Sebze smoothieleri çiğ gıda meraklıları, sağlıklı meraklılar ve bitki bazlı gıda sevenler arasında popülerdir. Yemek pişirmeden ve yemeden önce elbette beslenme uzmanlarının önerilerini incelemeli, sadece faydaları değil, aynı zamanda sizin için özel olarak kabul edilebilir dozaj olan kontrendikasyonları da öğrenmelisiniz. Pancar smoothies ve pancar suyu temizlik, gençleştirme ve artan dayanıklılıkla ilişkilendirilmiştir ve birçok hastalığı tedavi eder.
Malzemeler:
Pancar - 1 adet.
Limon suyu - 1 yemek kaşığı l.
Bitkisel yağ - 1 çay kaşığı l.
Biberiye - 5 g
Su - 100 ml
Tuz, karabiber - tatmak
Adım adım tarif:
Adım 1 - Evde pancarlı smoothie yapmak için listelenen yiyecekleri alın. Hem çiğ kök sebzelerden hem de pişmiş veya haşlanmış olanlardan kalın kokteyller hazırlanır.
Adım 2 - Meyveler ve meyveler blendere tamamen atılabilirse veya rastgele parçalara kesilebilir ve hemen öğütün, o zaman sert pancarlarla uğraşmanız gerekecek - küçük parçalar bile ezilir emek. Bu nedenle, kök mahsulü iyice yıkamanızı, üst tabakadan temizlemenizi ve önce normal bir rende üzerine kaba talaşlarla rendelemenizi tavsiye ederim. Bu, yulaf lapası / püre kıvamına ulaşmayı çok daha kolaylaştırır.
Adım 3 - Pancar cipslerini kaseye batırın ve mümkün olan en ince taneye kadar ezin. Sulu pancarlar sıvıyı hızla salmaktadır.
Adım 4 - Yeterli nem yoksa ve ek sıvı olmadan öğütmek zorsa, hemen limon suyu veya biraz içme suyu ekleyin ve çırpmaya devam edin. Limon suyu nemlendirmenin yanı sıra ekşilik bırakır, ton verir ve lezzet dengesini sağlar.
Adım 5 - İstenilen tada sahip zeytin, ayçiçeği veya diğer bitkisel yağları ekleyin. Birkaç iğne yapraklı kafur biberiye iğnesi veya başka bir kokulu bitkinin yapraklarını koyarız. Aromalı bir versiyona ihtiyacınız varsa, tuz, karabiber ve kendi takdirinize bağlı olarak öğütülmüş baharatlarla baharatlayın. Tüm malzemeleri çırpın, karıştırın ve doğrayın. Kaşıkla yenen çiğ pancar smoothiesi orijinal haliyle çok yoğundur. Daha ince kokteylleri seviyorsanız, içme suyuyla (çoğu fermente sütlü içeceklerle karıştırılır) ihtiyacınız olan kalınlığa kadar seyreltin.
Adım 6 - Pancarlı smoothie'yi porsiyonlu kaplara dökün ve servis yapın. Kural olarak bir seferde küçük miktarlarda tüketilir.
Afiyet olsun!
Kanalı beğenmek ve abone olmak en iyisi bizim için teşekkürler :)
Tüm tariflerimiz web sitesinde bulunabilir: https://vilkin.pro