🍒24.12.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bugün, benim ve çok sayıda okuyucumun kilo vermeyi başardığı şeyin yardımıyla ve motive edici kelimeler ve ayrıntılı açıklamalar olmadan yapacağım. Tüm açıklamalar aşağıdaki kolajda yer almaktadır:
Yeni başlayanlar için, kısır bir döngüde koşmaktan bıkmış olanlar için - kilo vermek ve tekrar fazla kilo almaktan bıkmış olanlar için ayrıntılı bir hile sayfası, makalenin sonunda bir hatırlatma ve diğer birçok yararlı bilgi var. Orada, en cesur blog okuyucularının sonuçlarını da bulacaksınız - makale tanıdıklarına giden bağlantıyı takip ederek.
Sonucu elde etmek için tek bir şeye ihtiyacınız var - arzunuz.
Fotoğraflarımın görsel motivasyon olmasına izin verin - kaydırın:
KBZHU'nun hesaplanmasıyla ilgili menümün bir örneğini vereceğim.
Bugün kahvaltıda lor peyniri ve hafif tuzlu somon balığı ile pirinçli krep var.
Yulaf ezmesi yerine pirinçli krep yapmayı denemek istedim.
Pirinç keki için 55 gr yumuşak süzme peynir, bir tavuk yumurtası, 25 gr tam tahıllı pirinç unu, tuz ve kabartma tozu kullandım.
Yapışmaz bir tavada bir krep yaptı, üzerine yağ spreyinden birkaç kez pshiknuv.
Pirinçli krepimin yulaf ezmesinden daha muhteşem olduğu, bence çok iştah açıcı olduğu ortaya çıktı (2 fotoğraf ne kadar muhteşem olduğunu gösteriyor).
30 gr lor peyniri ile yağlayın ve 70 gr tuzlu somon balığı koyun. Marul yapraklarının olmaması üzücü - o zaman göz de mutlu olurdu.
Kahvaltı için 465 kcal. Kalpten yedim.
Ve her zamanki gibi hafta içi ve bazen hafta sonları kahvaltıdan sonra iş başlar. İlginç bir şey yok. Rahat köşemde, rahat bir koltukta bir dizüstü bilgisayarda oturuyorum:
Ve sadece bir yıl önce, iş için rahat bir köşem yoktu. Kiralık bir dairede her şeyim vardı - bir bilgisayar masası ve bir bilgisayar. Ama ipotekle bir daire çıkarıp taşındığımızda, eski mobilyalarımız duruma hiç uymuyordu ve daireyi eski şeylerle karıştırmak istemiyorduk. Tüm mobilyalarını (asgari bir kısmı vardı) kiralanan dairenin sahiplerine bıraktılar.
Çalışmaya çalıştığım her yerde - hem masada mutfakta hem de dizüstü bilgisayar standıyla kanepede - her şey yanlış. Ve yaklaşık bir yıl önce, kendime iç mekana uyan, rahat hissettiğim, rahat hissettiğim ve iyi çalıştığım bir koltuk alabildim.
Ama bazen "güneşte bir yer" için bir kedi ile kavga etmem gerekir - kalkar kalkmaz - yerim hemen alınır.
Ve bugün bir kez daha marafet giymeye, giyinmeye ve makyaj yapmaya vaktim olmamasının ne kadar iyi olduğunu fark ettim, böylece bir yüzle işe gelebilirim, böylece kimse hasta olup olmadığımı sormasın 😂. Bunu biliyor musun? Sürekli kadın gruplarım vardı ve bu tür durumlar ne kadar tanıdık geliyor.
Ama son zamanlarda evde, aynadan geçerken gözlerimin sevinmesi için bir çeşit güzellik, çıkarken giymeye cesaret edemeyeceğim detaylar istedim.
Evde cesurca giydiğiniz şeyler var ama asla onlarla dışarı çıkmayın. Ve şimdi, sevildikleri için rahat ve yıpranmış olan ev kıyafetlerinden bahsetmiyorum.
Yavaş yavaş işte, atıştırma zamanı gelmişti.
Hala süzme peynir, lavaş, ahududu ve siyah kuş üzümü (140 g) ile küçük bir güveç parçası aldım. Bu yüzden onlarla birlikte atıştırmalıkları sütlü kahve (30 gr) ve vanilya şurubu (15 gr) ile tamamlayan bir atıştırmalık yedim.
Atıştırmalık çıktı 235 kcal
Öğle yemeğinde, dün akşam yemeğinde pişirdiğim hindi bagetiyle patates ve graten. Beklendiği gibi, bu akşamki akşam yemeği için hala bir graten var.
250 gr graten - 340 kcal.
Fotoğraftaki graten ikinci gün çok iştah açıcı olmasın ve kalıptan kaba aktarıldıktan sonra kızartılan kabuk zarar gördü ve bir yere kaçtı ama lezzetli.
Akşam yemeği için fırında pişirmek için sebzeli çırpılmış yumurta ve peynirli bir tavuk rulo gönderdim. Tekrar birkaç gün dayanması için büyük bir rulo pişirmeye karar verdim.
Yıl sonuna kadar dinlenmek ve sevdiğim şeyi yapmak için biraz zaman ayırmaya çalışsam da, her zaman işe yaramıyor.
Her gün yemek yapmayı çok isterim - ne pişireceğime dair fikirlerim olur. Ancak yemek pişirmenin yanı sıra çalışmanız da gerekiyor.
Geçen gün kızlar yaratıcılıklarını gösterdiler. Biri şık şeyler örüyor, biri dekupajla uğraşıyor. Gözlerinizi işten ayırmayın. Ve hobimin yemek yapmak olduğu sonucuna vardım. İşlemi seviyorum ve iplik veya boya almam, mutfak için çeşitli faydalı şeyler alıyorum.
Ve muhtemelen, yemek pişirmek, tarifleri değiştirmek, mutfakta deney yapmak için olmasaydı - bu kadar uzun süre blog yazmazdım.
Yemek pişirirken, kendimi bir deniz topalak içeceği ile şımartmaya karar verdim. Kalorimi hala 50-100 kcal (psikolojik bir şey) yükseltemediğim için, kendimi alt etmeye karar verdim. Bir kaşık balla deniz topalak içeceği kaloride sayılmaz. Ben çok kurnazım! 😂
Ve akşam yemeğinde tavuk rulo için bir sebze salatası yedim. 200 gr rulo ve 160 gr sebze salatası, 5 gr aromatik ayçiçek yağı ile terbiye edildi. 410 kcal.
Günün sonucu 1450 kcal. B - 131, F - 60, U - 88. Ve ayrıca ballı bir deniz topalak içeceği! İlk defa, "cehalet" beni mutlu ediyor - bu, kalori sayarken oluyor.
Hatırlatma.
Karnabahar püresi için video tarifi ve peynir kapaklı balık topları için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Yeni Yıl tariflerinden bir seçki: salatalar, ikinci kurslar, atıştırmalıklar.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.