Tüm dünyada elma, nispeten ucuz ve sağlıklı gıda olarak bilinir. Bu meyveyi hiç tüketmemiş birini bulmak zordur. Ama günde 1 elma yerseniz ciddi hastalıklardan kurtulabileceğiniz doğru mu? "Günde bir elma ve doktora gerek yok" diye bir söz olmasına şaşmamalı. Sağlığınız için bilmeniz gereken bu meyvenin faydaları hakkında 7 faydalı gerçek topladık.
Bir vitamin deposu
Her bir elma, çeşitli vitaminler ve diğer besinler içerir. Diyelim ki bir orta boy elma yediniz - vücudunuza yaklaşık 100 Kcal girdi. Ancak tok hissetmenin yanı sıra şunları da alacaksınız: 4 g C vitamini, günlük faydalı elementler (manganez, potasyum, A ve B vitaminleri). Ek olarak, hemoglobin problemi olanlar için çok önemli olan, en kolay emilen demir kaynaklarından bir diğeridir.
Elmalar sadece soğuk algınlığını önlemek için değil, aynı zamanda kötü huylu tümörlerin ortaya çıkmasını önlemek için de kullanılabilir. Yeterli potasyum kan basıncını dengelemeye yardımcı olurken, diş minesi ve kemik dokusunu güçlendirmek için kalsiyum gereklidir.
Katılıyorum, tek bir lezzetli meyvede bütün bir eczane.
Beyin için faydaları
Çok sayıda araştırma, düzenli elma tüketiminin beyin fonksiyonumuzu iyileştirdiğini göstermiştir. Ve hepsi, bileşimde bulunan, iltihabı önleyen ve hücre yıkımını durduran antioksidanlar sayesinde.
Kalp, kan ve damar sağlığı
Bilim adamları, düzenli olarak elma yerseniz, bu meyve kolesterol seviyelerini normalleştirdiğinden, felç ve tromboz riskinin azaldığını uzun zamandır kanıtladılar. Uzmanlar günde yaklaşık bir elma yemenin etkisini özel yemeyle karşılaştırır. ilaçlar - kolesterol seviyelerini düşüren ancak birden çok yan etkisi olan statinler Etkileri.
Uzmanlar ayrıca elmanın kardiyovasküler ölümleri neredeyse ilaçlar kadar etkili bir şekilde azalttığına inanıyor. Ayrıca elma yemek, safra taşı ve böbrek taşı oluşumunu engeller.
Amerikan çalışmalarından birinin, günde bir elma yemenin tip 2 diyabet geliştirme riskinizi neredeyse% 30 azalttığını gösterdiğini de belirtmek önemlidir.
Elma kilo vermenize yardımcı olur
Yeşil elmada bulunan lif uzun süre emilir. Bu, bir kişinin daha uzun süre tokluk hissi yaşayacağı anlamına gelir. Ek olarak, yapay tozların ve takviyelerin aksine, bu meyve neredeyse tamamen hipoalerjeniktir, bu da diyete olumsuz bir cilt reaksiyonu riskini azaltır. Ancak hatırlanması önemlidir: beslenme uzmanları, saat 16: 00'dan sonra elma yemeyi tavsiye eder. Aksi takdirde, vücudun onları sindirmek için yeterli zamanı olmayacaktır, bu da besinlerin vücut tarafından% 100 emilemeyeceği anlamına gelir.
İyi sindirim
Elmada bulunan lif sayesinde sindirim problemlerini çözebilirsiniz.
Elmalar bağırsak mikroflorasını normalleştirir, faydalı bağırsak bakterilerinin gelişimini destekler. Keratin, demir, mangan gibi vitamin ve mineral içeriğinden dolayı bağırsak enfeksiyonları için tavsiye edilirler.
Doğru, bu meyve hala gastrointestinal sistemin bozulmasına neden olabilir, bu nedenle çiğ elma yerine gastrit veya ülser varlığında pişmiş elma kullanmak daha iyidir.
Güzellik ve genel sağlık
Pektin sayesinde günlük kullanımları cilt durumunu iyileştirmeye, gençliği ve tazeliğini uzatmaya yardımcı olacaktır. Bu arada, elmanın yaşlanmayı geciktirici özellikleri var. Ve böylece taze elmalar sıkılmaz, pişirilebilir, tatlılara eklenebilir, çünkü bu formda faydalı özellikleri kaybolmaz.
Bu arada elmalar sadece içeride tüketilemez, aynı zamanda cilde maske olarak da uygulanabilir. Şişlik ve koyu halkalardan kurtulmak için göz altındaki cilde ince lekeler uygulayın.
Bağışıklığın güçlendirilmesi
Stresin bir kişiye neler yapabileceğini herkes bilir: kötü ruh hali, düşük üretkenlik, sağlık sorunları. Elma, antioksidanlar nedeniyle bununla başa çıkmaya, bağışıklığın korunmasına ve stresle mücadeleye yardımcı olabilir.
Ancak önlemi hatırlamak önemlidir
Evet, elmanın faydalarına kimse itiraz etmeyecek. Ancak burada bile ne zaman durmanız gerektiğini bilmek önemlidir. Bu meyvenin ana tehlikesi, organizmalar tarafından glikoza dönüştürülen, bileşime dahil edilen karbonhidratlardır. Ve aktif bir yaşam tarzı sürdürenler için korkutucu değilse, o zaman "hareketsiz" bir işi olan insanlar için bu sağlık sorunlarına neden olabilir.
Günde 2-3'ten fazla meyve tüketilmemesi tavsiye edilir. Bu sağlığınıza fayda sağlar ve fazla kilolara neden olmaz.
Daha ilginç makaleler:
Kalsiyumun En İyi 10 Gıda Kaynağı
Daha uzun yaşamanıza yardımcı olacak en iyi 5 yiyecek
Hazır kahve hakkındaki efsaneleri ortadan kaldırmak
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!