tatil masaya veya yangın piknik - herhangi bir biçimde görünüyor iyi lezzetli, lezzetli, ihale,: balıkların Fanlar uskumru onurunu övmeye yorgun alamadım.
Ama önemli olan - balık yararlı özelliklere ve tedavide kutu yardım ve bazı hastalıkların önlenmesi sahiptir.
Kimdir - uskumru?
Uskumru Amerika, Norveç, İrlanda ve Avrupa'nın kıyıları sularında bulunur: Marmara, Akdeniz ve Karadeniz'de. Sıcak habitatları arayışı içinde su ve taşınamayacak üst katmanlarını ısındı tercih ediyor.
Bu küçük balıklar ve plankton beslenir. diğer deniz canlılarında komşu olmayan paketleri birbirinden hareket ettirin.
Beslenme Bilgi
uskumru bileşimi proteinler ve yağlar içerir. Balık karkas yağ bahar yumurtlama seviyesine sırasında% 13'e düşer ve sonbaharda maksimuma ulaşır -% 28.
Ayrıca, balık organizma için yararlı içerir:
vitaminler: B12, A, E, D, PP;
Mineral bileşikler: çinko, iyot, krom, fosfor, sodyum,
amino asitler;
Doymamış yağ asitleri, omega-3.
Kalori içeriği (100 g başına 191 kcal) uyum tutuyor olanların tabloları uskumru karşılama Konuk yapar. Proteinlerin payı 72 hesapları ve yağın miktarı üzerinde - 119 kcal.
Faydalı özellikleri
balık ayırt edici özellikleri - bileşenleri de insan vücudu tarafından absorbe edilir.
metabolizma katılan onlar, hastalık, fiziksel egzersiz ve strese karşı direnci artırmak Kalp ve kan damarlarını güçlendirir kolesterolü düşürmek olumlu beyin dokusunu etkileyerek artırmak bellek.
En önemli yararlı nitelikleri doymamış yağ asitlerinin içerik ile ilgili. balık günde en fazla 100 g düzenli tüketimi Bu kanser, kalp krizi ve kan pıhtılaşması riskini azaltır.
o t zararlı bileşiklerin az miktarda içerdiğinden Ancak, doktorlar, haftada 3 kez daha yağlı balık yemek değil öneriyoruz. H. cıva.
vitamin, mineral ve erken çocukluk ve ergenlik döneminde büyüyen organizma için esansiyel amino asitler kompleks. Gıdalarda uskumru kullanımı (haftada 2-3 kez) Emziren ve hamile kadınlar gösterilmektedir.
Kalsiyum ve fosfor yaşlılıkta osteoporozu önlemek için iskelet kemikleri, dişleri, saçları ve tırnakları, güçlendirir.
deri üzerinde yararlı bir etki dermatit kalıcı ve uzun-süreli remisyondaki kendini gösterir.
yağlı balık zarar kaybeder ağırlığına isteyen ve neden olabilir Görüş yanlış kilo alımı, verir: hayvanların et proteinleri ile karşılaştırıldığında proteinin uskumru, düşük kalori değeri vardır. Bundan başka, doymamış yağlar kilo katkıda bulunmazlar.
Izgara uskumru kısmen vücuda yarar korur, ancak olumsuz nitelikleri olur: pişmiş balık yağı ile içinize kanserojen ve sağlık sorunlarına neden olabilir.
besinler yutulması bu büyük miktarda sayesinde uskumru teşvik:
vücudun savunma artış;
kanser riskini azaltmak;
vizyon geliştirmek;
artrit ve osteoartrit ile bağlantılı baş ağrısı acısını azaltmak;
kolesterol plaklar oluşumunu engeller;
Kalp ve beyin dolaşımı doyurma;
bellek geliştirmek;
sedef zayıflatarak;
metabolizması ve hormon düzeylerinin düzenlenmesi;
karsinojenlerin içeriğini azaltmak;
Kontrendikasyonlar
Gıdalarda uskumru kullanımı, kural olarak, olumsuz reaksiyonlara neden olmaz ve dışında vücuda zarar vermez:
Bireysel intoleransı;
Karaciğer veya alım yağlı ve füme gıdalar engelleyen pankreas hastalıkları;
Böbrek yetmezliği.
Uskumru diyet
Uskumru, lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlayabilirsiniz. Onlar sadece bir diyet olanlar değil, aynı zamanda diğer aile üyeleri zevk.
Balık, kızarmış dolma, turşu ve tuzlu yükselmek, haşlanmış, pişmiş, haşlanmış.
Böyle sebze, pirinç, yulaf, buğday ve mısır lapası gibi düşük kalorili gıdalar ile mükemmel birleştirir.
havuç ve baharatlı yeşillikleri ile çorba besleyici - ilk yemek hazırlamak uskumru. Baharatlı lezzet lezzetli yiyecek biberiye ve dereotu az miktarda verir.
Bake iyi folyo veya kol orijinal ürünün tüm şifalı özelliklerini tutmak için.
Bir turşusu genellikle meyve suyu limon kullanılır gibi. O balık nazik narenciye aroması doldurur.
uskumru Faydalı diyet reçeteleri bebek maması için geçerlidir.
Balık hiç de küçük kemikleri vardır ve kolay büyük haşlanmış veya haşlanmış üründen ayıklamak için. Bu yemekler bebeğe zarar vermez.
Faydalı uskumru:
bebek bekleyen anneler ve emziren kadınlar - fetal beslenme ve emzirme için;
ergenlerin - iç organların normal oluşumu için;
küçük çocuklar - genel olarak beynin tek tip gelişimi ve vücut için.
Ayrıca aterosklerozun önlenmesi için kullanımını gördük, şeker hastaları ve yaşlılar için kullanmak gerekir.
Yağlı balık yemek astım karşı korur, düşük magnezyum içerikli insanlar onun saldırılarına karşı daha hassastır.
genellikle uskumru, daha az deneyim depresyon kullanmak olanlar.
Uskumru deniz pazarında çok popüler. Bunun nedeni herhangi bir biçimde çok lezzetli olmasından şudur: Tuzlu içinde, ateş üzerinde pişirilmiş veya fırında pişmiş, füme. Buna ek olarak, aynı zamanda, insan vücudu için çok gerekli vitaminler ve eser elementlerin varlığı için yararlı bağlı olduğu, lezzetlidir.
Bu Atlantik güzellik sadece kullanımı getirmek için de bütün ailenin diyet çeşitlendirmektedir ama Beden ve yardımına faydaları ciddi hastalıklara, hatta geleneksel başa çıkamaz önlemek tıp.
Böyle mi?
Sosyal ağlarda veya üzerinde paylaşabilirsiniz LütfenABONEve benim RSS beslemesine Beğen koymak! :))) Sen zor değil, ama ben mutluyum
sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederiz!