🍒04.01.2021.
İyi günler ve iyi bir Yılbaşı tatili.
Yeni Yıl tatillerinde kendimizi unutmayalım, rahatlamayalım. Sonuçta, hafta sonları, Yılbaşı gecesi açıkça gereksiz olan tüm tatlıları yakmak için temiz havada aktif olarak zaman geçirmek için çok iyi bir fırsat.
Kendinizi bir araya getirme ve irade gösterme zamanı! Kesinlikle ona sahipsin, kullanmamaya karar verdin.
Aktif rekreasyon, kendinizi formda tutmanıza ve 2020'de elde ettiğimiz tüm sonuçlarımızı kaybetmemenize yardımcı olacaktır.
Memleketinizin Yılbaşı dekorasyonuna hayran kalarak temiz havada yürüyebilirsiniz. Belki aramızda kayak yapmayı ve paten yapmayı sevenler vardır? Onların zamanı geldi!
Aşırı yeme olsa bile, el hala yeni yıl için satın alınan ve henüz yenmemiş çeşitli atıştırmalıklara uzanıyor, o zaman Aktif bir eğlence, büyük miktarda fazlalık bırakarak, kendi başına yaptığınız tüm işleri geçmemenize yardımcı olacaktır. ağırlık.
2020'de birlikte ne kadar fazla kilo kaybettiğimizi hayal bile edemiyorum - ton, o yüzden sadece sonucu iyileştirelim!
Güzel yerlerde uzun yürüyüşler yapmayı tercih ediyoruz ama umarım bu yılbaşı tatillerinde buz pateni yapmaya gideriz.
Günümün nasıl geçtiğini anlatacağım ve menümü göstereceğim. Kendimi kontrol etmeye çalışıyorum, ancak çoğu gibi, her zaman işe yaramıyor (koşullara bağlı olarak), ama yine de 1 Ocak'tan beri fazla yemiyorum.
Kahvaltı, Yeni Yıl lüksünün kalıntılarıdır - Darnitsa ekmeği (80 gr) üzerine lor peyniri (25 gr) ve soğuk füme somon (70 gr) ile sandviçler.
Kahvaltı çıktı 390 kcal.
Kahvaltıdan sonra sizin için bir makale yazmayı bitirdim, sonra bir şeyler atıştırdım.
Atıştırmalık - süt (50 gr) ve vanilya şurubu (15 gr) ve marshmallow (30 gr) ile kahve. Ve ayrıca bilgisayar başında otururken bir elma yedim.
Atıştırmalık olduğu ortaya çıktı 240 kcal.
Bir atıştırmadan sonra yavaş yavaş toplanmaya başladım. Akrabalarımıza Mutlu Yıllar dileriz ve VDNKh ve çevresinde yürüyüşe çıkmayı planlıyoruz - tam yoldayız.
Ayrıca en sevdiğim "Ikea" ya uğrayıp alışveriş merkezinde dolaşmak zorunda kaldım, belki bir kışlık elbise alırım, yoksa geçen kış için aldığım şey üzerimde kalır.
Yaklaşık 12 saat ayrıldığımız ve henüz yemek yemek istemediğimiz için evde yemek yemedik. Zamanla nerede ve ne yemek yeneceği belli olacak. Sorunları ortaya çıktıkça çözeceğiz.
Ziyarete hediyelerle geldiler ve kendilerine bir pasta ikram ettiler - Truffle'ın ne tür bir kek olduğunu denemek istedim (lezzetli görünüyordu). Paketin üzerindeki pastanın kalori içeriğine bakmadım (sadece kafa karışıklığında unuttum), bu yüzden yaklaşık 120 gr kek için yazacağım - 500 kcal.
Bir süre oturduk ve alışveriş merkezine gittik. Sadece Ikea'da tabaklar ve pille çalışan bir cappuccino üreticisi görmek istedim. Ama sonunda sepetteki kaseleri, şifonyerdeki saklama sistemlerini çıkardılar (yine de onları satın almak zorunda kaldım - çok uygun bir şey) ve hatta kocamın baktığı raflar - fotoğraflar, kokulu mumlar ve diğerleri için onları yatağın üzerine asacağız küçük şeyler.
Ve kendim için hiçbir şey almadım. Pekala, tamam, başka bir şey bulacağım - istediğimden daha iyi.
Dükkânlardan ayrıldık ve acıktığımı fark ettim. 18: 00'e kadar geçtiğimiz ortaya çıktı. Hızlı karbonhidratlar (kek) işini yaptı, lezzetli geldi, çabuk bıraktı, tokluk izi bırakmadı, ancak büyük miktarda kalori bıraktı.
Alışveriş merkezinin yemek alanı kafelerinden birinde yemek yemeye karar verdik. Yine, hiçbir şey sayamayacağım, ancak umarım kalori alımımın sınırlarının dışına çıkmamışımdır. Ve alışveriş merkezinden başlayarak, ileriye baktığımda, spor bileziğine bakarak yaklaşık 17 bin adım bulduğumu söyleyeceğim.
Akşam yemeği için, bir hodgepodge ve bir parça mantı dana etli aldım ve narenciye limonata ile yıkadım:
Yemek yedikten sonra kalori harcamaya devam ettik. Kutup ayılarını görmek için Rostokino'da durduk:
Ve ayılar VDNKh'ye gittikten sonra:
Eve saat 23.00 civarı, yorgun, donmuş ama yürüyüşten mutlu bir şekilde vardık.
Akşam sadece yeşil çay ile ısındım.
Kalori içeriğini kabaca hesaplarsanız, bir partide kahvaltı, atıştırmalık ve kek 1130 kcal'dir. Yürüyüşte harcanan kalorileri hesaba katarak, kalan 370 kcal ile akşam yemeği için tanıştığımı umuyorum. Ve eğer onunla tanışmazsam, ne yapabilirim - kesinlikle kendimi azarlamayacağım. Kalori içeriğini 1700 kcal'a çıkarma planına göre sadece bu tür yüklerden yararlanıyorum.
4 Ocak'ı böyle geçirdik ve izin günleriniz nasıl? Nerelerdeydin ne gördün Şehirlerin fotoğraflarını festival dekorasyonlarında paylaşın.
Hatırlatma.
Julien'in hindi video tarifi ve tembel haçapuri video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.