Bugünün yazısında bahsedeceğim Mevcut araçların yardımıyla akciğerleri eğitmenin kolay bir yolu. Bu yöntemin üç ana avantajı vardır: birincisi, etkilidir, Bir hafta sonra olumlu bir etki hissettim; İkincisi, pahalı cihazlar almaya gerek yok, birçok evde olan şeylere ihtiyacımız olacak ve değilse, o zaman tam anlamıyla birkaç on rubleye mal oluyorlar; üçüncü, günde sadece 5-7 dakika sürecektir. Şahsen düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışıyorum.
Yani, ihtiyacimiz var içecekler için normal pipet (Saman). Bir bardağa (yarım kupa) su dökün ve bir pipete üfleyin. Her şey çok basit, ancak birkaç nüans bilmeniz gerekiyor. Gerek burundan nefes al, buna göre ağız ile nefes verin. Ayrıca emin olmalısınız hava dudakların kenarlarından dışarı çıkmadı, ama tamamen bir tüpün içine girdi. İlk birkaç gün, büyük olasılıkla güçlü sıçramalar yaşayacaksınız. lavabonun üstündeki suya üflemek daha iyidir.
Kelimenin tam anlamıyla 2-3 seanstan sonra, baloncuklar küçük ve tekdüze olacak şekilde üfleyebileceksiniz, yani daha uzun süre havayı serbest bırakabileceksiniz. Birkaç seanstan sonra, bu şekilde üflemek oldukça basit görünecek. O zaman gerekli olacak görevi biraz zorlaştırın. Bunu yapmak için al tıbbi tüp parçası (damlalıklar için herhangi bir eczanede 30 rubleye mal olur) ve 1,5-2 litrelik plastik şişe.
Egzersizin prensibi aynıdır. İlk önce, bir şişeye biraz su koyun, yaklaşık aynı yarım kupa. Medikal tüpün daha dar olması nedeniyle üflemesi daha zor olacaktır. Her birkaç gün, şişedeki su miktarını olabildiğince artırın. Her durumda egzersiz yapmalısın günde 5-7 dakikadan fazla değil. Bir aylık böyle bir eğitimden sonra, akciğerlerimin hacminin büyüdüğünü ve fiziksel efor sırasında nefes darlığının azaldığını hissettim. Makaleyi beğendiyseniz, beğenerek değerlendirin.