bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için57kg.
Ben diyet için diyet çalışıyor, hem de ben eskisi gibi acı motive kız (ve erkekler de) mümkün olduğunca istiyorum. daha fazla kilo kazanıyor, sonuçlar elde ve kaybetme. Ve sıkı diyetler üzerinde kaç kez sinirli? Kaç kez tüm buz reçel açlık grevleri için kendini sitem?
(Onlar PP hakkında söyledikleri gibi, ya da) uygun bir diyet taşındı beri yılda 7 aydı. Bu süre zarfında ben diyetler ve kontrolsüz yeme sonra tür kesintilerle kullanarak naedennymi, 57 kilolu ile ayrıldı. Ve inanmayacaksınız, ama bu süre içinde tek bir başarısızlık olmadı!
Bu, iyi ve sayım kalori ve günlük değerin bir kalori açığı sürdürmek olduğunu. Sadece 15-20 açığın% ve biz kaybetmek ağırlık, ama biz hala lezzetli ve doyurucu bulunmaktadır. Bir ay özel bir şey, bir şey birkaç kez istedi Ve eğer göze ve gündüz indir edebilirsiniz kalori saymak ve hatta bir pasta yemiyor ya da sadece chitmil (bir yemek olsa Hamburger).
Evet, süreç daha hızlı yeni yıl için 2 hafta içinde değildir 50 kilogram pohudeem değil (ama yine de bu tür aramaları inanıyoruz?).
Fakat süreç, rahat ve iyi bir sonuçla olduğunu ve ana gövde rejimine yeni ağırlığa alışır tüm atılır kurtarmak için bu nedenle daha az olasılıkla güç, daha az zararlı ve daha sağlıklı gıda ve ağırlık.
✅Odnako, o kaybetme kilo hatırlamak olmayacak eski hayatıma geri dönmek zorundadır. Beslenme ve bakım ince olmak için değil, AŞIRI MİKTARDA alınmalıdır.
senin menüsüne gidin.
Kahvaltıda - kepekli ekmek (40 gr) için iki yumurta ve yumurta sandviç, pembe somon (60 g) tuzlu. O yasemin ile kahvaltı ve ücretsiz yeşil çay yapmaz.
Sadece kahvaltı oldu 405 kcal olabilir.
lor peyniri (25 g) ve havyar sazan (20 g) ile iki çavdar ekmeği (10 gr) altından geçen üzerinde.
aperatif - 125 kcal olabilir.
İnilmesi ben hemen hemen her zaman iş gerçekleşir ve gün boyunca yemek feijoa.
210 g - lor test Adjara'da öğle PP Haçapuri için - 430 kcal.
Akşam - ve çavdar kepeğinin bir plaka (450 g), kabak çorbası 10 g füme kırmızı biber tutturulur.
Eğer pişirmeye olmadığında Bunun yanı sıra, -, çorba döküp ısındı ve yemiş.
Akşam açık 170 kcal.
Ayrıca, kaju 20 g gün boyunca yedi - 125 kcal.
gün 1255 kcal geldi.
su oranını, saf içme suyundan daha ikinci haftasında daha uzun testere sıcak çay içmeye çalışın. sonuna kadar iyileşti, ama biz zaten sırayla bir içme modu koyduk olmasa da.
vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ml - eğer suyun tavsiye edilen oran biliyor muydunuz. Ve Normal içme prova altında oteti aykırı gitmiş olması (şişlik varsa, elbette böbrek hastalığı ya da diğer hastalık sonucu değil)? Birçok olduğunu daha otekut düşünüldüğünde su korkusu, ama kim kendim denemede bulundu - şaşırdık.
Napominalochka.
Bugün videoretsept jöleli levrek ve balık rulo - Yılbaşı masaya büyük bir aperatif:
pizza tadı ile Reçete tavuk göğsü eti, bulacağınız burada.
Bir ağız sulandıran peynir ve balkabağı çorbası tarifi - burada.
Reçete ev yapımı peynir - burada. Daha deposunda ben almam.
Krep tarifi, pizza - burada. Tüm aile için lezzetli bir kahvaltı.
Yeni Yıl için hazırlık - Bir seçimi atıştırmalıklar, salata ve sıcak yemekler.
kalori hazır yemekler saymak Öğrenme Ev yapımı ekmek tarifi örneği.
kaybetmek ağırlık I başlayanlar için ❗❗❗Osnovnye anlar paketlenmiş burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!