Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Evet - lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Tüm iyilik ve anlayış.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için57kg.
Hafta sonları, sık sık gün indirin. Dünkü (Cumartesi günkü) alt yükleme Hakkında Ben zaten söyledim buradaBen boşaltma ve önyüklenebilir günlerde tam tersi niye Ve olmasıdır.
Yani, bir partide Cumartesi geçirdi ve orada gece geçirdi.
Bu nedenle, KBZHU kahvaltı hakkında sayılır var.
yağı (yaklaşık 5 g) ile ekmek (40 g), tuzlu Chum (yaklaşık 50 gram) ve peynir (yaklaşık 35 g) - kahvaltı sandviç Zhitnyaya (karmaşık / yavaş karbonhidrat bütün tahıl) için. Sabah kahvaltısında, yeşil çay içme.
Ben yaklaşık kahvaltı olsun 320 kcal.
yakınları ile biraz daha konuştuktan sonra onun evine gitti.
de ailemi beslemek için ne şimdi, ve kendimi - Ben tüm yol düşündüm gitti.
Evler herhangi boşlukları yoktu. Ben köfte pişirmek için icat, ama sonra hiç köfte yetmez ortaya çıktı. Ve bana bütün şey yok aynı, kendimi ne zaman köfte hatırlamak ve yedi yoktur.
Ayrıca her zaman, her ihtimale köfte bir paket yatıyor?) Burada var, ama bazen benim seveceksin çok, eksikleri tamamlamak için onları unutmak.
Evde sonra, Kurtarıldım-in-law olduğunu bana topraklarındaki, bir torbaya koymak beni, çıktı tatil bayram sonrası kalan, tavuk tepsisi ve özel için hazırlanmış ben.
Eh, ravioli sonra benim ikinci "yaşam çizgisi" - aile için makarna ve sosisli - bunların hiçbiri bugüne kadar) başka reddetti!
Benim öğle yemeği durum buğdayı kuru makarna 50 g, baharatlar ve 100 g kiraz pişmiş tavuk göğsü, 180 gram, oluşuyordu.
Öğle açık 400 kcal.
biz öğle yemeği vardı önce, biz geri Moskova'ya acilen İşleri gerektiğini ortaya çıktı.
Yol kaşu 25 g geçtiğinden beri - 160 kcal olabilir.
Tahmin edebileceğiniz gibi, ben akşam yemeği de hazır değildi var.
Ama sonra eksikleri tamamlamak köfte eve dönmek zorunda ve sadece onları.
Ve hala baharatlarla fırınlanmış tavuk göğsü bir parça oldu ve akşam yemeği ile rahatsız etmedi.
akşam yemeği için tavuk göğsü 140 gram, baharat pişmiş ve domates 110 g - 190 kcal olabilir.
Akşam, nedense ben gerçekten bir şey ekşi süt istedi ve 3 saat önce uyumaya, ben yoğurt 220 gram içti - 130 kcal.
Sonunda, günde 1200 kcal tarafından I idi.
Bir "ama". Kötü bugün testere temiz içme suyu ve içmedin oranı. ölçekte yarın% 100 de, bir artı (akışkan tutma) olabilir ve izin verir. Neyse ben Cuma günleri ve tüm aşırı sıvı normal içme rejimi altında çıkacak zaman Checkweighing.
Ve nasıl kalori saymak, tam buğday unundan hamur mantıyı sopa deneyebilirsiniz sizce? Şüphesiz karmaşık karbonhidratlar ile 10-12 pelmeshek öğle zarar vermez ve sadece yararlanacaktır.
Nasıl fikir gibi mi? Ayrıca dondurulmuş, farklı dolguları ile sopa olabilir ve her zaman bugün olduğu gibi, o günlerde burada ne yemek olacaktır.
Napominalochka.
Bugün sizin için kurutulmuş kızılcık (son zamanlarda aile içinde bizim favori güveç) ile PP Haçapuri Acara ve peynir güveç videoretsept:
Reçete kullanışlı tam buğday ekmeği, bulacaksın burada.
Reçete tuzlu balık - burada.
Yeni Yıl tablonun Seçimi: atıştırmalıklar, salata, sıcak yemek.
Akşam iştah ile başa çıkmak için yardımcı olur Çin lahanası zengin tadı ile Reçete Hafif bir salata - burada.
Uzun bir süre ben harika, kolay tatlı hatırlatmak vermedi tiramisu, Denemek için emin olun!
Nasıl kalori hazır yemekler hesaplamak için? öğrenme burada - hepsi çok basit.
kilo kaybı hız kesmeden başladı nereye bilmiyorum olanlar için ben topladık burada vurgular.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!