Bugün sana anlatacağım vücut için üç basit fiziksel egzersiz, hangisi fazla zaman almayacak ve hangisi bir asansörde gerçekleştirilmesi çok uygun. Bir kimse evin üst katlarında yaşıyorsa asansörü kullanır. yılda en az 730 defa (her gün bir kez dışarı çıkarsanız). Asansörde en az bir dakika harcamak birikir 12 saatten fazla. Artık girişte boşuna zaman kaybetmiyorum, vücut için faydaları ile kullanıyorum.
1. Ayağı kaldırmak. Karın kaslarını sıkılaştırıyoruz ayağımızı hafifçe yana koy ve topuğu kaldır, tek ayak parmağınızla ayakta durun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersiz, iç uylukları güçlendirir ve kas tonusunu artırır. 10 tekrar her bacakta yeterli olacak.
2. Duvardan şınav. Bu tür bir şınav, aynı anda birkaç kas grubunu aşırı yüklemeden güçlendirdiği için kızlar ve kadınlar için harikadır. En azından performans gösterirseniz kaslar her zaman iyi durumda olacaktır.
5 tekrar tek asansör yolculuğunda. Elbette günümüz epidemiyolojik durumunda, bu egzersizi tek kullanımlık eldivenlerle yapmak en iyisidir.3. Bacakları germek. Karın kaslarını gerin, duvara tutun ve düz bir bacak geri alın. 5-10 tekrar yeterli olacaktır. Bence germenin faydaları hakkında çok şey konuşuyor. Ancak asansörde yapılabilecek egzersizler ne kadar iyi olursa olsun, eğer sizseniz çok daha faydalı olacağını unutmamalısınız. tamamen vazgeç, merdiveni kullanacaksın. Girişte zaman geçirmek gibi orijinal bir fikri beğendiyseniz - parmağını kaldır ve henüz imzalanmadıysa, o zaman kanala abone olmayı unutmayın!