Beslenme çok samimi ve en önemlisi bireysel bir süreçtir. Ancak gerçek şu ki, bugün, güzel kadın formlarının reklamları ve model gibi görünme arzusu sayesinde, şaşırtıcı bir şekilde, çoğu, yeme alışkanlıklarından ve ihtiyaçlarından utanmaya başlıyor. Ama hiç kimse vücudunuzu sizden daha iyi bilemez.
Beslenme konusunda tartışmadan kendinize ve çevrenizdekilere uyum sağlamanıza yardımcı olacak ipuçlarını bir araya getirdik.
Neden utanmamalısın?
Bu ipuçlarını dikkate aldığınızdan emin olun, çünkü hayatınızı çok daha kolaylaştıracaklar:
- Tanıdıklarınızdan, arkadaşlarınızdan ve ailenizden farklı olan kendi yemek tercihleriniz var.
- Tadını sevmediğiniz yiyecekleri yemektense sevdiğiniz şeyleri yemeyi tercih edersiniz (deniz yosununun yararlı olduğu konusunda hemfikir olun, ancak bunun tadını beğenecek pek fazla insan yok ürün).
- Size çok tatlı geliyorsa (veya yağlı, tatsız, yüksek kalorili) işyerinde size sunulan ikramları kabul etmiyorsunuz. Daha sonra sevmediğiniz yiyecekleri boğmaktansa bir kez reddetmek daha iyidir.
- PP kurallarına (ekmek ve sosis, makarna gibi) uymuyorsunuz. Evet, bu kullanışlıdır, ancak kesinlikle deniz yosunu üzerinde zorla iterek tıkanmamalısınız.
- Geceleri yemek yersin. Burada anlamak önemlidir: her insanın kendi yaşam ritmi vardır. Evet, bundan hemen sonra yatağa gitmeniz tavsiye edilmez, ancak geç bir akşam yemeğinde yanlış bir şey yoktur.
- Eşinizden, çocuğun bakımını ona kaydırarak size biraz zaman vermesini ve yorgunluğun arkasına saklanmamasını, ancak doğrudan yemek için zamanınız olmadığını söylüyorsunuz. Ve utanılacak bir şey yok.
- Diyette ne olacağını önceden planlamazsınız ve acıkana kadar yiyecekleri düşünmeyin. Her durumda, vücudunuz bir "sinyal" verdiğinde, yine de yemek yiyeceksiniz. Doğru, bir insan çok acıktığında, bu tutum aşırı yemeye ve fazla kilolara neden olabilir.
- Kendinizi diyetlerle yoran modelleri "90-60-90" formlarıyla taklit etmek istemezsiniz. Hatırlamakta fayda var - diyet konusuna yanlış yaklaşırsanız, anoreksiya ile sonuçlanabilir.
Ve korkmamanız ve utanmamanız gereken en önemli şey, ne kadar ağır olursanız olun, nasıl ve ne zaman yerseniz yiyin bir mutluluk hissidir. Vücudunuzun tüm sinyallerini doğru anlamak, kendinize iyi bakmak ve kendi ihtiyaçlarınıza saygı duymak çok önemlidir.
Yiyecek ve vücut: ne hatırlamalı?
Aşırı önlemler olmadan
Pek çok kız yiyecekle "ilişkisine" etrafındaki her şeyi kontrol ederek başlar: belirli bir miktar kalori, şeker yok, akşam 6'dan sonra akşam yemeği yok.
Ancak herhangi bir katı diyetin, özellikle de sert olanların ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini anlamak önemlidir. Dahası, herkes kendini katı sınırlar içinde tutamaz, çünkü bir diyet veya oruç bir arızayla sonuçlanabilir. Sonuç olarak, ağırlık keskin bir şekilde artabilir.
Bu nedenle beslenme konusunda çok esnek olmanız gerekir.
Sevgiyle davran
Sık sık vücutlarından nefret eden ve bu yüzden kilo veren kızlarla karşılaşabilirsiniz, kendilerine nasıl isim verirlerse versinler - ve "Şişman olmak imkansızdır", Kendinizi toplayın. "
Evet, kısa bir süre için bu tür bir motivasyon işe yarayabilir, ancak özgüven ve iradeyi azaltabilir.
Bunun tersini yapın - bedeninizi sevin ve kendinize iyi davranın. Bu, daha az lezzetli yiyecekler yemeniz gerekse bile sağlıklı bir diyete geçmenizi kolaylaştıracaktır. Ama unutmayın - kendinizi onlarla zorla beslememelisiniz.
Her şeye iyi bak
Özellikle vücudunuza. Burada, bir kişi günde kilogram sebze yiyebilirse, bir başkası için sindirim sorunlarına neden olabileceğini anlamak önemlidir; bazı insanlar tam bir kahvaltı yapmadan yapamazken, diğerleri bir fincan kahvenin tadını çıkarabilir.
Bu nedenle vücudunuzu dinlemek çok önemlidir.
Diyetinize dikkat edin
Diyet yapmadan kilo verebilirsiniz. Bunu yapmak için, bir günlük tutmanız ve yemek istediğinizde, açlığın hangi ruh halinde uyandığını yazmanız yeterlidir.
Bu sayede sağlıksız yiyecekleri bilinçsizce emerek stresi yakalama alışkanlığından kurtulabilirsiniz.
Daha ilginç makaleler:
Bilim adamları neden çok yumurta yememeniz gerektiğini anlattı
Tıkanmış kan damarlarını temizlemek için en iyi 8 ürünler
50 yaşından sonra metabolizmayı hızlandıran 6 gıda adı
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!