Annelerimiz ve anneannelerimiz de bize kahvaltının çok önemli olduğunu söylediler. Ama çoğu hala özlüyor. Böyle bir alışkanlık ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. İlk öğünü küçümsememelisiniz - kahvaltı aslında vücudumuzdaki birçok süreci etkiler. Sabahları neden yemek yemeniz gerektiğinin 5 ana nedenini size anlatacağız.
1. Enerji artışı sağlar
Ve bu en önemli nedenlerden biridir, özellikle öğleden sonra kendinizi çok halsiz hissetmek istemiyorsanız. Gerçek şu ki, vücudumuz gece “aç” oluyor ve sabah kalktığımızda, uyanmak ve iyileşmek için çok fazla enerji harcıyor. Ve bedeni kahvaltı ile beslemezseniz tüm işlemler için ihtiyaç duyduğu enerjiyi alamayacaktır. Ve bu durumda vücut, yaşamı desteklemek için depoladığı iç kaynakları tüketmeye başlayacaktır.
Ve sürekli olarak kahvaltıyı atlarsanız, bu malzeme hızla harcanmaya başlayacak ve sonuç olarak kendinizi iyi hissetmiyorsanız, stres, disbiyoz ve diğer pek hoş olmayan sonuçlar hissedeceksiniz.
Doğru, çoğu iştahınıza bağlıdır - sadece yemek istemiyorsanız, sabahları kendinize yulaf lapası doldurmak oldukça zordur. Bu, örneğin "baykuşlar" ile olur. Bu durumda metabolizmayı harekete geçirmek için bir bardak ılık su içmeniz gerekir. Daha sonra kahvaltı yapabilirsiniz - işe gitmeden yaklaşık 15 dakika önce.
2. Metabolik süreçleri "içerir"
Çok sayıda çalışmaya rağmen, birçok insan kahvaltının uykudan sonraki tüm metabolik süreçlerin motoru olduğunu bilmiyor.
Dahası, vücudumuzun herhangi bir yiyeceğe eşit derecede iyi tepki vermesi şaşırtıcıdır (asıl mesele, bunların tatlı tatlı olmamasıdır, aksi takdirde glikoz seviyelerinde bir artış önlenemez).
Ayrıca ilk öğün çok yağlı olmamalıdır. Ve bazı uzmanlar, bu durumda proteinli yiyeceklerin tercih edilmesini tavsiye ediyor. protein sırasında daha az yemek isteyecek, iştahınızı kontrol edebilecek ve fazladan kazanamayacaksınız. kilogram.
3. Kilo kontrolüne yardımcı olur
Fazla kilo konusunda araştırma yapan Amerika ve Çek Cumhuriyeti'nden bilim adamları ortak bir görüşe ulaştı: kahvaltı, kiloyu kontrol etmeye yardımcı olur ve uzun süre tokluk hissi verir. Ek olarak, kahvaltıyı atlayarak, sadece öğle ve akşam yemeğini değiştiririz, sonuç olarak metabolik süreçler çok hızlı olmadığında bile yemek yeriz.
4. Kalbin çalışmasını normalleştirir
Sadece normal metabolik süreçler için tam bir kahvaltı gerekli değildir. Sabah yemeye alışkınsanız, daha sağlıklı bir kalbe sahip olursunuz. Bu, temelde kahvaltı yapmayan kişilerin kardiyovasküler sistem hastalıkları, diyabetten muzdarip olduğunu bulan Amerika Birleşik Devletleri ve Çin'den bilim adamları tarafından belirtildi.
Yapılan araştırmaların yazarlarına göre (bu arada, 15 yıldan fazla sürdü), kahvaltı vücudumuzu birçok rahatsızlıktan ve fazla kilolardan koruyor. Kahvaltı yapmayan kişiler gün içinde daha fazla şeker içeren yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler, geceleri de daha sık yerler.
Sonuç olarak, bu metabolik süreçlerin bozulmasına, "kötü" kolesterol düzeyinin artmasına, kan basıncının artmasına ve bu da kalbin durumunu olumsuz etkilemesine neden olur.
5. Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir
Ohio'da çalışan Kent State Üniversitesi'nden bilim adamları, sabah kahvaltısının beynimiz üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu, hafızamızı ve dikkati geliştirdiğini kanıtladılar.
Cardiff Üniversitesi'nde çalışan başka bir araştırmacı, yulaf ezmesi, süt ürünleri ürünler, okul çocuklarının daha yüksek not alma şansı, düzenli olarak atlayanlara göre önemli ölçüde artmıştır. kahvaltı.
Ayrıca kahvaltının insan sağlığı üzerindeki etkileri üzerine araştırmalar yapan Japon bilim adamları, sabahları yemekten kaçınmanın erken felç riskini% 30'dan fazla artırdığını buldular.
Daha ilginç makaleler:
Doktorlar 45 yaş üstü kadınlar için en önemli 7 gıdayı seçti
Bir yetişkinin bağırsaklarını zayıflatan 5 yiyecek
Bu 6 yiyecek ve ilaç kombinasyonu ölümcül olabilir
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşınız ve yardımcınız Vilkin!