Sporda ilerlemek ve sağlığı yüksek seviyede tutmak için ihtiyaç duyduğunuz proteinler, yağlar ve karbonhidratların her gün tüketilmesi gerekir. Ve hepiniz bu ürünlere aşinasınız.
Ancak bugün size metabolizmanız, sağlık seviyeniz ve eğitimdeki ilerlemeniz üzerinde tamamen farklı bir etkiye sahip temelde farklı bir üründen bahsedeceğiz.
Diyete neler dahil edilmelidir?
Ana sağlık sorunu alkol değil, bazı kötü alışkanlıklar değil, hareketsiz bir yaşam tarzıdır. Asıl sorun güç sorunu
Mağazalarda herhangi bir doğal ürün bulmak çok zor. Ve sıradan beyaz pirinç alsak bile (ki bu çok daha doğal görünüyor), o zaman en fazla değil doğal - cilalanmış, vücut için gerekli olan kabuktan soyulmuş yapılar. Ve bu yapılar vücudumuz için çok çok gerekli.
Sovyetler Birliği'nde bile, Akademisyen Ugolev diğer ünlü bilim adamlarıyla birlikte bağırsak, çiğ kepekle beslenen oldukça büyük miktarda simbiyotik mikroflora içerir. lif. Ve vücutta eksik olan büyük miktarda amino asit, vitamin ve mikro elementleri sentezleyebilir.
Vücudu bu liften yoksun bırakarak, simbiyotik mikrofloranın bozulmaya başlamasını ve bunun sonucunda sağlık sorunlarına yol açmasını sağlamak mümkündür.
Dahası, evrim sırasında, balast maddelerinin kendileri, steroid değişimi de dahil olmak üzere bir dizi vücut işlevine dahil edildi. Bu nedenle, tam tahıllı ekmeğin insan tüketimi, özel ilaçların uygulanmasının sonucuyla karşılaştırılabilir olan kan kolesterolünde bir düşüşe neden olur. Bu fenomenin açıklaması, kolesterol, safra asitleri ve steroid hormonlarının metabolik süreçlerinin birbiriyle ilişkili olmasıdır.
Ugolev ayrıca sindirim sisteminin hormonal sisteminin diğer organlardan daha fazla hormon ürettiğini kanıtladı. Bu nedenle, lif içeriği yüksek gıdaların tüketimi çok önemlidir.
Ne yazık ki, doktorların önerdiği gibi yeterince sebze ve meyve yemek her zaman mümkün değildir. Ve basit bir çıkış yolu var - diyete buğday veya çavdar kepeği eklemek.
Çeşitli yemekler temelinde yapılan salatalara, garnitürlere eklenebilirler, asıl mesele bu ürünlerin sürekli diyette olmasıdır. Bu, bağışıklık sistemini güçlendirecek, sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirecek ve eğitime yardımcı olacaktır. Ve ana avantaj düşük maliyettir, çünkü kepek bir kuruşa mal olur.
2 sağlıklı kepek tarifi
Krep (tek kişilik):
- 2 yemek kaşığı karıştırın. 1,5 yemek kaşığı kepek. yumuşak süzme peynir, yumurtayı ekleyin.
- Kızarana kadar yağ eklemeden tavada kızartın.
Patatesli pirzola (3 küçük pirzola alırsınız):
- 40-50 gr kepeği 50 ml sütle dökün, 20 dakika bekletin.
- 200 gr patatesi kaynatın, soyun, doğrayın.
- 1 yemek kaşığı ekleyin. tereyağı, 1 yumurta, kepeği dökün, iyice karıştırın.
- Lezzet için biraz kızarmış soğan ekleyebilirsiniz.
- 2-3 pirzola yapın ve fırında veya tavada pişirin.
Kepeği sevip sevmediğinizi, bunları ne sıklıkla kullandığınızı ve bunlara göre hangi lezzetli ve sıra dışı yemekleri pişirdiğinizi söyleyin.
Daha ilginç makaleler:
Ceviz kabuğunun harika özellikleri
Daha sağlıklı hale getirmek için çaya ne eklenir?
Kalsiyumun En İyi 10 Gıda Kaynağı
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!