Sadece bezelye şişkinliğin nedeni olduğuna inanılıyor. Ancak durum hiç de böyle değil çünkü bizi hoş olmayan bir duruma sokabilecek başka ürünler de var. Ve bunun için tam olarak neyin gaz oluşumuna yol açabileceğini önceden bulmak daha iyidir.
Çiğ sebzeler
En "etkili" olanlar şunlardır:
- Beyaz lahana. Bu, önde gelen pozisyonların asitler, kükürt ve lif tarafından işgal edildiği bileşiminden kaynaklanmaktadır. Sebzeyi faydalı kılan onlardır: bağırsak işlevini iyileştirirler, toksinlerin daha hızlı atılmasına yardımcı olurlar. Ancak lifli kükürt de sıklıkla bağırsak duvarlarını tahriş eder ve bu da gaz oluşumuna neden olabilir.
- Patates. Kök sebzeler ayrıca lif içerir. İkinci madde nişastadır. Kombinasyonları "büzücü" bir etkiye neden olabilir. Bir yandan sindirim sistemini iyileştirerek vücuda yardımcı olur. Öte yandan, bu tür maddeler şişkinliğe neden olabilir. Bu nedenle patatesler fazla miktarda tüketilmemelidir.
- Turp ve turp. Evet, birçok faydalı madde ve vitamin içerdikleri için faydalıdırlar. Ancak kükürt ve diyet lifinin varlığı size acımasız bir şaka yapabilir, bu nedenle sınırlı miktarlarda kök sebzeleri yemelisiniz. Bu sadece şişkinliğe neden olmaz, aynı zamanda sağlık üzerinde, özellikle kalbin durumu üzerinde, bağışıklık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Yukarıda listelenen sebzelerin haşlanmış halde kullanılması tavsiye edilir, çünkü bu durumda sindirim sistemi üzerinde daha yumuşak bir etkiye sahiptirler. Bağırsaklarınız onlara güçlü gazla tepki veriyorsa, bunun yerine kabak veya brokoli seçin.
Sorbent ilaçlar almak da şişkinliğin önlenmesine yardımcı olacaktır.
Meyveler ve meyveler
Çok az insan bilir, ancak bu ürün grubu aynı zamanda rahatsız edici semptomlara da yol açar.
En yaygın şişkinlik nedenleri, armut, şeftali ve meyvelerden elde edilen bektaşi üzümüdür.
Ve bunların hepsi, bileşimi oluşturan, bağırsak duvarlarını ve mide bağırsak sistemini tahriş edebilen asitler ve sükroz nedeniyle genel olarak, "fermentatif dispepsi" sendromuna neden olan, ağırlık, guruldama ve şişkinlik.
Ama meyvelerden vazgeçemezsiniz çünkü bunlar bağışıklığımız için faydalıdır.
Mayalı hamur işleri ve ekmek
Siyah ekmek ve maya bazlı hamur işleri şişkinliğe neden olabilir. Bu yiyecekler karbonhidrat bakımından yüksektir ve glüten ve maya içerir.
Maya, karbonhidratlar ve glüten kombinasyonu sadece gaz oluşumuna değil, aynı zamanda vücutta çürütücü süreçlere de neden olur. Ek olarak, diyetinizde maya yemek bağırsaklarınızda asitlenmeye ve bu da şişkinliğe neden olabilir.
Bu yüzden doktorlar bu tür yiyeceklerin çok sık kullanılmasını önermiyorlar. Diyetinizi ekmeksiz hayal edemiyorsanız, yerine mayasız diyet yapın.
Süt ürünleri
Süt, çoğu kişinin sindiremediği (özellikle 40 yaşından sonra) çok fazla laktoz içerir ve bu da şişkinliğe yol açar. Yararlı bir ürünü tamamen terk etmemelisiniz, çünkü içinde kalsiyum, proteinler, amino asitler ve gastrointestinal sistemin normal işleyişi, bağışıklık ve merkezi sinir sistemi için diğer yararlı maddeler içerir.
Ve bu tür ürünleri tükettikten sonra şişkinliği önlemek için, sadece porsiyonu azaltmanız gerekir.
Alkol ve soda
Gazlı şekerli içecekler kaçınılmaz olarak şişkinliğe yol açar ve içlerinde bulunan şeker durumu önemli ölçüde kötüleştirebilir. Ayrıca büyük miktarda maya içerdiği için bira da aynı etkiye sahiptir.
Yiyecek dışında ne şişkinliğe yol açabilir?
Böylesine nahoş bir semptoma neden olabilecek bir dizi başka faktör vardır.
Yani, hızlı yemek yerseniz veya şu anda konuşursanız, havayı yutarsınız, bu da şişkinliğe ve şişkinliğe neden olur. Düzenli aşırı yeme başka bir nedendir, çünkü bu durumda vücudumuzun her şeyi sindirmek için vakti olmayacak, bu da fermantasyon işlemlerinin ana semptomu şişkinlik olan sindirim sisteminde başlayacağı anlamına geliyor.
Ayrıca, hiçbir durumda şişkinliğe neden olan yiyecekleri paylaşmamalısınız, bu durumda gaz oluşumu yalnızca artacaktır.
Daha ilginç makaleler:
Bu yiyecekler yanlış kullanılırsa toksik hale gelebilir.
40 yıl sonra vizyonu iyileştirmek için EN İYİ 6 ürün
Sigara içenler ve alkol bağımlıları için 7 temel gıda
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!