Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Onun neredeyse kilo kaybı, hisse deneyimleri ve tarifleri düşük kalorili yemekler sürecinden geçmesi, çevrimiçi kanal. Tüm yemekler Yemeklerime dahil edilir ve onlara ben yalın. Lezzetli, doyurucu ve kesinti olmadan.
Yeni gelenlerin bir sürü:
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için57kg.
Ben kalori açığı ve yavaş yavaş kaybeder ağırlık uymaya devam. Ben% 100 gibi aynada göz önüne aldığımızda ben durdurun.
Cuma Ben Checkweighing, ben onların başarıları ya da haftanın başarısızlıkları hakkında bir blog bildirmektedir.
Hatta hala ayakta veya ağırlığı kadar gider durumlar vardır.
Ve örnek Nedenini söyleyeyim.
Bir ay içinde, ağırlık yukarı skaknut edebilir ya da sadece aşağıdaki nedenlerle yerde durmak: stres, yetersiz uyku, kritik günlerde, yumurtlama, hastalık veya inflamasyon vücutta ve liste uzayıp gidiyor. Bu eklendi Ba yağ ve yakında gitmiş olacak biriken su, olmadığını unutmayın. Önemli olan bu konuda endişe değil, ve hatta daha durumu kötüleştirmek değil.
Benim örnek bu hafta - bütün hafta, kötü bir soğuk, bıktım ve henüz hastalığın sonunu görmediği, ancak Cuma gününe kadar hastalığın en zor anları zaten geçti.
Ya ağırlığı olur:
olduğunu, Cuma günü, o bir ay önce aynıdır. Belki birkaç gün önce daha büyük ağırlığı 76 kg idi.
İşin ilginç Yani, işler her zaman pürüzsüz gitmez.
Ve her gün ölçekte atlamayın, az önce sinirlilik oluşturun.
Bugün için menüye geçin.
B - Balık pate (35 g) ile kepeği (40 g) ile tam buğday ekmeği üzerinde iki kızarmış yumurta, yumurta sandviç.
Eh, yasemin ve zencefil ile yeşil çay - bir soğuk ile mücadele ediyor.
Kahvaltı açık olduğundan 400 kcal.
lor (130 gr) ile yeşil çay ve yasemin, nane ve zencefil ve çikolata yulaf krep inilmesi Çalışma esnasında - 235 kcal.
Yulaf krep lezzetli ortaya çıktı ama nazik değil çok cazip.
tarifi hazırlamak kadar karar verdi. Eğer ilgileniyorsanız - tarifi hazırlayacaktır. Mayaknite)
Bugün sokağa burnunu göstermek zorunda - hava korkunç, rüşvet, kar eridi düştü - bazı grilik. Güçlü İyi hiçbir rüzgar yoktur.
Ama ne yazık ki, öğleden sonra, güneş çıktı ve bütün grilik gitti bir yerlerde bulunur.
Umarım kış kar olacak ve biz göletlerde yılbaşı kutlamaz.
o yemek yemekte 25 dakika bugün beni sürdü. tava onlara eklenen küçük bir kiraz domates, dolmalık biber ve sarımsak kızartma yapışmaz pişirilen spagetti yazıldığından (40 gr kuru), yavru neredeyse hazır spagetti ve hazırlıklı hale getirdi. Sonunda - konserve ton balığı (40 gram) ve Adige peynir (40 g) uygulanırken serpilir.
Öğle açık 300 kcal.
Cuma akşam - bütün aile evde toplar ve hafta sonları önümüzdeki şeyin bir anlayışa sahip durumdur. Güzellik!
Bugün biz yemek kalmamasıdır şey (genellikle hafta sonları) her gün onu beslemek istediğinde, ama aynı zamanda Hafta sonu önce işlerini bitirmek zorundaydı çünkü zaman ve bir çok kolay almaz iken.
Bu yüzden ayva baharat bir tavuk yemeği pişir ve tavuk salatası yapmaya karar verdi.
Çin lahanası ile baharat ve sebze salatası pişmiş tavuk tavuk göğsü (180 gr) - Ben akşam yemeği havuç, elma, sarımsak, ekşi krema,% 10 (200 g) ve bir ham formda ayva parçasının (100 g, tartıldı ayva).
Akşam geldi 325 kcal olabilir.
gün ben got 1260 kcal.
Biz zaten Yılbaşı masaya pişirin karar verdik?
Belki birisi tatilinden sonra uzun hatırlanacak bir tabak için süper tarifi bilir ve bizim kilo kaybı zarar vermez? Bizimle Payı).
Napominalochka.
jülyen tavuk sepetleri ve tuzlu kırmızı balık Bugün videoretsepty:
Biz yeni yıl için hazırlanıyor - Bir seçimi:
atıştırmalıklar,
salata,
sıcak yemekler.
Çin lahanası tarifi Hafif bir salata, bulacaksın - burada.
Lezzetli tavuk krep - protein depo - bulacaksınız burada.
ıspanak, kiraz domates ve eritilmiş peynir ile Reçete tavuk göğsü - burada.
Kokulu kabak kek tarifi - burada.
kalori hazır yemekler saymak Öğrenme ekmek tarifi örneğine.
kalori sayma üzerine kaybetmek ağırlığa başlayanlar için zirveler, bulacaksın burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!