Ne yersek oyuz. Herkes gerçeği tam anlamıyla aktaran bu ünlü sözü bilir. Modern kötü beslenme alışkanlıkları, zamanla terk edilmezse vücutta ciddi sorunlara neden olabilir.
Stresi yakalamayın
En tehlikeli beslenme alışkanlıklarından biri. Bununla birlikte, birçok insan üzüntü, yorgunluk "yakalamaya", dolayısıyla depresyonla savaşmaya alışkındır. Sonuç olarak, bir süre sonra bir refleks gelişir - "Kötü ruh hali, bu yüzden yemelisin." Dahası, çoğu zaman sağlıklı yiyecekler değil, tatlılar, un ürünleri tüketirler.
Kötü düşünceleriniz varsa, faydalı bir şey yapmanız gerekir - daireyi temizleyin, spor için girebilirsiniz. Gerçekten zorsa, bir elma veya bir avuç çilek yemek daha iyidir.
Kahvaltıyı atlamaya gerek yok
Kahvaltı, metabolik süreçlerin hızını etkileyen, günün en önemli öğünüdür.
Dahası, vücudun doğru şekilde ayarlayabileceği için sadece bir fincan kahve ve kurabiye değil, eksiksiz olmalıdır.
Şekersiz çay ve kahve için
Şekersiz içecekler içmeye karar vererek fazla kilo oluşumunu önleyebilirsiniz. Doğru, ilk başta çayın veya kahvenin tadı alışılmadık olacak, ancak birkaç gün sonra reseptörler yenilendiğinde alışkanlık haline gelecektir. Ayrıca şekersiz içecekler tüketmek, gerçek lezzetlerini tatmanızı sağlayacaktır.
Yatmadan önce yemek yemeyin
Yatmadan önce karnınızı doyurduktan sonra çok dinlendirici bir uyku beklememelisiniz, aksine endişeli olacaktır. Özellikle diyet, sindirimi uzun süren et içeriyorsa. Son öğünün yatmadan en geç üç saat önce olması en iyisidir.
Daha fazla su iç
Vücudun metabolizmayı harekete geçirmek için suya ihtiyacı vardır. Her saat 100 ml sıvı içilmesi tavsiye edilir.
Acele yeme
Koşarken atıştırmak en kötü alışkanlıklardan biridir. Gerçek şu ki, bir kişi aceleyle yiyecek tükettiğinde, beynin doğru zamanda bir tokluk sinyali almak için zamanı yoktur, bunun sonucunda vücut ihtiyaç duyduğunun en az iki katı kalori alır. Doğal olarak, ekstra pound yatırılacak.