İyi günler, kilo!
Salı - yani güneşli! Hemen orada ruh hali, Yürümek istiyorum! Ama biz hoş gerekli birleştirecek, iş peshochkom ihtiyacı üzerinde çalışma) Well, için bugün var.
Ama önce o kahvaltı için gereklidir!
Kahvaltıda da, domates ile omlet pişirmek için nasıl daha iyi bir sanmıyorum. Her nasılsa, burada ben bir omlet ikinci gün istiyorum.
domates (80 g) ve çavdar ekmeği ile üç yumurta omlet - 355 kcal olabilir. yasemin ile yeşil çay içtikten sonra Vitaminka ve omega-3 bir kapsül, hemen iş gitti.
eve dönersek, ben çok sıcak çay ve -Bu yüzden peynir istedi. Güneş parlıyor rağmen, henüz henüz bahar değil ve bu sıcak ve böylece tatsız ve soğuk rüzgar dışarıda değil, ısınmak için gerekliydi!)
tam buğday ekmeği (25 g) yağı (5 g) ve düşük yağlı peynir (25 gram) - Bu nedenle, bir aperatif. O zaman, boğa-gözü (160 g). atıştırma toplam oldu 240 kcal olabilir.
Ve ben, o kadar çok aperatif kendimi izin kepekli erişte ile önceden planlanan öğle tavuk çorbası çünkü. Çorba kaç kalori içerir!
450 gram ve çavdar ekmeği - Bir kase çorba - 230 kcal olabilir.
Bilgisayar başında çalışırken gün boyunca, bir tabak greyfurt yere gelen sürüklenmiştir 50 kcal.
Akşam yemeği için ben sarımsak krema sosu (200 gr) ve biraz az yağlı peynir (20 g) 'de kalamar pişirilir. Bir salatalık (70 g) olan, bu süre içinde protein ve sebze güvenmek.
Toplam yemeğe geldi 325 kcal olabilir.
Sana tarifi kalamar haşlanmış söylememe gerek olmadığını bilmiyorum, her şey yapmak kolay görünüyor ve en fazla 10 dakikadan fazla sürer. Genel her şey sevgi, hızlı ve lezzetli olarak).
su içmeyi unutma? Ben, içme oldum ben denemek)) bu tırmanmak etmezse, su büyük miktarda içmek için kendinizi zorlamayın, su vücut ağırlığının 1 kg başına 30 ml oranı ancak vücudunuzun dinlemek olduğunu hatırlatayım.
Ayrıca, su ile ilgili tıbbi kısıtlamaları olabilir!
gün 1200 kcal geldi.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!