25.01.2020
Selamlar! Herkese iyilik ve karşılıklı anlayış!
İşte lezzetli ve doyurucu kilo verme bölgesi. Evet, bu mümkün!
Açlıktan ölmenize, kendinizi otla beslemenize ve bir sonraki yeni moda diyeti bozmamak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya, bir parça lezzetli kek hayal etmenize gerek yok.
Mayıs 2018'de lezzetli ve doyurucu kilo verme yoluma başladım ve bugüne kadar 58 kilodan kurtuldum.
Çoğunlukla sürekli diyetler ve açlık grevleri kısır döngüsünde kazandığım 132 kg'lık bir ağırlıktan (172 cm yüksekliğinde) kilo verdiğimi hatırlatmama izin verin.
Ama sağlıklı kalmak istiyorsam, yemeğe karşı tutumumu değiştirmem, yaşam tarzımı değiştirmem gerektiğini anladığım an geldi.
Birkaç hafta içinde tüm bu fazla kilolardan kurtulmama yardımcı olacak başka bir diyet aramadığım için kendime minnettarım. Ve tüm bilgileri inceledim ve kendim için tek doğru seçeneğe geldim - doğru beslenme ve kalori açığı.
Ve şimdi bir yıl 9 aydır yeni yaşam tarzıma bağlı kalıyorum ve hiç hayal etmediğim sonuçlara ulaşıyorum. Biraz daha ve kendimle mutlu olacağım.
Başardım! Ve bunu ben de yapmanı gerçekten istiyorum!
Kalori açığının iyi yanı, kalori alımınızın yalnızca% 15'inin bunu mümkün kılmasıdır. Sağlığınıza zarar vermeden, aç kalmadan ve kendinize çeşitli izinler vermeden fazla kilolardan kurtulun güzellikler.
Her zaman tek bir krizim olmadı.
Nedenini biliyor mu? Çünkü bir önyükleme günü karşılayabiliyorum - kalori saymayın ve ne istersem yiyin. (doğal olarak ölçülü ve hayatınızın geri kalanı için en sevdiğiniz tatlıları bir arada stoklamayın zaman).
Bu cumartesi kendimi şımartmaya, her şeye biraz ara vermeye ve rahatlamaya karar verdim.
Bazılarınız yükleme gününüzü göstermek istiyor (Bunu çok sık yapmıyorum, çünkü eğer dinleniyorsanız, blog dahil her şeyden dinlenebilirsiniz).
Ama görünüşe göre kilo vermenin lezzetli olabileceğini bir kez daha teyit etmenin zamanı geldi).
Sabah her zamanki gibi tam buğdaylı sandviçler ve hindi pastromu ile başladı. Temel olarak, gerçeğin ardından bile kalori saymayacağım. Nasıl yapılacağını çok iyi biliyorsun ve hatta bazıları benim için yapmaya çalışıyor.
Sandviçler için - yeşil çay.
İşe gitmemiz, ardından alışveriş için mağazaya uğramamız ve öğleden sonra evde dinlenmemiz gereken planların ilerleyen kısımlarında.
Hafta başında, ailemizin bir zamanlar çok sevilen oyunu "Monopoly" nin tozunu alıp öğleden sonrayı buna adamayı planladık.
Öğle yemeği için pide ekmeğinde suluguni yaptım ve bunun için bir sos yaptım (bütün hafta bu muameleyi doldurmayı hayal ettim). Ve aşağıdaki fotoğraftaki her şey benim! Ve patlamadım) Doğru, dürüst olmak gerekirse, akşamları benim için zordu, fazla yedim)))
Doğru, hepsini bir seferde değil, öğle yemeği boyunca ve akşama kadar yedim (bu arada, bir şeyde yaklaşık 140 kcal var).
Dahası, kocamdan birkaç parça kızarmış köfte çaldım (kehribar bir içecekle kızarmış köfte - kocamın suluguni gibi hafta başından beri hayaliydi).
Ek olarak, birkaç kutu amber içecek ve biraz da tuzlu kırmızı balık yedim. Bu, diyetimde alkol olup olmadığı ve tatillerde nasıl olunacağı ve bazen sadece istediğimde ve ruhumun rahatlamayı talep ettiğinde sorulan sorulardır.
Önyükleme günlerinde ruhun tüm ihtiyaçlarını birleştirmeye çalışıyorum).
Akşamları sadece yeşil çay içebildim ve 6 adet hurma yiyebildim - başka bir şey istemedim.
Böyle bir dinlenme ve rahatlama gününden sonra ruhum sakin, tatmin olmuş ve daha fazlasını istemiyor. Kalori açığını korumaya devam edebilirsiniz.
Söylemek istediğim tek şey - aynı zamanda rahatladığınızda ve belirli miktarda sert içecek içtiğinizde - sıradan içme suyu içmeyi unutmayın. Anlasam da bazen bu ona bağlı değil. Ama hala. Masaya misafir olduğumda kocaman bir bardak su bile istiyorum ve sürekli ondan içiyorum. Sıcak içecekler susuz kalır ve ertesi gün şişlik hissedebilirsiniz. Ve biraz su, dehidrasyonu gidermeye yardımcı olur.
Bu sabah bile evde küçük bir fotoğraf çekimi düzenledik, çünkü Aralık - Ocak sonu için yeni fotoğrafım olmadığına karar verdik, size bugüne kadarki sonuçlarımı göstermek için:
Hatırlatma.
Lavaş + sosta pişmiş suluguni tarifi - bulacaksınız buraya.
Pastroma tarifi - buraya.
Yeni başlayanlar için kilo vermek için önemli noktalar - buraya.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!