Bu sarsıntı bitkisel protein içerir ve bu nedenle oldukça besleyicidir.
Hatta birçok vejeteryan eti yeşil karabuğdayla değiştirir, çünkü aynı zamanda B 12 vitamini içerir. Ayçekirdeği sağlıklı yağlar ve E vitamini içerir. Bu kokteyl oldukça basit yapılıyor.
Malzemeler:
1. Yeşil karabuğday (2 yemek kaşığı)
2. Ayçiçeği tohumu (2 yemek kaşığı. kaşıklar)
3. Su (2 bardak)
Hazırlık
Yeşil karabuğday alıyoruz (sağlıklı yaşam tarzı mağazalarında satılıyor ve kahverengi karabuğday zaten kızartılıyor), 2 gün suya batırıyoruz, böylece hafifçe "çatlayacak" (tüm süre boyunca 1-2 kez yıkayınız). Ayçiçeği tohumlarının da suyla aktive edilmesi gerekir (gece boyunca soğuk suda bekletin).
Uyandırılmış karabuğday tanelerini ve ayçiçeği tohumlarını bir süzgeçle yıkar, blender kabına döker, ılık su ilave ederiz. Sonra 30-40 saniye döndürüp süzgeçten geçirip protein shake hazır hale gelir (tazeyken içilir). İyi günler arkadaşlar!
Protein sarsıntısı tariflerinizi paylaşın ve kanala abone olun!