Elena Malysheva, hipotansiyon durumunda kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olacak TOP-3 süper ürünlerinden bahsetti. Bunları diyetinize dahil ederek ciddi sağlık sorunlarından kaçınabilirsiniz.
Düşük tansiyon tehlikesi nedir?
Ne yazık ki, bugün doktorlar bile düşük tansiyonu yüksek kadar ciddiye almıyor. Bu nedenle düzenli olarak düşük tansiyon ile yaşayanların sorunları tam olarak anlaşılamamaktadır. Herkes bilir - 120/80'lik bir basınç normal kabul edilir, fazlalığa hipertansiyon denir. Düşük tansiyon - hipotansiyon. Ve WHO'nun raporlarında belirtildiği gibi, dünya çapında 300 milyondan fazla insan bu patolojiden muzdariptir.
Aynı zamanda, en fazla vaka sayısına sahip ülkeler listesindeki Rusya, son sıradan uzaktır - ülkemizde, pek çoğu bu durumdan muzdariptir.
Hipotansiyonun ana nedenleri aşağıdaki gibidir:
- asgari hareketlilik;
- yaşa bağlı değişiklikler;
- Kötü alışkanlıklar;
- kronik bulaşıcı patolojiler;
- olumsuz ekolojik durum.
Hipotansiyonun ana tehlikesi, tedavi edilmezse, bu hastalığın gelecekte ateroskleroza, hafıza kaybına ve bunamaya neden olabilmesidir.
Bu nedenle kan basıncını normalleştirmek çok önemlidir. Ve bu, basitçe diyeti değiştirerek ve içine bazı yiyecekler ekleyerek yapılabilir.
Elena Malysheva ne diyor?
Kan basıncına adanmış programlardan birinde Elena Malysheva, kan basıncını normal bir durumda tutmaya yardımcı olacak üç süper ürün seçti.
Bu ürünler:
- Brokoli. Bu ürün lif, krom, kalsiyum, magnezyum ve askorbik asit bakımından yüksektir. Bu maddeler kan damarlarının normal çalışması, insülinin normalleşmesi, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi ve kan basıncını olumlu yönde etkilemesi için gereklidir. Kan damarlarının duvarlarını gevşetmek için günde 200 gr lahana yemek yeterlidir. Uzun pişirme sırasında üründe C vitamini kaybolduğu için, bu ürün en iyi taze tüketilir.
- Kara fasulye. Bu ürünün temel avantajı, büyük miktarda magnezyumdur. Ayrıca kan damarlarının ve kalbin durumu üzerinde olumlu etkisi olan ve kan basıncını normalleştiren potasyum ve lif içerir.
- Yulaf. Başka bir süper ürün. Elena Malysheva'nın belirttiği gibi, bu ürün çok kullanışlıdır. Birincisi, yulaf düşük bir GI'ye sahiptir, bu nedenle tüketimleri iştahta artışa yol açmaz ve şeker seviyeleri de bulunur. Bu sayede kan şekerinde keskin bir artış önlenebilir, normal olarak çalışmaya devam ettikleri için özellikle vücut ve kan damarları için stres olmaz. İkincisi, yulaf kötü kolesterol seviyesini düşürür, kalbi korur ve metabolizmayı normalleştirir. Bütün bunlar bir bütün olarak vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kan basıncının normalleşmesine yardımcı olur.
Fiziksel aktivite ihtiyacını hatırlamak ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmek de önemlidir.
Daha ilginç makaleler:
40 yıl sonra görmeyi geliştirmek için EN İYİ 6 ürün
Bilim adamları neden çok yumurta yememeniz gerektiğini anlattı
Gerçekte hangi sosislerden yapılır: katkı maddelerinin tam listesi
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!