bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için57kg.
kaybetmek ağırlık devam ederken o kaybetme Boş ağırlık bir kişinin yediği suşi, atıştırma ve abur cubur tahmin edebilirsiniz?
Hayır? Ve düşünemiyorum. Ben yapıyorum!
Doğal olarak, her gün değil ve hatta her hafta. Ama birkaç kez bir ay, kendimi zapreschenochkoy memnun edecektir.
Gördüğünüz gibi, ben stroynet karışmaz, ama tam tersine, yardımcı olur. arızalardan kurtarır - Bir günüm biliyor ve benim favori rulo yiyeceklerdir çünkü. Ve kalori sıkıntısı için kullanılan ve ekstra ağırlık vermek için durdurmak almak için vücudu vermeyin.
Bu cumartesi, ben kendisini ertesi gün indir vermeye karar ve (iyi, ev oldu, kahvaltıda hariç) tamamen zapreschenki oluşuyordu.
Kısacası, aşağıda kolaj kendisi için konuşur:
- Kahvaltı - Bir pide içinde omlet
- Öğle yemeği - tavuk çorbası ve patates cipsleri, (8 yaşındayken zaten yemek yoktu!),
- akşam - rulolar.
Cumartesi I Yani hatta bir blogdan, her şeyi bir dinlenme vardı.
Ve Pazar günü kalori bir açığı arka canlılığı yenilenen ile.
Yasemin Yeşil Çay altında az yağlı peynir (30 gr) ve balık pate (40 gr) ile kepekli ekmek (65 gr) için sandviç - kahvaltı için.
Ben de kahvaltı 370 kcal.
Hafta sonu ben profiterol zamorochitsya verdi. kocasının doğum günü ve yeni yılın gününden önce Deney. atıştırmalık olarak harika çıkıyor - profiterol doldurulmuş.
Yani kahvaltıdan sonra hamur yoğrulur.
Ben uzun zamandır düşünme harcamak, ama gerçekten - her şey düşündüğümden daha kolay ve daha hızlı oldu. Ve ne kadar lezzetli! Bir kerede bütün profiterolle yedi. Reçete yakında mutlaka paylaşın.
Onlarla bir aperatif vardı.
inilmesi üzerine - PP peynir ve tuzlu balık (125 g) ile doldurulmuş Profiteroles.
hakkında sonuç inilmesi 230 kcal olabilir.
otlar ve et eklendi 100g tavuk but, ve kepekli ekmek 30 gr tavuk suyu öğle 350 g için.
Ben akşam yemeği olsun 300 kcal.
% 10 krema 15 g dolu kavrulmuş hindi baget (150 gr) ve bitkisel salata (domates, otlar, soğan, 100 gr), - yemeğinde.
akşam yemeği 300 kcal.
gün için toplam 1200 kcal geldi. Günlük kalori normalin üstünde olduğu dün indirmeleri, sonra şimdiki 1200 sadece doğru olduğunu (Sanırım).
Ben, içme rejimi tutmak evde egzersiz yapmak.
Napominalochka.
Bugün videoretsepty PP mantı ve tavuk göğsü pizzalar için:
Lezzetli ve besleyici:
- kahvaltı: PP achma, çilek, muz yulaf kek, fırınlanmış cheesecakler, krep pizza, peynir kek,
- öğle yemeği: PP lagman, mini bir pizza testte lor, peynir çorbası, balkabağı çorbası, Haçapuri Acara,
- akşam yemeği: chakhokhbili, süzme peynir ve şeftali yatağında, mantar rulo, peynirli tavuk pirzola.
kaybetmek ağırlık I başlayanlar için zirveler paketlenmiş burada.
kalorili saymak Öğrenme hazır yemekler kepek ekmeği tarifi verimliliğini hatırlamak ve.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!