Muhtemelen, hayatımızda en az bir kez her birimiz chia tohumlarının faydalarını duyduk. Bunları hazırlamanın en kolay yolu sütlü organik bir tatlıdır.
Normal az yağlı inek sütü ile yapılan chia pudingini seviyorum ama hindistan cevizi sütü ile pişirmek de çok faydalı olabilir. Katkı maddelerinden her şey ona uyacaktır - herhangi bir kuruyemiş, meyve, çilek, dut veya meyve püresi, hatta yoğurt.
Satışta olan bu süper yiyeceğe rastlarsanız, satın aldığınızdan, pişirdiğinizden ve sağlıklı olduğunuzdan emin olun.
Malzemeler:
Chia tohumları - 6 yemek kaşığı
% 1.5 - 2 bardak süt
Esmer şeker - 1 yemek kaşığı
İncir - 2 adet.
Nane - birkaç yaprak
Hazırlık:
1. Sağlıklı bir tatlı yapmak için, sıvı bal veya akçaağaç şurubu ile güvenle değiştirebileceğiniz chia tohumlarına, az yağlı süt ve şeker kamışına ihtiyacımız var. Üç yemek kaşığı chia tohumu için bir bardak sıvı, bizim durumumuzda süt alırsanız ideal pudingin elde edildiğine inanılıyor. Nane ve incirleri akan suyun altında yıkayın, kağıt havluyla hafifçe vurarak kurulayın.
2. Chia tohumlarını derin ve geniş bir kaseye koyun ve üzerlerini oda sıcaklığında sütle kaplayın.
3. İyice karıştırın, tamamen süte batırılmalıdır. Tat vermek için şeker, sıvı bal veya şurup ekleyin, en az iki saat tohumların bir süre şişmesine izin verin.
4. Zamanla boyutları artacak ve pudingin kıvamı yoğun ve kalın hale gelecektir. Tatlı ne kadar uzun kalırsa o kadar kalın ve lezzetli olur. Birçok mutfak blog yazarı, chia pudingini bir gecede buzdolabına koymanızı ve sadece ertesi gün yemenizi tavsiye eder, ancak bu mümkün değilse, iki saat yeterlidir.
5. Meyveyi dilimler, dilimler veya parçalar halinde kesin. Onları bardaklarda veya tatlı servisi için başka bir şekilde düzenleyin, üzerine chia pudingi koyun, bir fışkın nane ile süsleyin.
6. Bir porsiyona çok fazla muhallebi koymamalısınız, tohumların kalorisi yüksektir ve onları çok yemek imkansızdır.
7. Sağlıklı organik chia ve sütlü tatlılarımız hazır. Tatlı olarak servis edin, kahvaltıyı bile rahatlıkla yapabilirsiniz.
Zevk almak!
Kanalı beğenmek ve abone olmak en iyisi bizim için teşekkürler :)
Tüm tariflerimiz web sitesinde bulunabilir: https://vilkin.pro