Birkaç kilo vermeye karar verirseniz, vazgeçmeniz gereken ilk şey şekerdir. Ancak, özellikle tatlısız bir gün hayal edemeyenler için bunu reddetmek o kadar kolay değil. Dahası, bu tür ürünler ruh halini iyileştirme, enerji verme eğilimindedir. Bu nedenle, diyete dahil edilebilecek diyet yiyeceklerinize dahil etmeye değer.
Yapıştırmak
Bununla birlikte, marshmallowların meyvelerden veya çileklerden yapılması gerektiğini ve tatlılarsa pişirme sırasında şeker veya bal miktarını en aza indirgemek önemlidir. Bu sadece tatlılar için harika bir yedek değil, aynı zamanda çok kullanışlı bir ürün.
Marmelatlı hatmi
Doğru, jelatinde değil, meyvelerden elde edilen ve vücut için daha faydalı olan pektinle pişirilmeleri gerekir. Bu tür tatlılar sadece ahlaki tatmin sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda yararlı olacaktır: sindirim sistemini korurlar, kan dolaşımını iyileştirirler.
Çilek
Kompozisyondaki şeker miktarı açısından en güvenli olan, kızılcık, kuş üzümü, çilek, deniz topalak gibi meyvelerdir. Ama kirazlarda, yaban mersinde, bu malzemeden çok fazla var. Ayrı olarak, diyet sırasında meyvelerin diyete dahil edilmesinin genel etkisi not edilmelidir: vücuttan fazla sıvıyı alırlar, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirirler ve metabolizmayı hızlandırırlar.
Unlu Mamüller
Bir insanın reddetmesi en zor olan şey fırınlama, rulo, her türlü unlu mamuldür. Ancak burada da bazı boşluklar var. Örneğin, çok fazla kaloriye sahip buğday ununu şeker - stevia yerine keten tohumu veya yulaf ezmesi ile değiştirin, bitkisel yağlar yerine tereyağı atın. Sonuç olarak, yemeklerin kalori içeriği gözle görülür şekilde azalacak, ancak tadı değişmeyecek.