Toplumda beslenme konusunda bazı stereotipler vardır - buna dair hiçbir kanıt olmasa da, insanlar genellikle belirli yiyeceklerin faydaları konusunda doğrulanır. Dahası, çoğu sağlığımız için çok tehlikeli olan ürünlerin reklamını yapmaktadır.
Diyetinize dahil edilmemesi gereken yiyeceklerin bir listesini derledik.
Meyve suları
Kendiniz hazırlamadıysanız veya nasıl yaptıklarını görmediyseniz, o zaman böyle bir içeceği reddetmelisiniz. Paketlenmiş meyve sularını hiç satın almamak daha iyidir: meyve içerebilirler, ancak ana bileşenler su, şeker ve yapay renklerdir.
Ambalaj "Koruyucu yok" veya "% 100 doğal meyve suyu" dese bile, buna inanmak zorunda değilsiniz.
Margarin ve yumuşak tereyağı
Pek çok insan, reklam sayesinde margarinin normal tereyağına sağlıklı bir alternatif olduğuna inanıyor. Ama çok fazla yapay katkı maddesi var.
Daha da kötüsü, genellikle hidrojene edilmiş endüstriyel yağlardan yapılan ve trans yağlarda artışa neden olan yumuşak bir yağdır.
Az yağlı yoğurt
Reklam yoluyla yoğurdun sağlıklı ve besleyici bir ürün olduğunu biliyoruz ve çoğu durumda bu doğrudur, çünkü doğal yoğurt gerçekten sağlıklıdır. Ancak mağazada satılanlar büyük ölçüde onlara ait değil.
Bu özellikle ambalajında yağsız olduğu yazılı ürünler için geçerlidir.
Gerçek şu ki, şeker içeriyorlar - üretici, genellikle sağlıklı bitkisel yağlardan elde edilen tadı için ekliyor. Yani, ilk başta üründe sağlıklı ve lezzetli yağ vardı, sonra çıkarıldı, yerini şeker aldı.
Ayrıca, modern yoğurtlarda, üreticilerin güvencelerine rağmen, probiyotik yoktur - pastörizasyon işlemi, faydalı mikroorganizmaların ölümüne yol açar.
Dondurma
Geçmişte proteinler, krema, akçaağaç şurubu ve vanilya gibi doğal tatlandırıcılardan yapılmıştır. Gerçekten de sağlıklı bir tatlıydı. Ancak modern dondurmanın bununla hiçbir ilgisi yok.
Ürün yapay bileşenlerden oluşmaktadır. Süt yerine - örneğin hurma veya hindistancevizi yağı gibi kahramanlaştırılmış yağlar. Kendi başlarına faydalıdırlar, ancak ısıtıldıktan ve kalınlaştırıldıktan sonra sadece trans yağlar kalır.
Yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve kansere yol açarlar.
Şekersiz tatlılar
Bu, tatlı dişi olanlar için harika bir çözüm gibi görünüyor, ancak gerçekten o kadar faydalı mı? şeker, daha sonra alerji ve baş ağrısına neden olabilecek yapay tatlandırıcılar içerirler.
Ek olarak, vücudumuz için iyi olmayan yağlar, kaloriler ve karbonhidratlar hala yüksektir.
Yumurtalar
Nedenini sorabilirsiniz, çünkü yumurta çok fazla protein, mineral, antioksidan içerir. Ama kabul edelim ki bu gerçekten zararlı bir ürün çünkü bir yumurta büyük yağlı bir burger kadar kolesterol içeriyor.
Ve bu yağ diyet olarak kabul edilmesine rağmen, kandaki toplam kolesterol seviyesini en az% 10 yükseltir, bu da ciddi kalp hastalığına, kan damarlarının tıkanmasına neden olabilir.
Ayrıca Harvardlı bilim adamlarının 20.000 doktorun katıldığı 20 yıllık bir araştırmanın bulgularına göre, günde 1 yumurta yiyenlerin ölüm riski çok daha yüksekti.
Bu ürünü reddedemezseniz ev yapımı yumurta satın alın.
Diyet soda
Normalden 140 Kcal daha az içermesine rağmen içecekler arasında fark vardır.
Öncelikle bunlar yapay tatlandırıcılardır. Şekerden çok daha tatlıdırlar, düzenli kullanımları tat tomurcuklarında değişikliklere yol açacaktır - gelecekte doğal yiyecekler size yumuşak ve tatsız görünecektir. Diğer bir tehlike de tatlandırıcıların insülin salınımını tetiklemesi ve bu da hızlı kilo alımına yol açabilmesidir.
Bu içecekten bir kutu şeker hastalığına yakalanma riskini% 36 artırır.
Hangi tehlikeli ürünleri biliyorsunuz ve kullanımlarını en aza indirmeye çalışıyorsunuz?
Daha ilginç makaleler:
Diş minesi için 10 tehlikeli gıda
Gençliği uzatacak EN İYİ 7 ürün
Daha uzun yaşamanıza yardımcı olacak en iyi 5 yiyecek
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!