Avokado smoothieleri, veganlar ve vejeteryanlardan bahsetmeye gerek yok, doğru diyeti uygulayanlar, kilolarını dikkatle izleyenler veya zayıflama diyeti uygulayanlar tarafından her zaman tercih edilir. Ve kilo vermek için spor antrenman günlerinde onsuz nasıl yapabilirsiniz? Normal bir spor kompleksinde herhangi bir barda sizin için böyle bir smoothie hazırlanacaktır.
Avokado, her yüzeye yumuşak, kadifemsi bir doku katacak eşsiz, besleyici ve sağlıklı bir üründür. Kahvaltınızı ondan bir içecekle kolayca değiştirebilirsiniz, tokluk hissi ise öğle yemeğine kadar bitmez. Kural olarak, smoothie'lere süt ürünleri eklenir - süt, kefir, peynir altı suyu, doğal içilebilir yoğurt vb. Ancak bugün tüm bu süt ürünlerini normal içme suyuyla değiştireceğimiz için en diyet içeceği hazırlayacağız. Bitmiş yeşil kokteylin tadı bundan zarar görmeyecek, sadece daha sağlıklı hale gelecektir.
Malzemeler:
Olgun avokado, büyük - 2 adet.
Kivi - 2-3 adet.
Misket limonu suyu - 1 yemek kaşığı
Maydanoz - 20 gr
Zeytinyağı - 2 yemek kaşığı
Deniz tuzu - tatmak
İçme suyu - 200 g
Hazırlık:
1. Listeden yiyecekler hazırlayın. Sadece çok olgun meyveler satın alın, aksi takdirde bitmiş içecek o kadar lezzetli olmayacaktır. Avokadoyu ve maydanozu akan su altında yıkayın ve kağıt havluyla kurulayın.
2. Keskin burunlu bir çay kaşığı kullanarak, olgun kivinin tüm posasını nazikçe çıkarın ve blender kasesine koyun.
3. Avokadoyu keskin bir bıçakla uzunlamasına ikiye kesin, kemiği çıkarın. Aynı kaşıkla eti kabuğundan kazıyın veya dikkatlice kesin - hangisi sizin için daha uygunsa. Blender kasesine ekleyin.
4. Maydanoz yapraklarını saplarından ayırın ve sapları atın - lifli bir yapıya sahip oldukları için smoothieler için uygun değildirler. Yaprakları kaseye koyun.
5. Şimdi aroma için sızma zeytinyağı, biraz limon suyu ve bir tutam deniz tuzu ekleyin (bu arada, tatlı kokteylleri seviyorsanız, sıvı balın yerine kullanılabilir).
6. Karıştırıcıya biraz içme suyu dökerek, tüm malzemeleri istenen kalınlıkta çırpın. Bitmiş içeceğin tadına bakın, kendiniz için ayarlayın.
Avokadoyu ve kivi smoothiesini bardaklara dökün ve pişirdikten hemen sonra servis yapın. İsterseniz her porsiyona bir buz küpü ekleyebilirsiniz.
Kanalı beğenmek ve abone olmak en iyisi bizim için teşekkürler :)