Bu yemek için, uykuya dalmak iyidir ve uyku tatlıdır? Listede okuyun.
Modern insanın hayat sonsuz bir ırk gibidir: Biz, tabii ki, kahve, sinir çok içmek ve, hep acele bir yere olan uykusuzluktan muzdarip.
Çoğumuz, uyku eksikliği vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğunu iyi bilmektedirler zayıflaması ve teşhir enfeksiyon tehlikesi azalmış bağışıklık, uykusuzluk nedeniyle ve uyku eksikliği ama bu değil sona erdirildi.
Dinlendirici uyku: 10 uyku ürünleri geliştirmek için
uyku ideal değil ise, uyku ve uyku Little To kötü, bu mucize ürünlerinin akşam bölümü için yemek ve bir bebek gibi uyku.
yulaf ezmesi
Bu karmaşa, birçok kahvaltı olarak sadece algılamıştır.
Ama aslında, birçok yararlı besin ek olarak öyle bir uyku hormonu içeriyor melatonin ve böylece erken ve sık sık tam kalkmak ihtiyacı olanlar için mükemmel bir yol arkadaşı olacak bekletin.
muz
Minerallerin Bu kaynak nedeniyle dinlenmek için gerekli triptofan gibi amino asitlerin içeriğine, akşamları dinlenmek yardımcı olacaktır.
Sadece uykuya gitmeden önce muz sonra bir saatten yemek oluyor Hala değer değil.
badem
Badem geç bir atıştırma için bu ideal bir üründür, protein, magnezyum ve triptofan içerir.
İyi bir gece uykusu sadece fındık bir avuç ya da badem yağı bir çorba kaşığı yeterli olacaktır için.
kiraz
kiraz meyveleri sadece bir avuç güçlü ve sağlıklı bir uyku için yeterli olacaktır yüzden melatonin büyük miktarda içerir.
yerine taze kiraz kiraz suyu içerseniz, şekersiz marka seçin.
süt
doğal kalsiyum değil, aynı zamanda protein ve triptofan sadece içeren uyku, yardım süt, ayarlamak isteyenler. Eğer süt gibi yapmazsanız, o yoğurt ya da süzme peynir ile değiştirilebilir.
yumurta
Sadece bir yemiş yumurta, bu kaşarlanmış, uykuya dalma hızını etkileyebilir kadar pişirilir. İyi uyku posodeystvuet yumurta beyazı içinde bulunan.
Humus
Nedeniyle bitkisel protein Humus varlığına uyku geç bir atıştırma ve yardım için idealdir.
balık
ton balığı, pisi balığı ve karides B6 vitamini sadece zengin değil, aynı zamanda serotonin üretimine katılır ve kaliteli bir uyku için gerekli melatonin bir triptofan var.
bitkisel çaylar
Tam bir uyku için, yeşil çay keyfini çıkarabilir. o papatya, limon ve tutku bulunup bulunmayacağı en iyisidir.
bal
balda uyku yardımcı glikoz içerir.
Buna ek olarak, bal kullanılmış ve bağımsız bir ürün olarak ve bitki çayı bir bileşeni olarak yapılabilir.
Böyle mi?
Sosyal ağlarda veya üzerinde paylaşabilirsiniz LütfenABONEKanalımdakive Beğen koymak! :))) Sen zor değil, ama ben mutluyum
sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederiz!