bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için54kg.
Birkaç gün başka bir yoruma önce çok eğleniyordu. Adam beni okuduğunu yazdı Birkaç ay! Okuduğum - okumak ve burada bütün hile olduğum sonucuna vardı ve o bazı yağ yakıcı içecek (hatta yağ yakıcı adını belirtilir) ve yavaşça kilo. Ve hepsi burada ben kalori sayma hakkında masal anlat.
Ve Zen insanlara bir kez mutlaka o ekstra ağırlığa sahiptir ve o ona gelir ve sonucu verdi bir şey bulmak istiyor, kilo kaybı hakkında uzun makaleler okur düşünüyorum. Öyle değil mi?
Ve hatta, (imkansız değilse) neler olduğunu belirtmeden, anlamadan, bu kendilerini kalkmayın İnsanlar bir kez daha elini salladı ve kaybetmek ağırlık ne oldu herkese - adlandırılmış Dolandırıcılar.
Duyuyor musun? Tüm sahibi olanlar veya birlikte benimle zaten sayma kalori üzerinde 10-15-20-30-40 kg kaybetti - Eğer yalancılar 😉!
Ama zhiroszhigatel🤣 reklamını yapmak arzusu dışlamayın.
Ve bu adam yalnız olmadığını eminim.
Neden tüm ben?
Ve aşırı kilolu olmak sahibi veya sürekli kilo kaybetme konusunda okuduğum bilgilerden uzak gitmeyecek olması, bu yağ yakıcılar (veya uzak gidebilir, ama sonra geri gelir) süper fonlarından gitmeyecek.
Sadece hareket ya da değil bir yolunu buluruz, kendin için deneyin.
Ve ben% 100 emin sayma kalori ve açığı kurşun herkes aşırı kilo kurtulmak için bu değilim. Aynı zamanda, başka bir şey travma ve reddi olmadan çok önemlidir.
Biz tam hayattan zevk ve hiç kaybetmek ağırlık canlı değil ve açlık muzdarip amacıyla, kilo. Ve kim Farklı görüşündedir - abonelik iptali, ne bazı diğer blog - bünyeler için.
Lezzetli ve kaybetmek ağırlık var - belki! Ve iddia ve savunucusu etmek durmadı.
Eh, kcal 1300 Pazartesi günü bir başlangıç - bu ben rahat kaybetme ağırlığını hissetmek benim açığı olduğunu. Önemli olan bunlar gıda tüketmek daha fazla enerji harcamak, ama burada biz sadece bir kalori açığı yardımcı olur.
Chesney kaybetmek ağırlık oruç eskiden olduğu gibi sen, yemek ve kaybetmek ağırlık anlamına kendimi ilk başta inanmadım, diyecekler. Ama KBZHU, kalori açığı, PP hakkında çok şey okumak ve bunu denemeye karar verdi. Ve burada bunun sonucu, önünüzde her gün.
Eğer bir sonuca varmadan önce Öyleyse ve seni deneyin.
Ve bir kalori açığı üzerinde kilo kaybı hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için, sana napominalochke içinde bağlantının sonuna verdi makalesinde ana noktaları topladık.
Ben menüye geçin.
Kahvaltıda vardı - lor peyniri (25 gr), balık ezmesi (45 gr) ve sazan havyar (15 gr) ile tam tahıllı ekmek (80 gr) üzerine sandviç.
Vitaminler, omega-3 ve yeşil çay.
Ben de kahvaltı 400 kcal.
Bugün yüzünden Cumartesi günü ve Pazar I parçası dinlenmiş, bir sürü iş var. Ve ekonomik gün yarın için yaşadı.
Sabah bilgisayar başında idi. Trabzon hurması 135 gr ve kurutulmuş mango ve yeşil çayın 40 g - Çalışma sırasında inilmesi oldu.
Atıştırmalık açık 190 kcal olabilir.
Son olarak, sezon Trabzon hurması bekledi - benim favori meyve.
Sadece yemek hazırlamak zorunda bugün dikkati dağılmıştı.
Ben karabuğday pişmiş ve tavuk karaciğerler pişirin. Ben akşam olacak.
Yemek için 130 g ve buğulanmış karaciğer, 160 g buğday kaynatıldı. Ben akşam yemeği olsun 370 kcal.
15 gr fıstık ve yeşil çay ile kurutulmuş meyve 20 g - Bir saat öğle yemeğinden sonra - 135 kcal.
Bugünden itibaren, bir tuz banyo yapmak için haftada birkaç kez verdi. Her nasılsa tuz hafif gergin cildi yardımcı olması gerektiğine (bir yere duydum) gibi geliyor bana. Ve bir bebek gibi cilt istiyorsanız beri - kendiniz için denemeye karar verdi, ancak henüz işin bir yolunu mü?
Bir dizüstü bilgisayar ile ve altında standı - Bir süre sonra öğleden sonra ben tabiri caizse, iş yine tuz ile banyo yapmak için gitti. sonsuz çıktı 🤣 - hala evde o işi düşünüyor musunuz?
etki paylaşamaz Doğal gelinceye kadar bir fayda olup olmadığını görmek için, bu tür banyoların en az bir ay var.
Bu gerçek ben banyo tuzu ilave dün önerildi edilir - soda, ama çok fazla nado🤔 soda oldu.
Akşam yemeği için iki yumurta ile sebze (dondurulmuş Meksika harman) 100 gram vardı - 250 kcal olabilir.
Sonunda, gün oldu 1340 kcal.
Ben aktif olarak Sabbath indirildikten sonra oyalandı birini sürmek için suyu gördü.
Ve akşam benim yeni fitness bantla çalışmak için yarım saat bulundu. Birkaç dakika Günde daima bar bulabilirsiniz - diliyoruz.
Bir kez daha Bayıldım spor sakız gelen söylüyorlar.
Napominalochka:
Günümüzde tarifleri şeklinde ben harika kahvaltı hakkında hatırlatmak istiyoruz - elma peynir börek:
Evde çok Lego Bake kendilerini olduğu kullanışlı kepekli ekmek, size hatırlatan lastik yok. tarifi - burada.
mantar ve Çin lahana ile Solyanka - büyük yemek zayıflama. tarifi - burada.
Salata parlak - ve tat ve renk - sürpriz misafirler. tarifi - burada.
Başka lezzetli yemek - ratatouille ile tavuk köfteleri. retseptik - burada.
Birçok kişi tarafından sevilen Lezzetli peynir ve elma güveç, - burada.
Sadece kilo kaybı şekilde alır olanlar için ❗I bilgileri. İlk adımların Özeti nitelendirdiler I - burada.
❗I hemen cilt bakımıgergin cilt daha sonra acı değil.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!