🍒26.12.2020.
Size iyi günler, şenlikli ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Birçoğu için, ortaya çıktığı gibi, kilo verdiğinizde inanılmaz bir şey var. Hepimiz neredeyse açlıktan öldüğümüze, kilo verme umuduyla katı diyetler uyguladığımıza alışkınız.
Bu benim ana hatamdı. Açlık, kısıtlamalar, diyette en sevilen yiyeceklerin eksikliği, çünkü biri olamayacağını söyledi - ve hepsi kilo vermek için.
Ancak bu tür kısıtlamalar kaçınılmaz olarak arızalara ve sıkışmalara neden olur.
Artık neredeyse her şeyi yiyebileceğinizi ve yine de kilo verebileceğinizi biliyorum. Ve tüm bunlar, beslenmemi kalori sayarak kontrol etmem ve ayrıca BJU'nun dengesini korumamdan kaynaklanıyor.
Kalori saymak için bir menü örneği olarak, günlük diyetimi göstereceğim.
Erken kahvaltım, her zamanki gibi, çabuk hazırlanabilecek şeylerden oluşuyordu. 85 gr ekmeği kurutup eritilmiş peynir (40 gr) ve tavuk pastroması (90 gr) ile sandviç yaptım. Yeşil çay içtim - en sevdiğim, yaseminli.
Kahvaltı 400 kcal.
Amacıma doğru yürüdüğüm iki yıl boyunca birçok kişinin sandviçleri dehşete kapılmıştı. Ne de olsa ekmeğe izin verilmiyor, dediler, ondan kurtulurlar. Ve insanlar hiçbir şekilde özellikle ekmek veya köfte, spagetti veya patatesten kurtulamadığımızı anlamadılar. Aşırı yemekten kurtuluyoruz. Ve kilo vermek için en doğru ve sözde izin verilen yiyeceklerle fazla yiyebilirsiniz. Ayrıca tavuk göğsü ve karabuğdayı fazla yiyebilir ve onlardan toplamda vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla enerji alabilirsiniz.
Kahvaltıdan sonra, bazı ev işleri ve iş için Moskova'ya hazırlanmanın zamanı geldi. Ayrılmadan önce daha fazla yeşil çay içtim ve bir hatmi yedim 115 kcal
Eve ne zaman döneceğimiz belli değildi ve yola çıkmadan önce bir şeyler atıştırmaya karar verdik.
Moskova'daki işlerini bitirdikten sonra bir mağazada durduk. Kenarlık ve yansıtıcı desen olmaması için beyaz tabak aramaya devam ediyorum. Ama bulamıyorum - bazen hiç sevmiyorum, bazen çok pahalı.
Parıltıyla acı çekmemek ve okuyucuların gözlerini parıltıyla tahriş etmemek için fotoğraftaki plakaları uzun süre değiştirmek istiyorum. Ama henüz "benim" tabaklarımı bulamadım.
Akşam yemeği vakti geçince eve döndük. Gerçekten yemek istedim. Ve sadece herkese köfte yapıp zevk için yemek istedim. Ben ne yaptım!
Dondurulmuş köfteleri tartıp haşlıyorum. Kalori içeriğini donmuş köfte ağırlığına göre sayıyorum - 1 parçanın ne kadar ağır olduğunu bile zaten biliyorum.
Öğle yemeği yedim 415 kcal. Bunlar 180 gr köfte ve 20 gr ekşi krema% 10'dur.
Okurların bugün bana Yeni Yıl için ne kadar harika bir hediye verdiğini size göstermek istiyorum. Muhteşem bir hediye derdim - çünkü elle yapıldı.
Okuyucumun çelenk tedavisi için gittiğim klinikte çalıştığı ortaya çıktı. Ve annesi altın elleriyle çok güzel takılar yapar. Noel ağacı süsleri koleksiyonumuzda şimdi güzelliğin ne olduğuna bir bakın:
Fotoğrafın tüm güzelliği yansıtmaması üzücü, çünkü kalp parıldıyor ve canlı olana dönüşüyor - gözlerinizi alamıyorsunuz.
Bir oyuncaktan bir kutu bile ekledim - bir Yeni Yıl havasını dekore etmeye ve yaratmaya değer!
İlginiz için çok teşekkür ederim. Çok beklenmedik ve hoştu.
Okuyucular arasında kaç tane yetenek olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Ancak son zamanlarda yorumlarda hem örme ürünlere hem de dekupaja hayran kaldık. Ve kaç tane şiir okuduk!
Ve şimdi bir yetenek daha ortaya çıktı ...
Noel ağacına bir kalp bağladım ve en Yeni Yıl meyvesi olan mandalinalara hayran olmak ve yemek yemek için oturdum.
300 g kadar yedi - 115 kcal
Akşam yemeğinde sebzeli omlet ve salata ile tavuk rulo yedim - buzdolabında önceden hazırlanmış yemek olduğunda iyidir. Çünkü akşam yemeği pişirmek istemedim.
Akşam yemeği - 200 gr tavuk rulo ve 5 gr aromatik ayçiçek yağı ile terbiye edilmiş 150 gr sebze salatası.
Olmuş 410 kcal.
Ve akşamları bir kaşık balla deniz topalak-portakal içeceği içtim. Görünüşe göre bu içecek, günlük kalori alımıma eklemekten korktuğum kaloriler olarak bir süre benimle olacak, ancak 50-100 kcal daha artırmanın tam zamanı olsa da.
Günün sonucu 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Herkese lezzetli ve rahat kilo verme!
Hatırlatma.
Soğanlı ve yumurtalı açık bir turta için video tarifi ve lor hamurunda mini pizzalar için bir video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Yeni Yıl tariflerinden bir seçki: salatalar, ikinci kurslar, atıştırmalıklar.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.