Bugünün yazısında size anlatacağım kalp atış hızınızı doğru ve doğru bir şekilde nasıl ölçebilirsiniz. Bu beceri, en az bir kez, herhangi bir kişinin hayatında işe yarayacaktır. İlk bakışta, nabzı ölçmek çok basit gibi görünebilir, ancak kesin sonuç, birkaç basit incelik bilmeniz ve ayrıca ölçüm yaparken hata yapmamanız gerekir. Ayrıca aşağıda üç ana hatayı tartışacağım ve göstereceğim. Başlayalım!
1. Nabzı ölçmedeki ilk hata, bir kişinin ölçmek için başparmağı kullanır. Başparmağın da bir nabzı vardır, böylece vuruşları karıştırabilir ve gerçeklikten farklı bir sonuç elde edebilirsiniz. Ayrıca elinizde parmağınızla çok sert bastırmayın, sağlam bir baskı yeterli olacaktır.
2. İkinci yaygın hata huzursuz bir durumda kalp atış hızı ölçümü. Ölçmeden önce yapmalısınız en az 10 dakika sessizce otur. Ayrıca ölçüm tercihen sessiz bir yerde.
3. Yanlış ölçüm noktası en temel hatadır. Pek çok kişi nabzını kolun ortasında, bileğin altında, damarın aktığı yerde ölçer ancak bu yanlıştır ve kesin bir sonuç vermeyecektir.
Ama nabzı nasıl doğru ölçebilirim?Nabzınızı doğru ölçün iki parmak - indeks ve orta. Onları düzenlemelisin bileğin iç kısmında başparmağın altında, bu noktada nabız en doğru şekilde hissedilir. Doğru konum aşağıdaki fotoğrafta gösterilmiştir. Parmaklarımıza sıkıca basmıyoruz. Saymak için herhangi bir kronometreyi veya saniye ibreli saati kullanın. Vuruşları say 30 saniye içinde sonra sonucu 2 ile çarpın. Bu şekilde dinlenme kalp atış hızınızı alacaksınız. Tipik olarak dakikada 60 ila 100 atış arasındadır. Makalenin yardımcı olduğunu düşünüyorsanız - parmağını kaldır ve henüz imzalanmadıysa - kanala abone olmayı unutmayın!