Nasıl bizim diyet ile diyabet önlemek için, zaman neredeyse hiçbir doğal? Hangi gıdalar korumak yardımcı olabilir mi? Biz bu makalenin sonraki anlayacaklardır.
Bunu biliyor muydunuz ...
kalıtsal diyabet iletim olasılığı 21% 'dir.
Er ya da geç, hastalıkla akrabaları var her kişinin hastalıktan kendilerini korumak için nasıl düşünmek.
diyabet İyi önleme aktif yaşam tarzı ve iyi seçilmiş gıda olarak kabul edilir.
ikincisi daha ayrıntılı olduğunu.
ne bunlar: Diyabetin önlenmesi için Ürünler?
Aslında, bu ürünlerin basit ve uygun fiyatlı.
Kashi
kontrol kan şekeri yardımcı çözünür lif çok zengin olan özellikle yararlı püresi, dalgalanmaları.
tahıllar 100 gram lif yaklaşık 3 gram oluşturmaktadır.
Ayrıca, yulaf ezmesi kolesterolü düşürür ve aynı zamanda bunun içinde bulunan antioksidanlar, kalp ve kan damarları korumaya yardımcı olacaktır.
Arpa veya arpa, aynı zamanda çözünebilir lif adı beta glukan bakımından zengindir.
Neredeyse% 10 kötü kolesterolü düşürür.
Ama karabuğday en iyi seçenek değildir.
Karabuğday hızla kan şekerini yükseltir, yani yüksek glisemik indekse sahiptir.
süt ürünleri
Diyabet kadınlar üzerinden aktarılan olduğu bilinmektedir. Yani aile bir hastalık olmuştur birçok kadın, bu endişe edilmektedir.
Yeni bir çalışma, süt ürünleri düzenli tüketimi fazla% 30 oranında diyabet riskini azaltabilir.
Süt ürünleri D vitamini ve kalsiyum eşsiz kombinasyonu hastalığın önlenmesi için gereklidir var.
Balık (somon)
Diyabetin önlenmesi için, en iyi seçim, D vitamini, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon ve ton balığı olurdu
Bunlar, ateroskleroz sizi korumak insüline bağışıklık sistemini ve Hassasiyetin artıracaktır.
en az iki kez bir hafta için balık yiyin, tercihen haşlanmış pişmiş veya haşlanmış.
fasulye
Elyaf fasulye düşük kolesterol konsantrasyonunu yardımcı olur ve kan şekeri düzeylerini korumak için bulundu.
fasulye toplu 7 gram yağ, kalp için yararlı olan kalsiyum, 100 mg, içeriyordu.
Fasulye kilo kaybetme, uzun bir süre doymuş yağların ve hiç yağ içerir yardımcı olur.
Orada beyaz ve kırmızı fasulye Little fark bu tür hem diyabet önlenmesi için mükemmel arındırmalı vardır.
yeşillik
Yaprak lif ve kalsiyum yeterince büyük bir miktarda içerir. büyük miktarlarda, örneğin multipl skleroz ve vasküler demans gibi kötü olguya yol açabilmektedir amino asitler, - homosistein azaltır folik asit açısından zengindir.
Bilim adamları, folik asit, düzenli alma neredeyse% 30 oranında homosistein seviyelerini azalttığını göstermiştir.
Bu nedenle, pişirmek herhangi tabak yeşillik bir sürü eklemeyi unutmayın, kullanım daha olacak.
Önemli! Diyet almak için deneyin daha lif ve daha az şeker olmuştur.
Do un ürünleri, tatlı içecekler ve meyve karışma olur.
Böyle mi?
lütfenABONEve benim RSS beslemesine Beğen koymak!
:))) Sen zor değil, ama ben mutluyum
sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederiz!