Tatlı bir şey istedim... Çikolata! Her nasılsa koruyucu içeren tatlılar istemiyorum, ama tatlılara duyulan istek "izin vermiyor". Rahminizi doldurup sakinleşene kadar yürüyüp yürüyorsunuz. Bu his tanıdık geliyor mu? Yapay şekersiz lezzetli bir tatlı çikolatalı yulaf lapası yapalım.
Her gün hızlı karbonhidrat istiyorsunuz ve bu çikolata lapası, kendinize çok ağır bir şey sokmamak için bir çıkış yolu, örneğin antibiyotik içerebilen çikolatalar gibi. Raf ömrünü uzatmak ve doğal bağırsak mikrofloramızı korumak, çikolata yağı salçası, çikolatalı keki de çok fazla kirlilik içerir, trans yağlar özellikle zararlıdır - margarin).
Böyle bir çikolata lapası yedikten sonra, "çikolata zhor" azalır, enerji eklenir ve mide "ağırlaşmaz" (bu, kendi içine "sıkıştırılan" bir hamurdan sonra alt karın bölgesinde bir tuğlanın "sarktığı" duygudur).
Malzemeler:
1. Yulaf ezmesi - 1 bardak
2. Kakao - (yüksek kalite, keçiboynuzu kullanabilirsiniz)
3. Tarihler - 10 adet
4. Su - 2 bardak
5. Favori çikolata - çeyrek bar (kakao yerine keçiboynuzu üzerindeki bir sağlıklı gıda mağazasından, margarin yerine hindistan cevizi yağında, doğal tatlandırıcı olarak kuru üzüm veya balda)
Hazırlık
Yulaf ezmesi alıyoruz, oda sıcaklığında bir saat suda bekletiyoruz. Bir blender kabına dökün, kakao dökün, hurma hamurunu ekleyin (doğal olarak çekirdeksiz).
Bir karıştırıcıyla yaklaşık bir dakika öğütün. Küçük bir kepçeye dökün, yüksek ateşte yaklaşık 3-5 dakika ısıtın, koyulaşana kadar kuvvetlice karıştırın.
Sonra hafifçe soğutulmuş yulaf lapasına Zozh-çikolata ekleyin (erimesine izin verin). Çikolata lapası hazır! Çayınızın tadını çıkarın arkadaşlar.
Bu çikolatayı daha kullanışlı hale getirmek istiyorsanız, yarı çiğ bir şekilde pişirebilirsiniz, yani tarihleri açığa çıkarmayın. ısıl işlem ve bir blender üzerinde az miktarda su ile ayrı ayrı bükün veya küçük parçalar halinde kesin ve hazır olana ekleyin soğutulmuş yulaf lapası. Ve tabii ki yemeklerin% 90'ında en az mutfak manipülasyonuyla çiğ yiyecekler pişirmeye çalışıyoruz ve% 10'u yarı çiğ çünkü kışın genellikle sıcak bir şeyler istiyoruz.
Tariflerinizi paylaşın ve kanala abone olun.