Herkese iyi günler ve lezzetli, rahat kilo verme!
Öncelikle kalori sayma sayesinde lezzetli ve rahat beslenerek zayıf kalabileceğinizi hatta kilo verebileceğinizi söylemek istiyorum:
Beslenmenizi kontrol ederek, yemeklerin kalori içeriğini ve bunların protein, yağ ve karbonhidrat açısından bileşimlerini dikkate alarak en sevdiğiniz atıştırmalıkları yiyebilir ve kilo verebilirsiniz!
Bugün size nasıl önemsiz bir tatlı yaptığımı anlatmak istiyorum.
Aslen İngiltere'den olan Trifle, şeffaf bir servis kasesinde servis edilen bisküvi, muhallebi ve meyve veya meyve jölesi ile yapılan bir tatlıdır. Malzemeleri katmanlar halinde yerleştirin. Şu anda, birçok önemsememek çeşidi ortaya çıktı.
Tarifin orijinalliği gibi davranmıyorum - görevim daha az kalorili ve lezzetli pişirmek.
Pastayı hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacım vardı:
- 90 gr yumuşak süzme peynir (% 10 yoğurt veya ekşi krema kullanabilirsiniz),
- 1 tavuk yumurtası
- 60 gr tam tahıllı pirinç unu
- 4 poşet tatlandırıcı (1 poşet = 1 gr = 5 gr şeker),
- 8 gr kakao,
- 1 tatlı kaşığı kabartma tozu ve bir tutam vanilya.
Kullandığım krem için:
- 200 gr lor peyniri, 100 gr süt% 3.2, 4 poşet tatlandırıcı ve bir tutam vanilin,
- Ayrıca sevdiğiniz taze meyvelere veya meyvelere de ihtiyacınız olacak (170 g mangom var).
Malzemeler, her biri yaklaşık 215 g ağırlığında 3 porsiyon halinde listelenmiştir.
Yemek pişirme.
İlk adım pastayı hazırlamaktır. Pasta için gerekli tüm ürünleri karıştırıyoruz.
Ve her iki tarafta da 3-4 dakika bir tavada kapağın altında pişirin. Tavayı bir damla yağla yağladım.
Bitmiş pastayı bir tel rafa koyun ve soğumaya bırakın.
Kek soğurken kremayı hazırlayın.
Lor peynirini süt, tatlandırıcı ve vanilya ile karıştırın.
Büyük meyveler küçük parçalar halinde kesilmelidir.
Ayrıca soğutulmuş pastayı küçük parçalara ayırıyoruz veya basitçe elimizle kırıyoruz.
Tatlıyı porsiyonlu kaselerde topluyoruz.
Altına küçük bir kek koyun, krema ile doldurun, ardından meyveleri veya meyveleri yerleştirin ve böylece katman katman devam ediyoruz.
Üst katmanı kakao ile serpin.
100 g başına KBZHU: K - 184, B - 4.8, F - 11.9, U - 12.7.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz..