Bu kahvaltılara genellikle "konserve yulaf ezmesi" veya "tembel yulaf ezmesi" adı verilir. Tek gereken porsiyon kabını bir gece önce yulaf ezmesi, kuru meyveler, kuruyemişler, meyveler ile doldurmaktır. taze meyve parçaları, kapatın, bir gece buzdolabına gönderin ve ertesi sabah sağlıklı ve lezzetli yulaf lapasının tadını çıkarın pişirmeden.
Malzemeler:
Kefir - 170 ml
Yulaf gevreği - 100 g
Apple - 0,5 adet
Tarihler - 6 adet
Kuruyemiş - 20 g
Kuru üzüm - 20 gr
Kuru erik - 20 g
Frenk üzümü - 20 g
Ahududu - 20 gr
Tatlım - 20 g
Adım adım tarif:
Adım 1 - Gece kefir yulaf ezmesi pişirmek için listedeki yiyecekleri alın. En sevdiğiniz diğer kuru meyveler, taze veya dondurulmuş meyveler ve meyveler ile ikame edilebilir. Sık sık çikolata parçaları, öğütülmüş baharatlar, her türlü şurup eklenir, kefir yerine süt dökülür. Yani, aynı tarife dayanarak, müsli, granola ve yulaf lapasına alternatif olan evrensel ve çeşitli bir kahvaltı alıyorlar.
Adım 2 - Yulaf ezmesi istediğiniz herhangi bir şey olabilir. Uzun süre kaynatılması gereken yulaflar bile neme batırılır ve gece boyunca yumuşar. Ve işlenmiş hazır tabaklar için 15 dakika, daha az değilse yeterlidir. Ancak sıradan yulaf ezmesinin (yulaf ezmesi) daha fazla faydası olduğu için, onu alıyoruz. Bir kahvaltı kavanozuna ve smoothie'ye veya kapaklı başka uygun ve oksitleyici olmayan bir tabağa kolayca dökün.
3. Adım - Daha sonra, lezzetli doğal katkı maddelerinin taslağını çıkarıyoruz ve burada sıra önemli değil. Fındık, kuru erik ve kuru üzüm karışımıyla başlayalım. Büyük kuru meyveler, ufalanmış fındık.
Adım 4 - Sulu bir elmayı küçük küpler halinde kesin, bütün meyveleri (ahududu ve siyah kuş üzümü) indirin. Kefir üzeri yulaf ezmemizde farklı aroma, yoğunluk ve yapıdaki ürünler karıştırılır.
Adım 5 - Üstünü istenen yağ içeriğine sahip kefir ile doldurun, bir veya iki kaşık bal ekleyin, tatlılığı hurma dilimleriyle artırın (kahvaltının kendisini süslemek için biraz bırakın). Kapatıp sallarız, böylece sıvı hızla dibe çöker ve tüm kuru pul katmanlarını ıslatır. Herhangi bir nedenle bal kullanmıyorsanız, yerine toz şeker veya daha fazla tatlı meyve ekleyin. Kefir üzerine yulaf ezmesini çilek, kuru meyve ve kuruyemiş ile bir gecede buzdolabına gönderiyoruz (ana bölme).
Adım 6 - Sabah kahvaltıda şişmiş yulaf ezmesini kavanozda servis edin.
Afiyet olsun!
Kanalı beğenmek ve abone olmak en iyisi bizim için teşekkürler :)