Herkese iyi günler, lezzetli ve rahat kilo verme!
Kanalımda zayıflama diyetime dahil olan düşük kalorili yemekler için kilo verme deneyimimi ve tariflerimi paylaşıyorum.
Kalori sayma ve BJU benim için kilo vermenin en rahat ve etkili yolu oldu:
Bugün sizin için lor-ahududu dolgulu gevrek cheesecake tarifim var.
Minimum ürün, hazırlama kolaylığı ve lezzetli sonuçlar!
Hamur için kullandığım malzemeler:
- 150 gr süzme peynir% 9,
- 1 tavuk yumurtası
- 60 gr tam tahıllı pirinç unu ve 40 gr yulaf unu,
- 4 poşet tatlandırıcı (1 poşet = 5 gr şeker),
- bir tutam vanilin, bir tutam tuz ve 1 çay kaşığı kabartma tozu.
Doldurmak için:
- 150 gr süzme peynir,
- 100 gr doğal yoğurt,
- 4 poşet tatlandırıcı,
- 70 gr dondurulmuş ahududu.
Yemek pişirme.
Hamuru pişirmek. 150 gr süzme peyniri bir yumurta, tuz, tatlandırıcı (veya kullanıyorsanız şeker) ve vanilyayla karıştırın.
Daha sonra un ve kabartma tozunu ekleyip hamuru yoğurun. Hamur hafifçe ellerinize yapışır.
Hamuru 6 parçaya bölün ve 6 peynirli kek tabanı oluşturun.
Hemen üzerinde cheesecake yapacağım bir silikon mat üzerinde oluşturdum.
Peynirli kek için oluşturulmuş tabanları 20 dakika 180 derece önceden ısıtılmış bir fırına gönderiyoruz.
⛔Önemli! Cheesecake'lerin tabanının çok gevrek olmamasını, daha yumuşak olmasını istiyorsanız, tabanın pişirme süresini 10 dakikaya düşürün.
Taban pişerken dolguyu hazırlıyoruz.
150 gr süzme peynir ve 100 gr yoğurdu karıştırın, tatlandırıcıyı ekleyin ve iyice karıştırın. Son olarak donmuş ahududu ekleyin.
Yukarıda belirtilen süreden sonra temelleri çıkarıyoruz ve her birine bir çorba kaşığı dolguyu koyup tüm cheesecake'e dağıtıyoruz. 10 dakika daha fırına gönderiyoruz.
İsterseniz hazır cheesecake'leri yaban mersini veya diğer taze meyvelerle süsleyin.
Kullandığım ürünlerden 100 gr cheesecake başına yaklaşık KBZHU: K - 217, B - 13.9, F - 7.7, U - 22.4.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve hiç kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum
✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.