte günlük KBZHU'ya sığmalıdır.
Bir parça domuz pastırması istiyorsanız - pastırma yiyin ve gündüz KBZHU'ya koyun. Ve böylece tüm ürünlerde.
Ve sonra soru ortaya çıkıyor - KBZHU'ya uymak ve akşamları aç kalmamak için neyi reddedebilirsiniz, çünkü gün boyunca tüm kaloriler domuz yağı için harcandı? Herkes bu soruyu kendisi için cevaplıyor.
Kalori açığı ile kilo verme yoluna yeni başlayanlar için, makalenin sonunda yeni başlayanlar için faydalı bağlantılar bırakacağım.
Günler var mümkün değil Önceden yemek yapmanın bir yolu olmadığında bir şeyi saymak için çok tembel olmak istemiyorum ya da sadece rahatlamak ve pişirmenin en hızlı olanını yemek istiyorum.
Ve bunun gibi günlerim var. Böyle günlerde kaloriyi gözden geçirebilirim ve zararlı bir şeyler yiyebilirim ki çoğu insan bunu dehşetle söyler - "bu hiç PP değil."
Ama diyetimi sürekli kalori sayarak izlediğim için o günleri karşılayabiliyorum.
Daha sık olarak, kalori alımını dikkate almadığım zararlılık ve yiyecek günü, vücudu sallamak ve sürekli bir kalori açığına alışmasını önlemek için özel olarak düzenlenmiştir.
Uzun süreli kalori açığı ile bu çok faydalıdır:
- bozulmamaya yardımcı olur - çünkü zaman zaman gerçekten istediğiniz bir yemeği karşılayabilirsiniz, ancak sürekli olarak kalori içeriği nedeniyle diyete dahil edilmez.
- vücudun kilo verme süreci üzerinde olumlu bir etkisi olan sabit kalori açığına alışmasına izin vermez.
- kalori sayımından ve bir dizi gıda üzerindeki belirli kısıtlamalardan psikolojik olarak gevşemeye yardımcı olur.
Ancak böyle günler kendiliğinden meydana gelir, çünkü koşullar böyledir. Ve utanmadan böyle bir güne yükleme günü diyorum ve istediğimi yiyorum (ama hepsi ölçülü olarak).
Bu cumartesi böyle bir gün geçirdim.
Her şey iyi başladı. Kahvaltıyı saydım ve aldım 350 kcal.
Bunlar, Darnitsa ekmeği (70 gr) üzerine tavuklu pastralı (80 gr) ve işlenmiş peynirli (40 gr) sandviçlerdir. Ve yeşil çay.
Kahvaltıdan hemen sonra Moskova'ya gittik. Planlanmış birçok şey vardı. Öncelikle prosedürler için klinikte durduk.
Paka davet edilmemi bekliyordu, ağaca baktı ve onunla bir fotoğraf çekmeye karar verdi. Yeni Yıl atmosferi zaten her yerde hissediliyor:
Klinikten sonra kayınpederi doğum gününü tebrik etmeye gittik. Çay içtik ve bir dilim kek yedim. En sevdiğim keklerden biri olan "Prag" ı reddedemezdim.
O andan itibaren, kalori sayımı o gün bitmişti.
Biraz konuştuktan sonra işimize devam ettik. Ayrıca birkaç mağazaya gitmem gerekti. Noel Baba, hayallerimi gerçekleştirmeye ve tüm aileye Yeni Yıl için bir ekmek kızartma makinesi vereceğine söz verdi. Ve artık ürün ve kimyasal satın alma zamanı.
Sonuç olarak, kasada durdum ve sepetimin yarısının baharatlarla dolu olduğunu fark ettim😂
Yine de kendimi toparladım ve raflardan baharatlarla uzaklaşmaya ikna ettim! Ve fotoğrafın sol üst köşesinde 7иков kuru sarımsak torbası gösterdiler! 7!!!
Alışverişten sonra akşam eve döndük. Bir partide çaylı pastanın yanı sıra başka hiçbir şey yenmedi.
Şimdi en sevdiğim termo kupamda sıcak yeşil çay sakladım. O gün beni nasıl kurtardı. Sıcak yeşil çay hem sıcaklığı hem de iştahı köreltir. Şimdi termo kupa bir yolculukta sürekli bir arkadaş olacak.
Eve vardık ve herkes için köfte pişirdik - dondurucuda her zaman görevli köfte var.
Burada tam olarak ne kadar yediğimi biliyorum - 150 gr (çiğ ağırlık, donmuş köfte) ve 30 gr doğal yoğurt - 350 kcal.
Hamurdan sonra biraz soğuk füme pembe somon ve ekmek ile yeşil çay da vardı. Ama zaten o kadar iyi dinlenmiştim ki hiçbir şey saymak istemiyordum.
Sonuçta, bir yükleme günüm var! Ve yarın tekrar operasyonda! Ve ben ve düzenli okuyucularım, kendi deneyimlerimizden, yükleme günlerinin yalnızca kilo vermeye yarar sağladığını zaten biliyoruz.
Cumartesi öğleden sonra nasıl geçti? Geleneksel olarak, hafta sonları, birçoğunun benzer bir yükü vardır ya da KBZHU'ya uymayan bir tür yemeğe kendinize izin verdiğinizde hoş hile yapar.
Kendinizi bir şeyle şımarttınız mı?
Hatırlatma.
Süzme peynirli tatlılar için video tarifi - minimum kalori ve maksimum fayda:
Ve pancar ve kızarmış peynirli salata için bir video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.